머리말 ... 3 역자의 말 ... 5 제1장 他人과 다른 健康智慧 43 피부마찰로 全身을 새롭게 ... 21 高原에서 지내면 이런 德을 본다 ... 22 목욕을 마치고 맛사지를 하면 발이 가벼워진다 ... 23 골프를 하기 위한 腰痛 예방운동 ... 24 굳어진 어깨는 혼자서 치료할 수 있다 ... 25 하루 1분간의 피로회복 운동 ... 26 앞으로 걷기 만 보에 해당하는 뒤로 걷기 백 보 ... 27 만일에 대비해서 反射神經을 예리하게 가꾸자 ... 28 깊이 잠들 수 있는 요가 安眠法 ... 29 要點 즉시 食慾을 나게 하는 법 ... 30 食慾을 잃은 사람은 얇게 입도록 하라 ... 31 화가 나면 먼저 食事를 하라 ... 32 배가리개를 病의 예방책으로 사용하면 오히려 역효과가 난다 ... 33 빨리 취하는 술을 만드는 法 ... 34 계란은 영양의 대명사인가 유해식품인가 ... 35 섹스를 높이는 목운동 ... 36 섹스를 되살리는 단련법 ... 37 섹스를 强化하는 맥주병 밟기 ... 38 게으름뱅이라도 뱃가죽의 지방은 제거할 수 있다 ... 39 뚱보는 우무를 먹고 운동에 임하기를 ... 40 잠자리에서 방귀가 그 날의 건강을 보장한다 ... 41 斷食을 하지 않고 體內의 때를 훓어내는 법 ... 42 누워서 할 수 있는 간장 강화체조 ... 43 엄지손가락을 자극해서 肺를 튼튼하게 하는 법 ... 44 물과 마늘로 심장을 튼튼하게 할 수 있다 ... 46 제2장 靑春을 지키는 健康智慧 40 老化防止는 먼저 부드러운 體操에서 ... 49 발목의 쇠약은 老化의 始初 ... 50 平衡感覺을 길러서 老化를 방지하자 ... 51 항문이 늘어나면 젊음은 사라진다 ... 52 老化의 상징 動脈硬化를 막는 체조 ... 53 손바닥의 魔力을 이용한 摩擦健康法 ... 54 하루 3초의 운동으로 筋力을 보전할 수가 있다 ... 55 피로한 나머지 神經質이 되었을 때 ... 56 소파에서 편하게 쉬면 腰痛의 原因이 된다 ... 57 勃起를 강화하는 냉열 2가지의 妙法 ... 58 이것으로 性의 지속력을 늘린다 ... 59 엄지손가락 하나로 性을 되살리는 요소 ... 60 서 있지 않으면 때려서라도 일으켜라 ... 61 65세 미만의 임포는 임포가 아니다 ... 62 記憶力의 감퇴는 나이탓보다는 코의 쇠약에서 온다 ... 63 자꾸 잊어비리고 判斷力을 기르자 ... 64 대머리는 胃癌에 걸리지 않는다 ... 65 血壓의 度數가 마음에 걸리면 솔잎을 씹자 ... 66 고혈압과 대머리를 예방하는 머리 쓰다듬기 ... 67 老眼을 防止하는 눈알의 體操 ... 68 주름살 투성이의 老人이 되지 않기 위해서 ... 69 不治의 糖尿病을 체조로 고친다 ... 70 간장을 강화하기 위한 눈알 돌리기 ... 71 굳어진 몸을 부드럽게 풀어주는 운동 ... 72 통근의 피로를 일하기 전에 풀어 버리는 운동 ... 72 제3장 스테미너 增進의 健康智慧 40 睡眠으로 「스테미너」를 만들자 ... 77 피로회복에 잘 듣는 中國의 건강체조 ... 78 발끝을 올려서 서면 氣力이 충실해진다 ... 79 「비계덩이 오버」를 벗어 버리고 봄을 부르자 ... 80 잠이 빨리 깨지 않는 것은 스테미너와 關係가 없다 미리 자 둔다고 수면부족이 해결되는 것이 아니다 ... 81 自身이 만든 睡眠劑로 잠을 이루도록 하자 ... 82 히프의 힘은 섹스에 비례한다 ... 83 시원하게 大便을 보지 못하면 섹스는 바랄 수가 없다 ... 84 前枝에도 해당하는 回春의 요소 애무 ... 85 섹스를 돋구어 주는 앞가리개 ... 86 아내의 反應으로 스테미너를 확인하자 ... 87 强精食 「은행」을 즐겁게 먹는 방법 ... 88 섹스는 스테미너의 바로미터 ... 89 매일 한 잔의 계란술로 뛰어난 精力을 ... 90 스테미너의 쇠약은 지나친 肉類 섭취에서 ... 91 노이로제를 고치는 생강탕의 전신마찰 ... 92 스테미너 食品도 적당하게 먹어야 ... 