발간사
제1편 운동의 기초개념 ... 9
 제1장 서론 ... 11
 제2장 체력 ... 15
 제3장 건강관련체력 ... 18
 제4장 심폐지구력 ... 22
 제5장 운동과 심질환 ... 29
 제6장 근력과 근지구력 ... 37
 제7장 유연성 ... 45
 제8장 비만 ... 51
 제9장 운동에 관한 지침 ... 55
 제10장 운동프로그램 ... 66
 제11장 기능관련체력 ... 71
 제12장 기능학습 ... 75
 제13장 자세와 발 ... 79
 제14장 인체역학 ... 85
 제15장 요통 ... 91
 제16장 스트레스 관리 ... 98
 제17장 사회심리적 고찰 ... 105
 제18장 건강 ... 110
 제19장 운동의 효과 ... 114
 제20장 인공호흡과 인공순환 ... 117
제2편 실험 ... 123
 실험1 체육의 가치 ... 125
 실험2 체력 ... 127
 실험3 운동역치 ... 129
 실험4 운동과 심장 ... 132
 실험5 심폐지구력 측정-12분 달리기 ... 135
 실험6 심폐지구력 측정-하바드 스텝 테스트 ... 137
 실험7 심폐지구력 측정-애스트란드·리밍 자전거 테스트 ... 139
 실험8 등장성 근력의 측정 ... 141
 실험9 등척성 근력의 측정 ... 143
 실험10 근지구력 측정 ... 146
 실험11 유연성 측정 ... 148
 실험12 체지방 측정 ... 150
 실험13 체형 ... 152
 실험14 순환운동-점진적인 지구력 운동프로그램 ... 154
 실험15 심폐지구력 운동프로그램 - 에어로빅 ... 156
 실험16 성인체력프로그램 ... 158
 실험17 XBX와 5BX 체력프로그램 ... 160
 실험18 평형성 측정 ... 162
 실험19 민첩성 측정 ... 164
 실험20 순발력 측정 ... 166
 실험21 협응력 측정 ... 168
 실험22 발과 다리의 선열 ... 170
 실험23 자세 ... 172
 실험24 인체역학 ... 174
 실험25 요통치료 ... 177
 실험26 스트레스 ... 179
 실험27 긴장과 이완 ... 182
 실험28 개인운동프로그램 ... 184
 실험29 체육의 가치에 대한 재평가 ... 186
 실험30 운동의 선택 ... 188
제3편 측정과 평가 ... 191
 테스트1 체육의 가치 ... 193
 테스트2 체력테스트 ... 196
 테스트3 운동역치표 ... 199
 테스트4 12분 달리기 테스트 ... 200
 테스트5 5분 스텝 테스트 ... 203
 테스트6 애스트란드·리밍 자전거 테스트 ... 205
 테스트7 등장성 근력 테스트 ... 208
 테스트8 등척성 근력 테스트 ... 211
 테스트9 근지구력 테스트 ... 213
 테스트10 정적 및 동적 유연성 테스트 ... 215
 테스트11 체지방 측정-피하지방두께 측정과 신장·체중표 ... 219
 테스트12 신체 측정 ... 226
 테스트13 배스 동적 평형성 테스트 ... 229
 테스트14 일리노이스 민첩성 테스트 ... 232
 테스트15 제자리 멀리뛰기-순발력 테스트 ... 234
 테스트16 협응력 스틱 테스트 ... 235
 테스트17 발과 다리의 결함 평가 ... 237
 테스트18 자세평가 ... 239
 테스트19 등의 허약과 근육불균형 테스트 ... 241
 테스트20 근육긴장 평가 ... 243
 테스트21 평가프로필 ... 246
제4편 운동프로그램 ... 249
 프로그램1 중량을 이용한 등장성 운동 ... 251
 프로그램2 등척성 운동 ... 256
 프로그램3 여성을 위한 근력운동 ... 263
 프로그램4 유연성 운동 ... 270
 프로그램5 요통치료 운동 ... 275
 프로그램6 긴장이완 운동 ... 283
 프로그램7 에어로빅-심폐지구력 운동프로그램 ... 285
 프로그램8 성인체력 프로그램 ... 287
 프로그램9 캐나다 XBX와 5BX프로그램 ... 294
 프로그램10 순환운동-점진적인 지구력 운동프로그램 ... 301
용어해설
참고문헌
색인