책머리에 ... 2
출간에 부쳐 ... 4
추천사 ... 6
추천사 ... 8
제1장 2000년대의 건강법 ... 13
 몸과 마음을 하나로 다스린다 ... 15
 불안한 현대인 ... 15
 마음의 병과 몸의 병 ... 17
 건강과 인격의 성숙 ... 17
 하반신 마비를 불러온 마음의 갈등 ... 18
 환경, 몸, 마음 ... 20
 고독이라는 병 ... 21
 만성병의 뒤에는 뒤틀린 마음이 ... 22
 먹고 살기 위해 건강을 판다 ... 23
 부자연스러운 몸과 마음을 자연스럽게 ... 25
제2장 우리 민족 고유의 심신건강 수련법 ... 27
 수진삼법회통 ... 29
 참됨을 닦는 세 가지 길 ... 29
 수진삼법회통의 역사와 그 전래 ... 30
 수진삼법회통의 중심사상 ... 33
 건강원리-수진삼법회통의 건강원리 ... 33
 호흡의 중요성-건강해지는 호흡법 ... 35
 호흡과 호흡방법 ... 37
 단전-상단전, 중단전, 하단전 ... 38
 기혈의 흐름 ... 41
 호흡을 자연스럽게 가져가라 ... 44
 단전호흡은 체질개선법 ... 47
 죽음으로 몰고 가는 고혈압 환자의 단전호흡 ... 50
제3장 실제 ... 55
 노화-몸과 마음을 젊게 한다 ... 57
 당신은 건강하십니까? ... 57
 무서운 성인병-40대 이후의 질병을 막으려면 ... 62
 고혈압 ... 66
 동맥경화 ... 70
 뇌졸중 ... 73
 당뇨병 ... 75
 비만증 ... 76
 적게 먹을수록 오래 산다 ... 81
 장(腸)의 건강학 ... 84
 눈의 건강학 ... 86
 코의 건강학 ... 89
 중년층, 허리는 왜 아픈가? ... 92
 얼굴이 달아오른다 ... 95
 중년의 우울증 ... 98
 울병 ... 102
 조울증 ... 108
 자주 체한다 ... 111
 잘 놀라도 심장엔 이상이 없다 ... 113
 정신질환 ... 116
 뚱보 강박관념 ... 119
 고3병 환자 ... 122
 만성연탄가스중독 ... 125
 수면부족 ... 127
 정신노동자 ... 130
제4장 수진삼법회통의 개괄 ... 133
 행공시의 변화과정과 효과 ... 138
 몸풀기 동작-준비, 정비, 교대 ... 139
 단전행공법 ... 145
 도인(導引) ... 146
 입공(立功) ... 211
 좌공(坐功) ... 232
 와공(臥功) ... 288
제5장 체험수기 ... 303
 수진삼법회통 체험수기 ... 305
 수련일지Ⅰ ... 308
 수련일지Ⅱ ... 314
부록
 백두산 국선도, 백두산 천기단법, 백두산 천지단법 수련안내 ... 329