제1장 요통이란 무엇인가? ... 1
 1. 기계적인 요통은 무엇을 의미하는 것일까요? ... 1
 2. 척주의 기능은 무엇인가? ... 2
 3. 요추의 운동방향 ... 18
 4. 척주만곡의 조절 ... 23
 5. 척주는 어떻게 구부러지는 것일까요? ... 27
 6. 뇌에 의한 조절 ... 34
 7. 구부린 자세에세 허리를 펴서 똑바로 선 자세로 돌아가기 : 들어올리는 동작 ... 38
제2장 요통이 생기는 부위 ... 41
 1. 기능적 단위 내에서 통증을 일으키는 조직 ... 41
 2. 좌골 신경통 : 요통과 하지의 통증 진원지 ... 43
 3. 신경근이란 무엇인가요? ... 44
 4. 경막 : 신경근의 소매 ... 46
 5. 기능적 단위의 창문 : 추간공 ... 46
 6. 추간관절 ... 47
 7. 등의 근육(배근) ... 49
 8. 극간인대 ... 49
제3장 자세불량으로 인한 요통 ... 51
 1. 요통을 일으키는 자세불량 ... 51
제4장 허리를 구부리는 방법 ... 61
 1. 몸의 유연성이 좋지 못한 경우 ... 61
 2. 허리를 펼 때 발생되는 요통 : 옳지 못한 방법으로 허리를 펼 때 ... 62
 3. 물건을 들어올리는 동작에서 척주의 비틀림에 의한 통증 ... 66
제5장 평소에 잘 하지않던 동작으로 인하여 생긴 요통 ... 71
 1. 정신적으로 긴장상태에 있는 사람 ... 71
 2. 염증이란 무엇인가 ... 72
 3. 스파즘 : 보호하는 것일까? ... 73
 4. 스파즘은 통증을 일으키는 것인가? ... 74
제6장 하지의 통증을 수반하는 요통 : 추간판 단열 ... 75
 1. 좌골 신경통 ... 75
 2. 신경근의 통증이란 무엇인가? ... 76
 3. 피부절 : 신경의 피부 분포도 : 신경지배에 의한 피부지도 ... 79
 4. 통증의 기전 ... 79
 5. 좌골신경의 신경근 ... 79
 6. 신경압박 ... 81
 7. 반사 : 심부 건반사 ... 82
 8. 라세그 테스트 : 하지신전거상 테스트 ... 82
 9. 좌골 신경통을 동반하는 허리의 스파즘 ... 85
 10. 좌골 신경통에 의한 측만증 ... 85
 11. 대퇴신경의 신경근염 ... 85
 12. 신경근 압박에 의한 급성 측만증 ... 87
제7장 진찰 ... 89
 1. 무엇이 중요한가? ... 89
 2. 통증은 어떻게 생겼읍니까? ... 89
 3. 어떤 통증입니까? ... 90
 4. 어디가 아프십니까? ... 91
 5. 언제 통증을 느끼십니까? ... 91
 6. 어떤 치료를 받고 계십니까? ... 92
 7. 관찰 ... 92
 8. 자세와 동작의 평가 ... 93
 9. 신경학적 검사 ... 97
제8장 검사 ... 101
 1. 언제 어떤 검사를 왜 하는 것일까요? ... 101
 2. 골다공증 ... 101
 3. 특수한 X-ray 촬영 ... 102
 4. 핵의학 ... 104
 5. 열선 조영술 ... 104
 6. 근전도 ... 104
 7. 신경전도 속도검사 ... 106
제9장 치료 ... 107
 1. 급성 요통 ... 107
 2. 재발성 요통 ... 107
 3. 만성 요통 ... 107
 4. 급성 요통 ... 108
 5. 운동 : 언제부터 하며, 왜 하는가? ... 113
 6. 어떤 운동을 해야하나? ... 113
 7. 운동의 목적은 무엇인가? ... 115
 8. 어떤 운동을 해야 허리의 유연성이 개선될까? ... 115
