서문 : 오늘 나를 미워하지 않는다면 = 7
1 처음부터 나를 미워한 건 아니야 = 39
2 나를 미워하는 12가지 방식 = 109
3 자기혐오에서 탈출할 때 만나는 위장폭탄 = 195
4 자기혐오는 선물을 주기도 했다 = 267
5 나에게 맞는 치유법 찾기 = 279
6 이젠 내가 늘 밉진 않아 = 317