목차 일부
PART 01 내 몸에 약이 되는 웰빙과일 10가지
1. 설사ㆍ고혈압에 간식으로 좋은 감 ... 18
2. 감기 예방과 피로회복에 좋은 감귤 ... 22
3. 천연 비타민 C의 보고 딸기 ... 26
4. 기침ㆍ소갈증ㆍ변비에 좋은 배 ... 30
5. 폐 기능을 좋게 하는 복숭아 ... 34
6. 피로 말끔 해소∼ 장 건강에...
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목차 전체
PART 01 내 몸에 약이 되는 웰빙과일 10가지
1. 설사ㆍ고혈압에 간식으로 좋은 감 ... 18
2. 감기 예방과 피로회복에 좋은 감귤 ... 22
3. 천연 비타민 C의 보고 딸기 ... 26
4. 기침ㆍ소갈증ㆍ변비에 좋은 배 ... 30
5. 폐 기능을 좋게 하는 복숭아 ... 34
6. 피로 말끔 해소∼ 장 건강에 좋아요! 사과 ... 38
7. 해열ㆍ해독하고 신장기능 쑥쑥 높이는 수박 ... 42
8. 여름철 피로회복에 좋은 참외 ... 46
9. 피로회복과 다이어트에 좋은 토마토 ... 50
10. 심장병ㆍ혈액정화에 좋은 포도 ... 54
PART 02 내 몸에 약이 되는 웰빙곡류 7가지
1. 혈압 내리고 소화율 높은 메밀 ... 60
2. 당뇨병 환자에게 좋은 식품 보리 ... 64
3. 급성 위장염ㆍ구토ㆍ설사에 좋은 수수 ... 68
4. 천연 이뇨제 옥수수 ... 72
5. 스태미나 식품으로 각광! 율무 ... 76
6. 자연이 준 최고의 변비약 통밀 ... 80
7. 체질 개선과 뇌에 좋은 현미 ... 84
PART 03 내 몸에 약이 되는 웰빙채소류 19가지
1. 암세포 증식을 억제하는 가지 ... 90
2. 암 예방에 탁월한 효과 감자 ... 94
3. 피부를 곱게∼ 배변을 원활히∼ 고구마 ... 98
4. 지방연소 촉진하는 다이어트 식품 고추 ... 102
5. 시력보호와 피부미용에 최고! 당근 ... 106
6. 호흡기질환의 명약 도라지 ... 110
7. 피로회복과 허약체질 개선! 마늘 ... 114
8. 소화 돕고 기침에 특효! 무 ... 118
9. 비타민ㆍ무기질 풍부한 영양채소 배추 ... 122
10. 장에 좋은 정력채소 부추 ... 126
11. 전 세계가 인정하는 최고의 항암식품 브로콜리 ... 130
12. 비타민이 풍부하고 입맛 돋우는 상추 ... 134
13. 항균작용 뛰어나고 냉증 개선 생강 ... 138
14. 임산부와 성장기 어린이에게 좋은 시금치 ... 142
15. 위궤양과 암을 예방하는 양배추 ... 146
16. 항암효과 크고 스태미나 쑥쑥∼ 높이는 양파 ... 150
17. 비타민ㆍ무기질 최강 공급원 오이 ... 154
18. 위암 예방하고 감기 잡는 파 ... 158
19. 비만ㆍ당뇨ㆍ병후 회복에 좋은 호박 ... 162
PART 04 내 몸에 약이 되는 웰빙두류 6가지
1. 여름철 단백질 보충에 최고! 강낭콩 ... 168
2. 노화방지에 탁월한 효과 검정콩 ... 172
3. 얼굴을 옥처럼 가꾸어주는 녹두 ... 176
4. 생활습관병을 예방하는 두부 ... 180
5. 장을 튼튼하게 하는 완두콩 ... 184
6. 신장염ㆍ각기병ㆍ변비에 좋은 팥 ... 188
PART 05 내 몸에 약이 되는 웰빙 발효식품 6가지
1. 간ㆍ니코틴ㆍ알코올 해독에 좋은 간장 ... 194
2. 식욕 증진과 항균작용에 좋은 고추장 ... 198
3. 식욕을 돋우고 소화력 증진에 좋은 된장 ... 202
4. 암을 예방하고 건강을 증진하는 배추김치 ... 206
5. 동맥경화 예방하고 혈압 안정에 좋은 식초 ... 210
6. 항암효과와 노화방지에 좋은 청국장 ... 214
PART 06 내 몸에 약이 되는 웰빙버섯류 6가지
1. 바이러스를 퇴치하는 느타리버섯 ... 220
2. 심장병과 뇌졸중에 좋은 목이버섯 ... 224
3. 항암효과 크고 콜레스테롤 저하시키는 송이버섯 ... 228
4. 고혈압, 당뇨병, 위궤양, 간장병에 좋은 영지버섯 ... 232
5. 만성병을 예방하는 팽이버섯 ... 236
6. 아이 성장 촉진하고 임산부 건강 돕는 표고버섯 ... 240
PART 07 내 몸에 약이 되는 웰빙해조류 5가지
1. 고혈압ㆍ동맥경화에 좋은 김 ... 246
2. 바다의 불로초 다시마 ... 250
3. 내 몸의 신진대사를 촉진하는 미역 ... 254
4. 바다에서 건진 철분ㆍ칼슘 영양제 톳 ... 258
5. 빈혈 예방ㆍ신경안정에 좋은 파래 ... 262
PART 08 내 몸에 약이 되는 웰빙약초류 5가지
1. 살균력 강하고 식중독 예방하는 매실 ... 268
2. 가래ㆍ기침ㆍ기관지염에 좋은 모과 ... 272
3. 간 기능을 좋게 하는 신선초 ... 276
4. 세포를 보호하고 혈관을 튼튼히 하는 알로에 ... 280
5. 세계인의 만병통치약 인삼 ... 284
PART 09 내 몸에 약이 되는 웰빙종실류 7가지
1. 한 알 한 알이 정력환 땅콩 ... 290
2. 겨울밤의 스태미나 건강식 밤 ... 294
3. 생활습관병 퇴치하는 은행 ... 298
4. 자양강장과 혈압 강하에 좋은 잣 ... 302
5. 두뇌 기능 좋게 하는 참깨 ... 306
6. 고혈압 개선하고 신경과민 다스리는 해바라기씨 ... 310
7. 강장효과ㆍ노화방지ㆍ탈모 막는 호두 ... 314
부록 1 내 몸에 꼭 필요한 비타민 가이드 ... 318
부록 2 내 몸에 꼭 필요한 미네랄 가이드 ... 326
부록 3 내 몸에 '독' 중금속 가이드 ... 344
부록 4 건강을 부르는 생활습관 9계명 ... 348
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