목차 일부
특집 ... 7
추천의 글 ... 15
책머리에 ... 18
제1장 자연요법에 대하여
자연요법 ... 31
자연요법이 필요한 이유 ... 37
우리가 먹는 먹거리에 대하여 ... 42
요즈음의 식사 풍속 ... 42
올바른 식사요법 왜 중요한가 ... 63
제2장 생식에 대하여
생식이란 ... 73
왜 생식인가 ....
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목차 전체
특집 ... 7
추천의 글 ... 15
책머리에 ... 18
제1장 자연요법에 대하여
자연요법 ... 31
자연요법이 필요한 이유 ... 37
우리가 먹는 먹거리에 대하여 ... 42
요즈음의 식사 풍속 ... 42
올바른 식사요법 왜 중요한가 ... 63
제2장 생식에 대하여
생식이란 ... 73
왜 생식인가 ... 74
생식의 역사 ... 77
불교상에 나타난 금육식 ... 77
구약성경에서의 채식 ... 78
생식론(生食論) ... 79
생식, 우리 몸에 미치는 영향 ... 80
생식과 채식의 차이점 ... 94
동결 건조 공법 ... 97
권장하고 싶은 생식 원료와 유효 성분 ... 99
케일 ... 99
명일엽 ... 100
솔잎 ... 102
유자 ... 103
율무 ... 103
현미 ... 104
매실 ... 105
콩 ... 107
참깨 ... 107
돌미나리 ... 108
영지버섯 ... 109
표고버섯 ... 111
다시마 ... 112
돌나물 ... 113
보리순 ... 114
팥 ... 115
옥수수 ... 115
호박 ... 116
냉이 ... 117
쑥 ... 117
김 ... 118
미역 ... 118
명현반응이란? ... 119
명현반응의 증상과 대책 ... 121
제3장 체질에 따라 필요한 생식이 따로 있다
사상의학 ... 127
사상체질 ... 130
태음인(太陰人) ... 130
소음인(少陰人) ... 132
소양인(少陽人) ... 134
태양인(太陽人) ... 135
사상체질별 건강에 유익한 식품·유해한 식품 ... 136
태음인 ... 136
소음인 ... 137
소양인 ... 137
태양인 ... 138
체질감별 어떻게 하나 ... 139
시진(視診) ... 139
오링테스트(O-ring Test) ... 140
체질감별에 도움을 주는 간단한 질문 ... 144
술을 잘 마시는가? ... 144
소화가 잘되는 편인가? ... 144
성격은 어떠한가? ... 145
인상은 어떠한가? ... 145
주로 잘 걸리는 질병은? ... 146
신체의 특징은? ... 146
체질 생식의 재료 ... 147
체질 생식의 장점 ... 149
특징 ... 149
제4장 생식이 효과가 있는 만성질환의 필수 증세
스트레스 ... 159
스트레스의 정의 ... 159
스트레스의 종류 ... 160
질병으로 이어지는 스트레스의 원인 ... 161
만성 스트레스로 인한 증세들 ... 163
스트레스와 코르티손 호르몬 ... 164
코르티손 - 스트레스 호르몬의 부작용 ... 166
생식은 스트레스에 어떻게 대처하는가? ... 168
위산분비 저하증(저산증) ... 170
위산을 분비하는 능력 저하의 원인 ... 171
저산증의 증세 ... 172
위산저하증이 치료되지 않을 때 심해질 수 있는 질병 ... 173
저혈당증 ... 175
저혈당증의 정의 ... 175
당뇨병과 저혈당증의 관계 ... 177
저혈당증은 왜 발견하기 힘든가? ... 177
저혈당증은 어떤 증상들이 나타나는가? ... 178
저혈당증의 원인 ... 180
자주 짜증을 내거나 싸움을 하는 거친 성격은 저혈당증이 원인이다 ... 182
집중력이 없고 공부 못하는 아이는 저혈당증이 원인이다 ... 183
생식이 저혈당증에 효과가 있는 이유 ... 185
체온조절 기능 이상증(갑상선 기능 이상증) ... 187
갑상선의 기능 ... 188
갑상선 기능 저하증의 증상 ... 188
갑상선 기능 항진증의 증상 ... 189
생식과 갑상선 기능 이상증 ... 190
항산화제 부족증 ... 193