93 스테미너를 늘리려면 肝臟을 단련하자 ... 94 배를 단련해서 營養을 듬뿍 공급하자 ... 95 더위에 先手를 쓰면 여름을 타지 않는다 ... 96 여름을 타는 사람은 알카리성 食品과 우유를 들면서 대책을 세우자 ... 97 배꼽시계에 맞추어 食事를 하자 ... 98 貧血에는 머리와 목덜미를 指壁한다 ... 99 外國語에는 없는 「목욕 끝의 감기」라는 말 ... 100 제4장 질병을 막는 健康智慧 40 凍傷과 굳은 살을 고치는 방법 ... 105 몸의 內部에서 무좀을 고치는 발가락 體操 ... 106 腰痛의 치료법으로는 판자 위에 거꾸로 눕기 ... 107 물 없이도 딸꾹질은 멎는다 ... 108 갑작스러운 재채기나 하품을 멈추게 하려면 ... 109 귀 속에 들어간 벌레를 꺼내는 요령 ... 110 스키를 타다가 雪眠炎을 일으켰을 때 ... 111 藥 없이도 傷處의 피는 멎게 할 수 있다 ... 112 벌레가 물어서 가려운 것을 멎게 하는 妙藥 담뱃재 ... 113 갑작스러운 傷處에 충격을 받았을 때 ... 114 貧血로 쓰러진 여성을 돌보는 방법 ... 115 바보에게 볼일이 없는 感氣의 격퇴법 ... 116 차멀미 배멀미는 이렇게 예방한다 ... 117 골치가 아프거나 구역질 나는 그런 惡醉를 막는 法 ... 118 발등에 있는 위장의 요소를 누르면 ... 119 물구나무 서기를 하지 않아도 위하수를 고칠 수 있는 치료법 ... 120 고질인 신장병도 콘냐구로 고칠 수 있다 ... 121 만성 변비를 고치려면 ... 122 오줌싸개는 감의 꼭지 받침으로 고칠 수 있다 ... 123 가슴이 두근거리는 것은 20초 동안이면 가라앉힐 수 있다 ... 124 아프기 시작한 충치 때문에 잠을자지 못할 때 ... 125 코피도 흐르는 대로 내버려두면 빈혈을 일으키기 쉽다 쓰다가 중지하면 오히려 위험한 혈압약 ... 126 욕탕에 넣는 약제는 정말 효과가 있는가 ... 127 오래 묵은 약은 때로는 몸에 해롭다 ... 128 오염된 생선은 구어서 먹는 것이 가장 좋다 ... 129 여름을 타는 것을 땀과 함께 흘려 버리자 ... 130 제5장 섹스快樂의 健康智慧 54 첫날밤의 실패를 두려워 할 필요는 없다 ... 133 조루방지에는 감기약이 잘 듣는다 ... 134 신축을 자재로 할 수 있는 페니스의 水欲法 ... 135 사나이 무기는 까맣고 단단하고 굳세게 원시적인 페니스 강화단련 법 ... 136 발기력을 강화하는 보디 빌딩 ... 137 여성을 울리는 페니스 兵器 ... 138 당신의 것은 결코짧은 것이 아니다 ... 139 성행위의 피로를 염려할 것은 없다 ... 140 흠뻑 애무를 해주고 본격적으로 ... 141 소모가 적은 스타일이란 어떤 것이 있는가 ... 142 아기를 갖기 힘든 체위 ... 143 어떤 일에도 量보다는 質을 중요시 하자 ... 144 오래 살려면 제 페이스를 지켜라 ... 145 섹스도 때와 장소 및 환경을 고려하자 ... 146 제2의 페니스 골드핑거 ... 147 사랑의 샘물은 젊어지는 묘약인가 ... 148 첫날밤부터 굶주린 티를 내어서는 안된다 ... 149 자극이 심한 행위는 중년 이후에서 ... 150 부인병인 트리코모나스라는 것은 어떤 것이가 ... 151 섹스에 관심이 없으면 남편으로서는 실격이다 ... 152 에로틱한 대화로 아내에게 서비스를 ... 153 내외간의 패팅을 잊지 말아야 ... 154 여성을 기쁘게 하는 애정맛사지 ... 155 새로운 體位로 권태기를 잊자 ... 156 환경의 변화가 새로운 즐거움을 낳게 한다 ... 157 무엇이 변태이며 어떤 것이 정상인가 ... 158 목욕 중의 섹스는 위험 ... 159 술과 섹스의 위험한 관계 ... 160 쿨러도 너무 차면 역효과 ... 161 당뇨병을 방치하면 임포가 된다 ... 162 맹렬한 情事는 심장을 파열시킨다 ... 163 社內의 여사무원에게 손을 대어서는 안된다 ... 