머리말
제1장 건강 ... 15
   1. 건강의 개념 ... 15
      1) 신체적 건강 ... 16
      2) 정신적 건강 ... 16
      3) 사회적 건강 ... 17
   2. 건강의 성립조건 ... 17
   3. 건강에 영향을 미치는 요인 ... 20
      1) 인체적 요인과 유전 ... 20
      2) 자극과 호르몬 ... 21
      3) 환경 ... 21
      4) 건강교육 ... 22
      5) 영양 ... 22
      6) 질병과 사고 ... 23
   4. 건강관리 ... 23
      1) 건강관리의 내용 ... 24
   5. 정신건강 ... 26
      1)정신건강의 내용 ... 26
      2)정신건강의 구성요인 ... 26
제2장 인체의 구성과 기능 ... 33
   1. 신경계 ... 33
      1) 중추신경계의 구성과 기능 ... 34
      2) 뉴런의 구조와 기능 ... 36
   2. 골격계 ... 37
      1) 체간(體幹)골격 ... 38
      2) 체지골(體肢骨) ... 43
      3) 뼈의 기능 ... 45
      4) 뼈의 형태 ... 45
      5) 뼈의 구조 ... 47
      6) 관절 ... 47
   3. 근육계 ... 50
      1) 근의 분류 ... 51
      2) 근의 구조 ... 51
      3) 근의 형태 ... 52
   4. 순환계 ... 53
      1) 혈액 ... 55
      2) 혈관 ... 56
      3) 심장 ... 56
   5. 내분비 ... 58
      1) 뇌하수체 ... 59
      2) 갑상선과 부갑상선 ... 60
      3) 부신 ... 61
      4) 췌장 ... 62
      5) 난소 ... 62
      6) 고환 ... 63
      7) 송과체 ... 63
제3장 인구와 수명 ... 65
   1. 인구현상 ... 66
      1) 사람의 생존기 ... 66
      2) 출생과 사망 ... 66
      3) 우리 나라 인구구조의 변천 ... 67
      4) 사람의 수명 ... 70
   2. 노화와 노년기 ... 76
      1) 노화 ... 76
      2) 노년기의 특성 ... 78
   3. 장수 ... 83
      1) 장수촌 주민들의 생활특성 ... 85
      2) 장수의 조건 ... 87
제4장 운동과 건강 ... 89
   1. 체력의 개념과 종류 ... 89
   2. 운동의 필요성 ... 90
   3. 운동의 실시요령 ... 92
      1) 운동강도 ... 92
      2) 운동량 ... 94
      3) 운동빈도 ... 94
      4) 운동종목의 선택요령 ... 95
      5) 운동실시의 방법 ... 96
   4. 운동의 효과 ... 102
      1) 작업능률의 향상 ... 103
      2) 피로의 빠른 회복 ... 103
      3) 바른자세의 유지 ... 104
      4) 스트레스의 해소 ... 104
      5) 노화예방 ... 105
   5. 건강평가와 체력진단 ... 106
      1) 건강평가 ... 106
      2) 체력평가 ... 106
제5장 비만과 성인병 ... 109
   1. 비만 ... 109
      1) 비만의 원인 ... 110
      2) 비만과 체중 ... 113
      3) 비만의 예방과 대책 ... 115
      4) 비만의 치료법 ... 116
   2. 성인병 ... 120
      1) 고혈압 ... 122
      2) 동맥경화증 ... 125
      3) 협심증·심근경색 ... 127
      4) 뇌졸증 ... 128
      5) 암 ... 130
      6) 당뇨병 ... 133
제6장 건강과 피로 ... 137
   1. 피로의 개념 ... 137
   2. 피로의 종류 ... 139
      1) 인체내부 피로 ... 139
      2) 정상피로와 축척피로 ... 140
   3. 피로의 원인 ... 141
      1) 에너지의 과잉소모 ... 141
      2) 젖산의 축적 ... 142
      3) 중추신경계의 피로 ... 142
   4. 피로의 위치 ... 143
      1) 근섬유, 운동종판, 신경섬유 ... 143
      2) 신경접합 ... 145
      3) 신경세포 ... 145
      4) 자각신경 종말의 수용기 ... 145
   5. 피로의 현상 ... 145
      1) 안색변화 ... 145
      2) 원기저하 ... 146
      3) 호흡순환계의 변화 ... 146
      4) 근육의 변화 ... 146
      5) 신경의 변화 ... 146
      6) 정신의 변화 ... 146