 9. 허리를 신장시키기 위한 방법의 요약 ... 117
 10. 회전(비틀음의 스트레칭) ... 117
 11. 골반경사 운동 ... 120
 12. 똑바로 선 자세에서의 골반경사 운동 ... 120
 13. 강력한 복부근육이 필요합니다 ... 120
 14. 복근의 운동 ... 123
 15. 등장성 복근운동 ... 123
 16. 등척성 복근운동 ... 123
 17. 역등척성 복근운동 ... 124
 18. 양 팔은 어디에다 놓으면 될까요? ... 124
 19. 복사근의 운동 ... 124
 20. 복근운동의 정리 ... 125
 21. 복근운동시 해서는 안되는 것 ... 126
 22. 허리 펴기 운동 ... 128
 23. 요추신전을 이용하는 치료 ... 130
 24. 요추의 측굴운동 ... 132
 25. 견인 : 어떤 경우에, 어떻게, 왜 하는 것인가? ... 135
 26. 콜셋을 착용하는 것은 어떨까요? 언제, 어떤 콜셋을 착용하면 좋을까요? ... 137
 27. 마니플레이션(카이로 프래틱)은 어떻게 유익한가? ... 139
 28. 보행 : 좋을까요? 나쁠까요? ... 141
 29. 조깅은 허리에 좋을까요? ... 142
 30. 재발성 요통 ... 143
 31. 허리를 구부릴 때, 물건을 들어올릴 때의 잘못된 방법 ... 143
 32. 운동으로 강화된 근육의 활용법 ... 143
 33. 구부렸던 허리를 다시 펴기 ... 144
 34. 허리를 구부렸을 때와 다시 폈을 때 몸통을 돌려도 좋을까요? ... 146
 35. 가장 흔하게 보는 허리손상의 원인 ... 146
 36. 물건을 들어올리는 올바른 방법 ... 147
 37. 습관 ... 148
 38. 요통이 만성이라고 생각될 때는 어떤 경우일까? ... 148
 39. 결론 ... 148
제10장 수술 ... 149
 1. 수술의 적응증 ... 150
 2. 통증을 경감시키기 위한 수술은 어떨까요? ... 150
 3. 수술 : 누가 집도를 해야 좋을까요? ... 150
 4. 추궁 절제술인가, 추궁 절개술인가 ... 150
 5. 척추결합 ... 152
 6. 키모파파제 ... 152
 7. 실패한 허리의 수술 ... 153
제11장 요통을 일으키는 특수한 병 ... 155
 1. 척추 분리증과 적추 전방전위증 ... 155
 2. 암 ... 157
 3. 강직성 척추염 ... 158
 4. 류마틱 관절염 ... 158
 5. 퇴행성 관절염 ... 159
제12장 요통의 심리적 측면 ... 163
 1. 심리적으로 문제가 있는 경우 ... 163
제13장 만성요통 ... 167
 1. 급성 통증이 언제 만성이 될까? ... 167
 2. 치료는 정말 어렵습니다 ... 168
 3. 치료기구 ... 168
 4. 전기적 신경자극 치료 ... 168
 5. 생체 되멕이(바이오 휘드백) ... 168
 6. 심상법 ... 169
 7. 점진적 이완 ... 169
 8. 투약 ... 169
 9. 침술 ... 170
 10. 정신요법 ... 170
부록 ... 173
 캘리에트의 허리 운동(Calliet's back exercise) ... 173
 골드웨이트의 운동(Golthwaite's exercise) ... 176
 엠브라스의 운동(Emblass exercise) ... 179
 윌리암의 운동(William's exercise) ... 183
 요통의 3단계 운동법 ... 185
 요통 환자가 일상생활에서 지켜야 할 올바른 자세 ... 188
찾아보기 ... 191