머리말
   분노가 우리를 죽인다 ... 15
제1부 적대감 인식하기
   나의 건강은 위협받고 있는가? ... 29
제2부 과학적 배경
   적대감에 관해 알려진 사실 ... 59
제3부 생존 기술
   화를 다스리는 17가지 전략 ... 101
분노감을 줄이는 전략
   1. 자신을 설득하라 ... 111
분노감정을 비켜 가는 전략
   2. 적대적인 생각을 중단하라 ... 125
   3. 관심을 바꾸어라 ... 133
   4. 명상하라 ... 139
   5. 자극제를 피하라 ... 150
효과적으로 행동할 수 있게 해 주는 전략
   6. 자기주장을 하라 ... 159
대인관계를 개선시키는 전략
   7. 애완동물을 길러라 ... 175
   8. 상대방의 말을 경청하라 ... 184
   9. 상대방을 신뢰하라 ... 195
   10. 사회봉사활동을 하라 ... 203
   11. 공감을 늘려라 ... 214
   12. 인내심을 키워라 ... 223
   13. 용서하라 ... 235
   14. 좋은 친구를 사귀어라 ... 242
긍정적인 태도 갖는 제 도움이 되는 전략
   15. 유머로 웃어 넘겨라 ... 253
   16. 좀더 종교적으로 살라 ... 267
   17. 오늘이 마지막인 것처럼 생각하라 ... 275
제4부 적대적인 사람을 다루는 법
   자신이나 상대방을 변화시켜라 ... 283
에필로그
   당신의 마지막 순간 ... 299