목차 일부
여는 글 : '본래의 마음'을 향한 심리치유의 빛 ... 4
CHAPTER 01 '아홉 가지 심리치유의 원리'를 설명하기에 앞서
01. 응석과 치유의 밀접한 관계 ... 16
02. 자신에 대한 본능적 욕구의 충족 ... 20
03. '열심히 해라'가 아니라 '열심히 했구나' ... 23
04. 긍정적 삶을 부르는 치유의 효과 ... ...
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목차 전체
여는 글 : '본래의 마음'을 향한 심리치유의 빛 ... 4
CHAPTER 01 '아홉 가지 심리치유의 원리'를 설명하기에 앞서
01. 응석과 치유의 밀접한 관계 ... 16
02. 자신에 대한 본능적 욕구의 충족 ... 20
03. '열심히 해라'가 아니라 '열심히 했구나' ... 23
04. 긍정적 삶을 부르는 치유의 효과 ... 27
CHAPTER 02 왜 마음에 행복과 평화가 없을까?
01. 울고 싶은 마음, 매정한 사회 ... 30
02. 스스로를 비하하는 잘못된 버릇 ... 34
03. 우울한 마음을 근원적으로 낫게 하는 방법 ... 38
04. 반드시 주의해야 할 세 가지 생각 ... 43
CHAPTER 03 뇌가 행복과 평화를 만드는 방법
01. 걱정과 불안을 야기시키는 변연계 ... 50
02. 뇌 기능의 원리 1_ 우울증과 혈류량 ... 54
03. 뇌 기능의 원리 2_ 소실되는 시냅스 ... 56
04. 뇌 기능의 원리 3_ 감정은 사고에, 사고는 감정에 ... 58
05. '걱정의 신경'과 운동 ... 60
06. 자신의 미래를 너무 염려할 때 ... 63
07. 무인도에서의 사고방식 ... 67
CHAPTER 04 아홉 가지 심리치유의 비밀
01. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 첫 번째 아름다운 추억 ... 70
두 부자(父子)의 미국 생활 ... 70
망향의 멜로디 ... 75
향수를 불러일으키는 기억의 파일 ... 78
02. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 두 번째 따뜻한 믿음의 언어 ... 83
악행의 결과 ... 83
긍정 사상과 인과의 법칙 ... 86
긍정적인 말이 주는 혜택 ... 89
인생을 바꾸는 세 가지 치유의 언어 ... 90
마음을 바꾸는 말의 힘 ... 96
03. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 세 번째 감미로운 선율 ... 98
엄마의 목소리와 아기의 안도감 ... 98
음악이 뇌와 신체에 미치는 영향 ... 103
음악을 통한 진정 효과 ... 104
모차르트 음악의 치유 효과 ... 107
04. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 네 번째 쾌활한 웃음 ... 110
유머 천재 처칠의 신랄한 농담 ... 110
웃음으로 교원병을 극복한 사람 ... 113
난치병을 이겨낸 웃음의 힘 ... 115
05. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 다섯 번째 부드러운 스킨십 ... 120
독신자의 사망률이 높은 이유 ... 120
치유의 자극과 면역 기능의 정상화 ... 125
신체적 접촉이 육아에 미치는 영향 ... 127
아기의 불안을 없애는 엄마의 마사지 ... 129
남녀노소를 막론하는 스킨십의 치유 효과 ... 133
06. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 여섯 번째 매혹적인 향기 ... 136
파브르『곤충기』에 기록된 페로몬의 일화 ... 136
'아프로디신'에 유혹되는 수컷 ... 138
감정과 호르몬을 자극하는 향기 ... 140
이성의 통제를 넘어서 ... 144
07. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 일곱 번째 바른자세ㆍ맑은 호흡 ... 149
치유 효과 탁월한 바른자세와 호흡 ... 149
몸의 통증을 줄이는 밝은 생각 ... 153
망상을 쫓는 호흡법 ... 157
길고 매끄럽게, 그리고 집중하면서 ... 160
나의 '마음새'를 타인에게 보내다 ... 162
08. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 여덟 번째 마음을 끄는 빛과 색 ... 167
마음에 영향을 미치는 '색'의 이미지 ... 167
세로토닌과 빛 ... 169
색과 함께 마음에 남는 기억 ... 172
색, 마음을 움직이는 힘 ... 176
09. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 아홉 번째 깊고 안락한 휴식 ... 179
잠을 자기 위한 삶 ... 179
쉬지도 잠들지도 않는 뇌 ... 180
수면, 뇌도 고치고 마음도 정리하고 ... 182
효율적인 두 가지 숙면법 ... 185
CHAPTER 05 진실한 '마음'과의 만남을 위해
01. 심장에서 뇌로 옮겨진 마음의 자리 ... 190
02. 의식, 그 깊숙한 곳에 ... 193
03. 일깨워라, 본래의 마음 ... 199
마치는 글 치유 뒤에 찾아오는 맑고 고요한 마음 ... 202
옮긴이의 글 독자들을 치유의 길로 안내할 빛 ... 206
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