머리말  ... 15
  좌선의 호흡법  ... 15
  정신 집중  ... 15
  간화(看話)와 파상적 날숨  ... 16
  파상적 날숨의 실제  ... 17
  파상적 날숨과 간헐적 날숨  ... 17
  전통과의 합일  ... 18
  독으로 독을 다스린다  ... 19
제1편 좌선의 방법
  제1장 앉는 방법  ... 21
    1. 용구  ... 21
    2. 자세  ... 21
      단전과 정중선  ... 22
      엉덩이는 뒤로 배는 앞으로  ... 22
      몸을 움직이지 않는다  ... 23
      근육수축  ... 23
      전신이 적정(寂靜)해진다  ... 24
      척추의 곡선  ... 27
      머리를 움직이지 않는다  ... 27
      피부전율  ... 28
      허리와 제5요추  ... 28
    3. 잘못된 자세  ... 29
      거울앞에서  ... 30
  제2장 조신법(調身法)  ... 37
    1. 정중심압(正中心壓)과 배꼽아래 단전  ... 37
    2. 엉덩이는 뒤로 배는 앞으로  ... 38
    3. 양 어깨는 수평으로  ... 38
    4. 가슴을 내린다  ... 38
    5. 고개를 고정시킨다  ... 39
    6. 몸을 움직이지 않는다  ... 40
    7. 연수법(軟?法)  ... 41
    8. 손으로 하는 좌선(手坐禪)  ... 42
  제3장 호흡법  ... 44
    1. 호흡의 도식  ... 44
      호흡의 수평선  ... 44
      횡경막과 복근의 대항  ... 46
      뇌를 각성시키는 힘  ... 47
      의지력  ... 48
    2. 의식의 조명  ... 48
      뇌속의 감각지도  ... 48
      신심탈락(身心脫落)  ... 49
      호흡의 리듬  ... 50
    3. 좌선시의 호흡  ... 51
      복식호흡  ... 51
      피부활동  ... 52
    4. 들숨  ... 53
      장거리선수의 호흡법  ... 53
      존재와 호흡  ... 54
    5. 날숨  ... 55
      정신력  ... 55
      순수존재  ... 56
      숨을 조금씩 내보낸다  ... 56
    6. 수식관(數息觀)  ... 57
      제1의 방법  ... 57
      제2의 방법  ... 58
      제3의 방법  ... 61
    7. 수식관(隨息觀)  ... 62
      숨 그 자체가 된다  ... 62
      숨을 바라보는 것과 숨이 되어버리는 것  ... 63
      제1념과 제2념  ... 63
      제3념의 종합작용  ... 64
      자주삼매  ... 64
      독으로 독을 다스린다  ... 65
      대사일번(大死一番)  ... 65
      호흡의 마디  ... 66
    8. 죽간(竹幹) 날숨법과 피상적날숨법  ... 66
      동양화에 있어서의 대나무  ... 66
      전신에 찾아드는 평정  ... 68
      의식의 무대는 돌아간다  ... 68
      만리일조철(萬里一條鐵)  ... 69
    9. 호흡법의 도식  ... 69
      가슴에 의한 회복호흡  ... 71
      간헐법의 연장  ... 72
      좌선은 매번 새롭다  ... 72
  제4장 무(無)의 실천  ... 74
    선정에 든다  ... 74
    1. 선정에 드는 단계  ... 74
      제1단계  ... 74
      제2단계  ... 76
      제3단계  ... 77
    2. 선정에서 나올 때  ... 79
      감각을 되찾는다  ... 79
      얼굴문지르기  ... 79
      어깨운동  ... 80
      이 운동의 반응  ... 81
    3. 눈을 떠야 하는가? 감아야 하는가?  ... 82
    4. 의식의 습성  ... 85
      타인을 도구로 본다  ... 85
      시간·공간·인과의 테두리  ... 87
      동중삼매와 정중삼매  ... 87
      보편적의식과 개아(個我)  ... 88
      죽음으로 향하는 본능  ... 89
    5. 의식의 무대  ... 89
    6. 내압  ... 90
    7. 의식의 오염층  ... 90
      지옥의 신음소리  ... 90
      오염층의 제거작업  ... 91
    8. 염(念) 발생의 순서  ... 92
      제1념 제2념 제3념  ... 92
  제5장 견성경험  ... 94
    1. 반전도형적(反轉圖形的) 의식작용  ... 94
      산이 움직인다  ... 95
      정신병적인 고집  ... 95
      의식은 답을 떠올린다  ... 96
    2. 세상이 공격해 온다는 착각  ... 97
    3. 분열병의 예  ... 97
    4. 소리를 듣는다  ... 98
    5. 개아의 탈락  ... 99
      오염물 제거작업  ... 99
      메시아 사상  ... 100
      성자, 종교적 각성자의 마음  ... 100
      제1념의 인식론  ... 102
    6. 견성예  ... 103
      어느 주지의 예  ... 103
      교포 소녀의 고민  ... 103
      문득 깨닫는다  ... 104