활성산소는 무엇인가? ... 193
항산화제란? ... 195
항산화제의 기능 ... 195
과잉의 활성산소가 유발하는 질병의 예 ... 196
생식의 항산화 작용 ... 197
항산화 생식 ... 199
산성·알칼리성 체질 ... 201
인체의 산성·알칼리성 ... 202
혈액의 산성화 원인 ... 203
산성 혈증이 일으키는 질병 ... 203
산성 혈증을 알 수 있는 자각 증상 ... 203
혈액이 산성화되면 인체에는 다음과 같은 문제가 생긴다 ... 204
혈액이 산성화되면 왜 뼈가 약해질까? ... 205
생식과 체액의 조절 ... 206
제5장 생식으로 효과를 볼 수 있는 질병
당뇨와 생식 ... 211
당뇨병이란? ... 211
정상인과 당뇨병 환자의 혈당수치 ... 212
당뇨병의 일반증상 ... 212
당뇨의 원인 ... 213
당뇨환자의 식사요법 지침 ... 214
생식이 당뇨환자의 식사로 좋은 이유 ... 215
생식인과 일반인의 혈당량을 비교해 본 결과 ... 216
당뇨환자의 생식 복용 상담사례(Q&A) ... 217
간질환과 생식 ... 220
간의 기능 ... 220
간질환과 그 증상들 ... 222
간질환의 대표적인 증상 ... 223
원인 ... 224
생식이 간 질환에 효과가 있는 이유 ... 225
빈혈과 생식 ... 226
빈혈이란? ... 226
빈혈의 증상 ... 227
빈혈의 종류 ... 227
생식이 빈혈 치료에 도움을 주는 이유 ... 228
만성피로 증후군과 생식 ... 229
만성피로 증후군이란? ... 229
만성피로 증후군의 증상들 ... 230
만성피로 증후군의 원인 ... 230
수험생의 두뇌 영양과 생식 ... 233
사람의 뇌세포는 약 140억 개다 ... 234
기억력과 집중력을 향상시키려면 ... 234
생식은 이런 면에서 두뇌식이다 ... 236
두뇌 건강에 해로운 식품들 ... 237
두뇌 건강에 이로운 식품들 ... 238
고혈압과 생식 ... 239
고혈압이란? ... 239
고혈압의 증상 ... 240
혈압을 상승시키는 요인 ... 240
고혈압의 치료법 ... 242
생식과 고혈압 ... 243
자폐아동과 생식 ... 245
자폐란? ... 246
자폐아 진단 체크리스트 ... 246
필자가 관찰한 자폐아들의 식사 특징 ... 247
자폐아들의 편중된 식사는 뇌에 문제를 일으킨다 ... 249
생식은 자폐아들에게 도움이 되는 식사이다 ... 250
암과 생식 ... 252
암이란? ... 252
암의 발병 원인 ... 253
우리나라의 암 환자 현황 ... 254
암세포는 전이될 수 있다 ... 255
암 발생과 식사의 관계 ... 255
암 환자에게 생식이 좋은 이유 ... 257
알레르기와 생식 ... 259
알레르기란 무엇인가? ... 259
알레르기의 발생기 전 ... 260
알레르기의 원인 ... 260
알레르기의 증상 ... 261
알레르기 환자용 생식은 철저하게 체질에 맞는 체질 생식을 하여야 한다 ... 263
아토피성 환자에게 효과가 있는 항산화 생식 ... 264
알레르기 환자의 금기식품 ... 264
알레르기 환자에게 도움이 되는 생활습관 ... 265
임산부와 생식 ... 267
임신 전 준비사항 ... 267
임신 초기(0∼12주) ... 268
임신 중기(13∼24주) ... 269
임신 말기 ... 270
생식이 임산부에게 좋은 이유 ... 270
제6장 다이어트와 생식
비만이란? ... 276
체중조절의 자가진단 ... 276
비만의 형태 ... 279
비만과 관련 있는 건강문제 ... 281
비만의 원인 ... 282
다이어트의 정의 ... 283
왜 다이어트에 실패하는가? ... 284
요요현상이 일어나는 이유 ... 290
생식은 다이어트에 최선책이다 ... 292
다이어트를 위한 식생활 관리 ... 296
다이어트를 위한 식단제안 ... 297
제7장 생식에 관한 Q&A
생식에 관한 Q&A ... 301
체험 예 ... 310
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