164 제6장 營養食의 健康智慧 40 코레스티롤을 감소시키는 표고버섯 ... 169 저혈압에 잘 듣는 옥수수 ... 170 아침 식사를 너무하면 일의 능률이 떨어진다 ... 171 뱀장어보다 더한 부추의 강장효과 ... 172 밤의 행사가 즐거워지는 强精食 ... 173 强精食은 숩관적으로 취해야 효과가 있다 ... 175 입에서 마늘 냄새를 없애는 방법 ... 176 홍당무는 잎까지 먹는다 ... 177 아이스크림은 씹어서 먹도록 하자 ... 178 생계란을 맛있게 먹는 킹고로 쥬스 ... 179 감기에 잘듣는 파, 연, 생강 ... 180 기침과 설사를 막는 배추의 효과 ... 181 빈혈여성에게 권하는 동물의 간 ... 182 소금을 많이 먹으면 머리카락이 빠진다 ... 183 식사할 때는 이런 화제는 금물 ... 184 허리가 삐거나 가벼운 골절상이 생겼을 때 ... 185 쌀을 먹으면 살이 찐다는 것은 그릇된 상식 ... 186 R자가 붙지 않은 달의 굴은 좋지 않다 ... 187 여름의 식사는 양극단을 선택하도록 ... 188 든든하게 먹으려면 기름기를 담뿍 들도록 ... 189 벌꿀의 냄새는 과즙으로 지운다 ... 190 대합의 신선도는 두들겨서 알아 본다 ... 191 식중독을 방지하는 몇 가지 요령 ... 192 제7장 담배·술·수면의 健康智慧 47 맥주는 계절에 맞추어서 식혀야 ... 195 일주일에 이틀은 술 안마시는 날로 ... 196 곤드레가 되어 돌아와도 잘 받아주도록 ... 197 숙취에 효과가 좋은 꿀 ... 198 데우지 않은 술은 여유있게 안주를 들면서 천천히 마신다 ... 299 위스키는 물에 타서 마시는 것이 좋다 ... 200 골프 전날은 술을 조심한다 ... 201 잠이 깨었을 때 담배보다는 쥬스 한 잔을 ... 202 연기를 깊이 들여마시면 폐암에 걸리기 쉽다 ... 203 술을 마실 때는 담배를 피우지 말자 ... 204 담배를 지나치게 피웠을때는 술을 마셔라 ... 205 담배는 섹스에 해가 된다 ... 206 서서히 줄여가는 禁酒法 ... 207 금연은 休日 전날 밤부터 시작하자 ... 208 금단증상을 잊는 방법 ... 209 혼자보다는 동료들과 같이 禁煙하는 편이 성공하기 쉽다 ... 210 禁煙으로 입이 궁금할 때 단 것은 금물 ... 211 잠들 때 마시는 계란주는 別味 ... 212 자기전의 뒷걸음질이 快眠을 약속한다 ... 213 數를 헤아리면 오히려 정신이 깨인다 ... 214 10분간의 졸음이 수면부족을 해소한다 ... 215 스프링이 좋은 침대는 잠을 방해한다 ... 216 불면을 날려 버리는 坐禪式 自己催眠法 ... 217 수면제는 쓰기에 달린 것 ... 218 미지근한 물에 담구었다가 잠자리에 들자 ... 219 목욕이 길면 오히려 피곤하다 ... 220 욕탕에 넣는 藥劑는 당신이 신변에 있다 ... 221 제8장 매력적인 美容의 健康智慧 30 비듬을 방지하는 데는 헤어토닉은 역효과 ... 225 짙은 머리카락은 여자의 생명 ... 226 여드름을 곰보로 만들지 않기 위해서는 ... 227 손을 잘 가꾸려면 맛사지가 제일 ... 228 냉수로 세수를 하면 살결이 거칠어진다 ... 229 햇빛에 그을면 주근깨의 온상이 되기 쉽다 ... 230 제아무리 美人이라도 변비에는 이길 수가 없다 치질에 잘 듣는 無化果酒 ... 231 냉병에는 下半身을 덮게 한다 ... 232 입덧으로 食慾이 없을 때 ... 233 임신 중에는 담배를 절대로 피우지 말라 ... 234 아침 한 끼를 굶는다고 마르지는 않는다 ... 235 스마트하고도 예쁜 팔을 만들려면 ... 236 조미료는 많이 쓰지 않도록 ... 237 바스트를 멋지게 하는 손의 운동 ... 238 보다 좋은 허벅다리를 만들려면 ... 239 히프를 올리는 뒷발 차기 ... 240 사슴과 같은 다리를 만드는 운동 ... 241 全身 맛사지로 지방을 빼자 ... 242