옮긴이의 말 ... 3
머리말 ... 4
제1장 생명의 본질
 1. 생명의 본래면목(本來面目)이란? ... 11
 2. 생명의 본질과 반야심경의 핵심 ... 17
 3. 관자재(觀自在)란 무엇인가 ... 32
 4. 공의 체득 ... 39
 5. 자타평등(自他平等)의 무의식 - 우주심(宇宙心) ... 44
 6. 무의식적이며 불사량(不思量)인 자기(自己) ... 46
 7. 색불이공(色不異空) ... 48
 8. 공(空)과 호흡 - 호흡의 중대성 ... 49
 9. 작용과 형태 - 공(空)·불가득 ... 51
 10. 불가득·공의 생리적 의의 ... 53
 11. 색즉시공(色卽是空) ... 58
 12. 지금의 한 호흡 - 순간의 생멸 ... 62
제2장 심신(心身)의 관계
 1. 병은 기(氣)에서 ... 65
 2. 마음의 구조 ... 66
 3. 잠재의식은 의식을 움직인다 ... 69
 4. 학도(學道)가 그대로 인체(人體)다 ... 71
 5. 심신의 생리(生理) - 가장 안정된 심신의 상태 ... 76
 6. 좌선(坐禪)과 뇌파(腦波) ... 78
 7. 신체는 잠재의식의 표현 ... 82
 8. 의식운동과 무의식운동 ... 83
 9. 심신의 생리적 방위기구(防衛機構) ... 84
제3장 생사(生死)와 해탈(解脫)
 1. 생사(生死)를 초월하여 ... 91
 2. 생사의 체험 ... 92
 3. 협산(夾山)과 정산(定山) ... 96
 4. 인경일여(人境一如) - 인법일체(人法一體) ... 98
 5. 음성해탈(音聲解脫) - 소리에 의한 해탈 ... 100
 6. 사람다운 사람의 말 ... 104
 7. 본래 미오(迷悟)는 없다 - 12인연관(十二因緣觀)의 부정 ... 106
 8. 사제(四諦)의 부정 ... 107
제4장 의식(意識) 이전의 마음
 1. 생명은 활력[勢]이다 - 의식 이전의 마음 ... 113
 2. 지식보다도 상상력 ... 114
 3. 정신의 안정 ... 116
 4. 최고의 상념(想念) ... 119
 5. 삼희(三喜)와 감사 ... 120
제5장 멋진 생명
 1. 반야의 면목(面目) ... 123
 2. 시간[時]이란 무엇인가? ... 124
 3. 몽환(夢幻) - 꿈 ... 126
 4. 공포 없는 마음 - 무상정편지(無上正遍智) ... 129
 5. 빛나는 「바로 지금」의 생명 ... 132
 6. 나의 정토(淨土)는 무너지지 않는다 ... 134
 7. 진실하여 허망하지 않다 ... 136
 8. 인격완성에의 정진 ... 136
제6장 병의 의의와 참된 치료
 1. 병의 고통과 과잉 에너지 ... 139
 2. 질병에 대한 사고방식 ... 142
 3. 자주적 생활혁신 ... 144
 4. 마음의 병과 몸의 병과의 관계 ... 147
 5. 무의식적 연상에 의한 병 ... 149
 6. 파동(波動)의 공진(共振)에 의한 치료 ... 151
 7. 참된 치료 ... 152
 8. 생명파동과 활력(勢) ... 155
제7장 숨[息]의 원리
 1. 호흡의 중요성과 참된 의의 ... 159
 2. 호흡에 따르는 다섯가지 이익 ... 163
 3. 석가세존의 유산(遺産)과 숨[息] ... 168
 4. 무상과 호흡 ... 170
 5. 색즉공(色卽空)의 호흡 ... 173
 6. 호흡과 잠재의식 ... 175
 7. 호흡의 비결 - 들숨·날숨의 법칙 ... 177
제8장 식사[食]의 원리
 1. 식사의 중요함과 감사하는 식사 ... 179
 2. 습관성과 업(業) ... 181
 3. 리듬식 ... 183
 4. 「나」라는 잠복관념 및 잠복감정의 발생과 전기(轉機) ... 184
 5. 만족할 줄 아는 식사 ... 189
 6. 진양(眞釀)과 심양(心釀) ... 190
 7. 음식의 깊은 맛과 초월 ... 193
제9장 활동의 원리
 1. 신경계에서 본 무의식 운동의 의의 ... 199
 2. 체벽(體癖)과 감수성 ... 203
 3. 자율적 율동운동의 의의 ... 206
 4. 자율적 율동운동의 실천법 ... 215
 5. 체동(體動)의 의학 ... 219
 6. 잠재의식은 요구에 의해 활동하고 있다 ... 221
 7. 활동의 진수 ... 225
제10장 과학과 종교
 1. 심신학도(心身學道)의 생리적 의의 ... 229
 2. 불확정성 이론 ... 231
 3. 소립자 파동과 생명의 본체 ... 236
 4. 학문과 창조 ... 237
 5. 과학과 종교 ... 239
 6. 「지금, 여기」에 산다 ... 241
 7. 「지금」에 철저하라 ... 243
 8. 「지금」의 광채 ... 246
후기에 대신하여 ... 249
부록 / 도오겐과 《정법안장》 ... 253