      7) 소화기의 변화 ... 147
   6. 피로의 판정요령 ... 147
      1) 자각증상 ... 147
      2) 타각증상 ... 147
   7. 피로의 회복 ... 151
      1) 휴식 ... 151
      2) 영양 ... 151
      3) 원인 제거 ... 152
      4) 수면 ... 153
제7장 생체리듬 ... 155
   1. 생체리듬의 개념 ... 155
   2. 생체리듬의 발견 ... 157
   3. 생체리듬의 종류 ... 160
      1) 일주기 리듬 ... 160
      2) 초일주기 리듬 ... 161
      3) 일주기외 리듬 ... 161
      4) 내생적 리듬 ... 161
      5) 외생적 리듬 ... 162
   4. 생체리듬의 활용 ... 162
   5. 생체리듬의 계산법과 차트 작성법 ... 163
      1) 생체리듬 계산법 ... 164
      2) 생체리듬 차트 작성법 ... 167
      3) 생체리듬 차트의 해석 ... 168
제8장 공해와 건강 ... 173
   1. 공해의 개념 ... 173
   2. 현대 공해의 특성 ... 175
   3. 공해의 종류 ... 177
      1) 대기오염 ... 177
      2) 대기오염과 건강 ... 179
      3) 지구의 온실화 ... 180
      4) 수질오염 ... 184
      5) 폐기물의 공해 ... 188
   4. 공해의 피해 ... 193
      1) 생태계 파괴 ... 193
      2) 국민건강 위험 ... 194
      3) 주거생활지의 피해 ... 196
   5. 공해예방대책 ... 196
제9장 직업병 ... 199
   1. 직업병의 역사 ... 199
   2. 직업병의 원인 ... 201
      1) 작업환경 ... 201
      2) 작업방법 ... 202
   3. 유해물질의 농도 ... 203
      1) 중량농도 ... 203
      2) 용량농도 ... 203
      3) 용량농도와 중량농도 ... 204
      4) 먼지수 ... 204
   4. 직업병의 종류 ... 204
      1) 화학적 유해물질에 의한 직업병 ... 205
      2) 중금속 중독에 의한 직업병 ... 208
      3) 유독가스에 의한 직업병 ... 213
      4) 유기용제에 의한 직업병 ... 216
   5. 직업병의 예방대책 ... 217
      1) 환경관리 ... 218
      2) 개인의 위생관리 ... 219
      3) 의학적 관리 ... 223
제10장 건강와 영양 ... 225
   1. 영양소의 종류 ... 225
      1) 탄수화물 ... 225
      2) 지방 ... 227
      3) 단백질 ... 231
      4) 비타민 ... 235
      5) 무기질 ... 242
      6) 물 ... 248
   2. 한국인의 영양 권장량 ... 253
   3. 한국인의 에너지 권장량 ... 255
   4. 에너지 대사 ... 256
      1) 기초대사 ... 257
      2) 에너지 대사율 ... 259
      3) 호흡상 ... 261
제11장 기호품과 약물남용 ... 265
   1. 술 ... 265
      1) 알코올의 작용과 분해 ... 266
      2) 술과 건강 ... 268
      3) 올바른 음주요령 ... 270
   2. 흡연 ... 271
      1) 담배의 유해성분 ... 272
      2) 흡연과 건강 ... 275
      3) 흡연과 운동 ... 277
   3. 커피와 차 ... 279
   4. 약물남용 ... 280
      1) 약물남용이 개인과 사회에 미치는 영향 ... 281
      2) 향정신성 약물의 종류 ... 282
      3) 도핑 ... 291
제12장 응급처치와 교통안전 ... 299
   1. 응급처치 ... 299
      1) 응급처치의 목적 ... 299
      2) 응급처치의 종류 ... 300
      3) 응급조치 실시의 일반원칙 ... 311
   2. 교통안전 ... 314
      1) 교통사고의 주요 원인 ... 315
      2) 교통사고의 현황 ... 317
      3) 교통사고의 예방대책 ... 319
제13장 성교육 ... 323
   1. 성교육의 목적 ... 324
   2. 성의 본능과 생리적 기능 ... 325
      1) 성의 본능 ... 325
      2) 성의 생리적 기능 ... 326
   3. 가족계획 ... 338
      1) 가족계획의 필요성 ... 338
      2) 가족계획의 내용 ... 341
      3) 피임법 ... 345
   4. 성병관리 ... 348
참고문헌 ... 353
찾아보기 ... 361