목차 일부
책 머리에(Introduction) ... 6
1 음식에 관한 지식(Foodwise)
몸 안으로부터의 건강 ... 12
균형잡힌 식단 ... 14
식품 피라미드 ... 16
탄수화물 ... 18
단백질 ... 20
지방 ... 22
비타민 ... 24
미네랄 ... 26
건강에 좋은 식품 ... 28
알...
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목차 전체
책 머리에(Introduction) ... 6
1 음식에 관한 지식(Foodwise)
몸 안으로부터의 건강 ... 12
균형잡힌 식단 ... 14
식품 피라미드 ... 16
탄수화물 ... 18
단백질 ... 20
지방 ... 22
비타민 ... 24
미네랄 ... 26
건강에 좋은 식품 ... 28
알레르기와 식품 과민증 ... 36
유기농 식품 ... 38
주스 만들기 ... 40
허브티 ... 44
1주일 식단 짜기 ... 46
조리법 ... 48
2 체내 독소제거(Detoxifying your body)
왜 독소를 제거해야 하나 ... 90
독소제거(디톡스) 과정 ... 92
일상생활에서의 유독물질 ... 94
물 ... 96
디톡스 다이어트 7단계 ... 98
집에서 하는 주말 건강스파 ... 102
3 얼굴과 머리결 가꾸기(Face and hair)
얼굴에 관한 것 ... 112
피부관리의 기본 ... 114
아로마테라피로 얼굴 가꾸기 ... 116
각질제거 ... 118
페이셜 마스크 ... 120
아름다운 피부 가꾸기 ... 122
얼굴 마사지 ... 126
안면운동 ... 134
아름다운 눈 만들기 ... 140
구강관리 ... 142
모발손질의 기본 ... 144
건강하고 자연스런 머릿결 ... 146
4 보디 팸퍼링(Pampering your body)
머리에서 발끝까지 ... 150
목욕과 샤워 ... 152
자외선 차단 ... 154
셀룰라이트 ... 156
마사지 ... 158
소금 스크럽 ... 166
스킨 브러싱 ... 168
수치료법 ... 170
무어머드 요법 ... 172
손과 손톱 관리 ... 174
발관리 ... 176
5 올바른 자세와 운동(Posture and exercise)
자세 ... 182
필라테스 ... 184
준비운동 ... 198
몸매 가꾸기 ... 202
마무리 운동 ... 222
유산소 운동 ... 224
6 휴식과 안정(Rest and relaxation)
일상생활에서의 스트레스 ... 230
직장에서의 스트레스 ... 236
잠이 최고의 보약 ... 238
호흡 수련 ... 240
이완 요법 ... 242
명상 ... 244
비주얼라이제이션 ... 250
요가 ... 252
자율 훈련법 ... 262
아늑한 환경조성 ... 264
집에서 하는 주말 건강스파 ... 266
7 각종 요법과 치료법(Therapies and treatments)
요법 선택하기 ... 276
아로마테라피 ... 278
반사 요법과 지압 ... 284
허브를 이용한 치료 ... 288
기공 ... 294
레이키 ... 298
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