머리말
제Ⅰ장 요가란 무엇인가? ... 9
 1. 요가의 목적 ... 9
 2. 인도에서의 요가의 위치와 기원 ... 11
 3. 요가의 유파 ... 13
 4. 요가와 다른 종교 ... 15
 5. 현대와 요가 ... 16
 6. 요가 운동의 의의 ... 18
 7. 요가 운동의 특징과 호흡 ... 22
 8. 요가의 명상 ... 30
제Ⅱ장 하타 요가 ... 37
 1. 금계 ... 37
 2. 권계 ... 39
 3. 체위(좌)법 ... 41
 4. 조식법 ... 88
 5. 무드라법과 반다법 ... 100
 6. 제감 ... 104
제Ⅲ장 라쟈 요가 ... 109
 1. 응념 ... 112
 2. 정려 ... 114
 3. 삼매 ... 115
제Ⅳ장 분파된 요가 ... 121
 1. 쥬냐나 요가 ... 121
 2. 카르마 요가 ... 123
 3. 만트라 요가 ... 124
 4. 바크티 요가 ... 126
제Ⅴ장 요가의 식사법과 단식법 ... 129
 1. 바른 식생활 ... 129
 2. 단식법 ... 132
제Ⅵ장 요가를 수련하면 어떻게 되나 ... 139
 1. 건강해지며 병이 낫는다 ... 139
 2. 인간을 개조한다 ... 164
 3. 삼십여가지의 뛰어난 능력을 얻는다 ... 166
부록 : 요가수트라(요가經)
 제1장 삼매품 ... 173
 제2장 실수품 ... 190
 제3장 자재품 ... 216
 제4장 독존품 ... 248