머리말 5
1. 급변하는 질병개념에 대한 견해 ... 13
 질병은 잘못된 생활습관과 성격에서 생긴다 ... 15
 현대의학의 치료방법이 가장 효과적인 것인가? ... 22
 전통적 치료방법에 대한 집착이 문제 ... 26
2. 건강한 성격이 건강을 지배한다 ... 33
 건강과 유전적 요인 및 사회적 환경의 관계 ... 38
 성격은 개인과 문화에 따라 다르다 ... 47
 자기 건강의 책임은 자신에게 있다 ... 54
 신체적 질병치료는 심리적 태도의 변화로부터 ... 60
3. 스트레스란 무엇인가? ... 67
 스트레스를 받으면 신체는 투쟁이냐 도피냐의 기로에 선다 ... 69
 일상생활의 스트레스인 '헤슬'과 양질의 스트레스 ... 72
 스트레스는 신경계통과 홀몬을 변화시킨다 ... 78
 생활이 변하면 스트레스도 변한다 ... 82
 환경적 요구를 충족시키지 못하는 감정과 사고가 스트레스를 유발한다 ... 87
4. 부정적인 정서는 건강을 해친다 ... 91
 신경증적 경향성이 높은 사람은 쉽게 불안해진다 ... 95
 만성적인 적개심은 두통과 심장발작을 일으킨다 ... 98
 냉담한 성격은 긴장감을 많이 느낀다 ... 100
 우울한 사람은 먹고 자는 데 문제가 생긴다 ... 105
 낙관적이고 사교적이며 열광적인 사람이 건강하다 ... 109
 지나친 경쟁심과 초조감은 심장병을 일으킨다 ... 112
 실망감은 노력을 포기시킨다 ... 114
 의아심과 비관 및 냉소적 태도는 불행과 갈등을 증가시킨다 ... 116
 분노의 억압은 사망을 재촉한다 ... 118
5. 질병유발성 성격과 건강 ... 121
 암의 발병과 성격은 관계가 있는가? ... 127
 공격적이고 쫓기는 생활을 하는 A형 성격이 심장병에 잘 걸린다 ... 131
 비공격적이고 조용한 생활을 하는 B형 성격은 심장병에 잘 걸리지 않는다 ... 136
 근면하고 활발하며 도전적인 사람은 건강할 수 있다 ... 140
 성격과 여러 질병과의 관계 ... 144
 정서적 균형의 상실은 신체적 질병을 가져오기 쉽다 ... 154
6. 건강을 지키는 마음가짐 ... 163
 의사의 조언뿐 아니라 사회적 심리적 조언도 건강에 필요하다 ... 167
 환경을 통제할 수 있다는 생각이 질병을 줄인다 ... 170
 자신의 행동을 통제할 수 있다는 자신감이 건강을 촉진시킨다 ... 175
 치유성 성격의 유형에 따라 정서반응과 스트레스반응도 달라진다 ... 185
 삶에 대한 의지와 죽음에 대한 의지가 성장과 파괴를 결정한다 ... 190
 창조성과 보람있는 활동은 중요한 치유성 성격이다 ... 196
 튼튼한 사회적 유대감은 생동감을 증진시킨다 ... 200
7. 질병의 치유는 생리적인 반응의 변화에서 시작된다 ... 207
 동물성 지방이 있는 스테이크와 콜레스테롤이 많은 달걀만큼 부정적 정서도 해롭다 ... 211
 장시간의 교감신경계통의 활동은 건강을 해친다 ... 216
 홀몬의 일종인 코티솔은 스트레스에 의해 증가하고 면역기능을 손상시킨다 ... 219
 경험과 질병사이의 변환기 기능을 하는 면역기능 ... 222
 생리적 균형을 빨리 회복할수록 더 건강할 수 있다 ... 234
 에이즈, 간염, 당뇨병 및 관절염 등도 성격과 관련이 있다 ... 240
8. 치유성 성격은 어떻게 개발되나 ... 249
 건전한 습관, 사회적 환경, 대인관계 등이 치유성 성격의 기본이다 ... 255
 정서반응특징은 성격검사로 판단될 수 있다 ... 260
 자신의 성격경향이 생활환경과 균형을 이루는지 확인한다 ... 263
 다양한 심리학적 극복대책으로 치유성 성격을 발달시킬 수 있다 ... 268
 건강을 위협하는 도전에 적절히 대처하기 위한 방법들 ... 277
 친밀한 대인관계와 같은 사회적 지지관계는 치유성 성격을 강화시켜준다 ... 286
 규칙적인 운동과 체계적인 긴장이완법 및 바이오 피이드백 훈련도 치유성 성격을 증진시킨다 ... 294
 동양적인 치유성 성격개발 수단으로서의 요가, 명상 및 무가 ... 304
참고문헌 ... 309
찾아보기 ... 311