    7. 장작더미가 무너진다  ... 105
    8. 향엄격죽(香嚴擊竹)  ... 106
      좌절감  ... 107
      마당을 쓴다  ... 108
      단번에 잊어 버린다  ... 109
      가정하지 않는다  ... 109
    9. 젊은 여성의 일화  ... 110
    10. 바울의 예  ... 112
    11. 어느 선자(禪者)의 수기(1)  ... 114
      수기(2)  ... 115
      수기(3)  ... 118
제2편 좌선의 사고방식
  제6장 임제의 사료간(四料簡)과 삼매  ... 131
    〈주관(人)과 대상(境)〉  ... 131
    1. 제1범주, 주관을 버리고 대상은 버리지 않는다(奪人不奪境)  ... 132
      존재의 엄숙성  ... 132
      외향(外向)과 내향(內向)  ... 133
      동중삼매의 예  ... 134
      대상에 빼앗긴 마음과 대상에 집중하는 마음  ... 134
      간화선과 묵조선  ... 135
      동물의 삼매  ... 135
      존재의 자기인식  ... 135
    2. 제2범주, 대상을 버리고 주관은 버리지 않는다(奪境不奪人)  ... 136
      순수존재  ... 136
      주관하는 주관  ... 137
      순수주관 안에서의 조고작용(照顧作用)  ... 138
      보는 나와 보여지는 나  ... 138
    3. 제3범주, 주관과 대상을 모두 버린다(人境俱奪)  ... 139
      적멸상  ... 139
      좌선은 매일 새롭다  ... 140
      과거를 버린다  ... 141
      자아문제  ... 141
      자아없는 자아  ... 141
    4. 제4범주, 주관과 대상을 모두 버리지 않는다(人境俱不奪)  ... 142
      각자가 독존불  ... 142
      있는 그대로  ... 142
  제7장 조고작용과 의식작용  ... 143
    조고작용과 자의식  ... 143
    의식은 무의식적으로 작용한다  ... 143
    주관작용은 무의식작용  ... 144
    주관작용과 자기감(自己感)  ... 145
    조고작용의 기원  ... 146
    내압  ... 146
    무의식적으로 안다  ... 147
    시간(時)·장소(所)·위치(位)  ... 147
    2차조고와 제3념  ... 148
    자아의식·개아의식·이용관계  ... 148
    자의식과 자아의식  ... 149
    제1념과 제3념의 교류  ... 149
    순수인식과 확인인식  ... 150
    수석의 소설 「명암」과 조고작용  ... 151
    제1념 제2념 제3념의 도식  ... 152
    주관에의 몰입  ... 153
    1차조고와 2차조고  ... 153
    세 염작용의 협력  ... 154
    정신병과의 대비  ... 155
    자신의 감각이라고 하는 확인  ... 155
    감각적 조고  ... 156
    편대비행(編隊飛行)과 같은 협력  ... 156
    시간의 역행  ... 156
    제3념은 선행(先行)하는 생각을 모두 수용한다  ... 157
    감각형성의 3단계  ... 158
    사유과정  ... 158
    소리의 기복(起伏)  ... 159
    음악을 들을 때  ... 160
    직접과거  ... 160
    자기감각  ... 160
    자신의 마음을 알고 있는 음성  ... 161
    검열자(檢閱者)  ... 162
    법정에서  ... 162
    이중인격(二重人格)  ... 163
    오기(誤記)  ... 164
    능변(能弁)과 능문(能文)  ... 164
    외계인식  ... 165
    순수의식  ... 165
    심리적 시간  ... 166
    생각과 내압(內壓)과 업(業)  ... 168
    한마음의 자유  ... 170
    순수자아와 경험적자아  ... 170
    자아의 동일성과 유전  ... 172
    일념만년(一念萬年)  ... 173
  제8장 웃음  ... 175
    내압(內壓)의 방출(放出)  ... 175
    단전은 정신활동의 활력소(活力素)  ... 176
    무엇이 웃음을 일으키는가  ... 176
    자아의 해소  ... 178
    웃음과 분노는 서로 이웃관계  ... 179
    적대감의 방출  ... 180
    책임감이 없다  ... 181
    웃음이란  ... 181
    웃음의 심리적 조건  ... 182
    웃음이란 왜 있는 것일까  ... 183
    어떻게 웃음이 생기는 것일까  ... 184
    일상생활에서의 일탈(逸脫)  ... 184
    내압과 웃음  ... 185
    자아의 방기(放棄)  ... 187
    감정의 촉발  ... 188
    웃음의 사회성  ... 188
    여러가지 웃음  ... 190
    웃음의 예술성  ... 191
  제9장 십우도(十牛圖)  ... 192
    방석 위에서  ... 201
  제10장 동산오위(洞山五位)  ... 208
    정중편 해석  ... 212
    편중정 해석  ... 213
    정중래 해석  ... 216
    편중지 해석  ... 217
    겸중도 해석  ... 220
끝마치며  ... 224