머리말 ... 9
제1장 나는 희생자가 아니다라고 자기 자신에게 선언하라
   먼저 남의 희생이 되지 않겠다는 결심을 하라 ... 15
   자기 자신이 허약하니까 희생이 된다. ... 16
   자기 자신의 주인이 못 되면 자유를 누릴 수 없다. ... 17
   자유를 누리는 사람일수록 남과도 잘 어울린다. ... 19
   희생의 덫을 제거하는 4가지 과정 ... 21
   목적이 정해지면 수단과 과정은 바꾸어도 좋다 ... 23
   스스로를 희생자로 만드는 "9가지의 변명" ... 25
   자기 능력을 과소 평가해서는 안 된다. ... 29
   이 생활 방식으로 놀랄 만큼 자신이 씩씩해진다! ... 35
제2장 오늘을 힘차게 살기 위한 슬기와 행동
   당신은 어디에 서 있는가? 그것을 알기 위한 21가지 테스트 ... 53
   자기를 헐값에 팔아 넘기는 일만은 하지 말라! ... 56
   이 세상에 두려움이란 존재하지 않는다. ... 57
   화장실 물소리에도 고민한 소녀가 변신한 계기 ... 59
   두려움을 굴복시키는 방법은 한 가지밖에 없다! ... 61
   용기란 철저히 자기를 믿고 행동하는 것이다! ... 64
   "이런 일을 해서 무슨 이득이 있는가"라는 자문 자답 ... 65
   신념 있는 힘은 존경을 받는다. ... 66
   용기와 확신을 갖게 하는 중요한 전략들 ... 69
제3장 "과거"에 얽매이지 않는 사람이 강하다
   실속 없는 고민·우는 소리를 없애는 삶의 지혜 ... 83
   자기 힘으로는 어떻게 할 수 없는 일의 대처법 ... 85
   "그렇게 했어야 했다"라고 말하는 사람은 조심하라 ... 90
   옛날 일을 다시 문제 삼는 사람은 상대하지 말라 ... 93
   "부모의 탓, 남의 탓, 과거의 탓"을 버려라 ... 98
   오래 된 녹을 방치하면 새로운 쇠까지 망쳐 버린다. ... 101
제4장 자기를 다른 사람과 비교하는 함정에서 벗어나라
   10개 항 테스트 ... 107
   당신은 당신만의 독특한 존재다 ... 108
   감옥 열쇠를 가진 죄수처럼 살고 있지는 않은가 ... 109
   "이 세상에서 가장 강한 인간"의 견해와 삶의 방식 ... 111
   확고한 자신이 없으면 남이 크게 보인다. ... 112
   도리에 맞게 하면 일은 반드시 해결된다! ... 115
   남을 끌어들이는 구실은 절대로 받아들이지 말라 ... 119
   "지난 주에 오신 부인"의 이야기 ... 121
   "딱딱한 머리"의 희생이 되어 있지는 않은가 ... 122
   자신의 "성역"을 지키고 살아가는 일의 중요성 ... 124
   체념하는 버릇을 들여서는 안 된다. ... 126
   당신의 마음의 시위를 조종하는 인간을 거부하라 ... 129
   천재 아인슈타인을 가장 괴롭힌 것 ... 131
제5장 자신의 "가치관"을 확고하게 가지고 살아라!
   12개 항 테스트 ... 137
   자기 자신에게 자신의 가치를 자랑할 수 있는가 ... 138
   자기에게 자신이 있으면 참다운 고독을 즐길 수 있다. ... 141
   묵묵히 자기 발휘하려면 이렇게 하라 ... 142
   남이 정한 척도에 맞추어 살려니까 숨이 막히게 된다. ... 149
   가족에 대해서도 한 사람의 친구로서 사귀어 볼 것 ... 151
   사물을 가장 밝은 면에서 보는 버릇을 들일 것 ... 153
   썩은 사과를 쥐고 있으면 그 손까지 썩는다. ... 155
   남의 평가는 남의 것, 자기의 행동은 자기의 것이다. ... 156
   정신적 살인은 절대 용서해서는 안 된다! ... 161
   세련되지 못한 사람을 물리치는 방법! ... 163
   붙여진 딱지는 저절로 벗겨질 때까지 내버려두어라 ... 165
   "정론"이 통하지 않을 때, 어떻게 대처할 것인가 ... 167
   "미안합니다"의 되풀이만큼 무서운 버릇은 없다. ... 169
   모든 사람의 이해를 받을 필요는 전혀 없다! ... 171
제6장 현실을 판단하거나 해석하지 말고 있는 그대로 받아들여라
   자기에게 최악의 날 따위는 절대로 없다! ... 175
   밖은 폭우가 쏟아져도 마음은 언제나 맑게 ... 180
   인생을 크게 하는 데 필수적인 3가지 마음가짐 ... 182
   정신에도 적당한 운동과 휴양이 필요하다 ... 187
   자연 그대로일 때 실력을 최대로 발휘할 수 있다. ... 189
   병이 달음질쳐 도망가게 하는 마음가짐 ... 192
   고민하는 사람일수록 살이 찐다 ... 194
   "결벽주의"를 버리자 말더듬이가 나았다 ... 195
   말하는 법을 조금만 바꾸어도 인생이 달라진다! ... 198
제7장 창의적 인생을 산다!
   타인이나 환경의 노예가 되지 않는 창의적 인생 ... 107
   지금 현재의 "환경"을 최고로 즐기는 법 ... 109
   "변화"를 두려워하거나, 귀찮아해서는 안 된다. ... 210
   역경을 순경으로 바꾸는 사고 방식 ... 212
   아무래도 상관없는 일은 선선히 타협해도 좋다 ... 216
   가짜 전문가의 비상식처럼 위험한 것은 없다 ... 218
   쓸데없는 고집만큼 처치 곤란한 것도 없다! ... 218
   인내 앞에서는 어떠한 장애도 굴복한다 ... 222
   어디까지 자기를 효과적으로 밀고 나갈 수 있는가 ... 225
   무기력한 습관을 일소하기 위한 행동 원리 ... 226
   우울이란 단순히 기분의 습관에 지나지 않는다! ... 227
   머리만으로 자기 의식을 바꿀 수 없다. ... 230
   새로운 행동의 습관을 만드는 즐거움을 안다. ... 231
   당신도 이렇게 힘차게 살 수 있다! ... 233
제8장 희생자가 될 것인가, 아니면 승자가 될 것인가?
   희생 지표를 알아보기 위한 100가지 질문 ... 238
역자의 말 ... 269