제一편 총설 ... 31
 제1장 레슬링(Wrestling)의 역사(歷史) ... 31
  제1절 레슬링(Wrestling)이란? ... 31
  제2절 레슬링(Wrestling)의 기원(起源) ... 32
  제3절 레슬링(Wrestling)의 역사(歷史) ... 35
   1. 고대의 레슬링(Wrestling) ... 35
   2. 중세의 레슬링(Wrestling) ... 38
   3. 근대의 레슬링(Wrestling) ... 38
    가. 학교체육의 확립 ... 39
    나. 크럽(Group) 조직에 의한 사회 체육의 보급 ... 39
    다. 근대 올림픽의 발전 ... 40
  제4절 레슬링의 종류 ... 41
 제2장 우리나라의 레슬링 역사 ... 43
  제1절 8.15이전의 레슬링 ... 43
  제2절 8.15이후의 레슬링 ... 46
  제3절 대한 아마튜어 레슬링연맹연력 ... 60
 제3장 레슬링 경기의 개요와 규칙의 개략 ... 67
  제1절 경기의 개요 ... 67
  제2절 규칙의 개략 ... 67
   1. 후리스타일(Free style) ... 67
   2. 그레고 로만스타일(Greco Roman style) ... 68
   3. 복장과 용구 ... 69
    가. 유니폼(Uniform) ... 70
    나. 레슬링 슈스(Wrestling shoes) ... 70
    다. 트레이닝 샤쓰(Training shirt) ... 70
    라. 기타의 용구 ... 71
   4. 경기장 ... 71
   5. 맷트의 규칙 ... 71
    가. 맷트(Mat)의 넓이 ... 71
    나. 맷트(Mat)의 부피 ... 72
    다. 켄바스(Canvas) ... 73
    라. 맷트(Mat)의 중앙원(中央圓) ... 73
    마. 맷트(Mat)대 ... 73
   6. 경기방법과 경기시간 ... 73
    가. 경기방법 ... 73
    나. 토너멘트(Tournamant) ... 74
    다. 배드마크 시스덤(Badmark system) ... 74
    라. 경기시간 ... 76
   7. 심판원의 종류와 임무 ... 77
    가. 맷트주임(Matchairman) ... 77
    나. 주심(Referee) ... 77
    다. 부심(Judge) ... 77
   8. 승부의 판정 ... 80
    가. 폴(Fall) ... 80
    나. 점수에 의한 승패 ... 80
   9. 반칙과 경고 ... 81
 제4장 계량과 체중의 조절 ... 84
  1. 체급(體級) ... 85
  2. 계체량(計體量) ... 85
  3. 체중과 계체량 ... 86
  4. 감량(減量) ... 86
  5. 감량의 방법 ... 87
  6. 음식을 제한하는 감량법 ... 87
   가. 수분을 감한다 ... 87
   나. 식물(食物)의 량을 줄인다 ... 88
   다. 식물(食物)의 질을 바꾼다 ... 89
  7. 두껍게 입고 연습하는 감량 ... 90
  8. 욕탕(浴湯)에 의한 감량 ... 91
  9. 감량에서의 계체량(計體量) ... 92
  10. 계체량후의 식사 ... 92
  11. 시합후의 식사 ... 94
제二편 년간계획(年間計劃) ... 97
 제1장 기초연습기간 ... 97
  제1절 전기의 연습 ... 97
  제2절 후기의 연습 ... 97
 제2장 실전연습기간 ... 97
 제3장 시합기의 연습기간 ... 97
 제4장 정비연습 기간(整備練習期間) ... 97
 제5장 주간연습 계획(週間練習計劃) ... 97
 제6장 하루연습 계획(一日練習計劃) ... 97
  가. 시합전 하루연습계획(試合前 一日練習計劃) ... 111
제三편 연습편(練習編) ... 115
 제1장 초보자를 위한 연습법(初步者練習法) ... 115
 제2장 선수로서의 연습법(選手練習法) ... 120
 제3장 사계절의 연습법(四季節練習法) ... 121
제四편 기술편(技術編) ... 125
 제1장 스탠드 레슬링(Standwrestling) ... 125
 제2장 방어자세(Defensive posiition) ... 127
  제1절 양무릎과 양손에 의한 사점방어 ... 127
  제2절 양손과 양무릎에 의한 사점방어(Hand and knees) ... 128
  제3절 앉아방어(Sitting out) ... 128
  제4절 머리와 양무릎에 의한 방어(Head and knees) ... 129
  제5절 옆으로 앉아방어(One side and hands) ... 129
 제3장 뒤로돌아가는 기술(技術) ... 130
  제4절 스탠드에서의 팔끌기(Stand arm drag) ... 130
   1. 팔끌기의 쓰는법(Arm drag) ... 130
   2. 팔끌기의 준비자세(Arm drag) ... 130
   3. 팔끌기(Arm drag)의 거는법 ... 131
   4. 팔끌기(Arm drag)에서의 피하는 법 ... 131
   5. 쓰러지면서 팔끌기(Arm drag) ... 132
   6. 카운터(Counter) ... 133
  제2절 그라운드 레슬링에서의 암드락(Arm drag) ... 134
   1. 홀드(Hold)의 거는법 ... 134
   2. 암드락(Arm drag)의 피하는 법 ... 135
 제4장 스탠드 레슬링(Stand Wrestling) ... 136
  1. 겨드랑 들기(Elbow push up and waist pull) ... 136
  2. 뒤안아 떠러뜨리기(Arm waist and leg lift) ... 137
  3. 팔꿈치 올리기(Elbow push and side pull) ... 137
  4. 겨드랑파기 무릎끌기와 무릎회전(Elbow push up and knee wheed pobrd) ... 138
  5. 팔잡기와 무릎떠러뜨리기(Arm pull and knee) ... 139
  6. 팔꿈치 끌기(Arm hook) ... 139
  7. 몸 비틀기(Body waist) ... 140
  8. 옆 안아굴리기(Side pull) ... 141
  9. 스탠딩 스윗치(Standing switch) ... 141
  10. 정면 양다리 택클(Front Bothleg Tackle) ... 143
  11. 한발 택클(One leg Tackle) ... 145
  12. 정면양다리 택클메치기(Front bothleg Tackle letbreak) ... 149
  13. 그레들(Gratle) ... 152
 제5장 던지기 방법 ... 154
  1. 챤세리와 목감아 조르기(Bar arm hold) ... 154
  2. 록암(Lock arm) ... 156
 제6장 쓰러뜨리기 ... 158
  1. 파이어맨 캐리(Fireman Carry) ... 158
  2. 업어치기(Knee trap waist arm over shoulder) ... 159
  3. 목감아 던지기(Knee trap and head lock) ... 160
  4. 뒤삼각조르기(Block power arm and leg lock) ... 160
  5. 손목잡고 떠러뜨리기(Grasp wrist and lock arm) ... 161
  6. 어깨로 메치기(Fireman Carry)의 변형 ... 162
  7. 배치기(腹倒) ... 162
  8. 엉치걸이(Hip throw) ... 163
  9. 엉치걸이(Hip throw)의 변형 ... 165
  10. 발꼬기(Leg Vine and Side lift)(一) ... 166
  11. 발꼬기(Leg Vine and Side lift)(二) ... 168
  12. 발꼬기(Leg Vine and Side lift)(三) ... 168
  13. 발꼬기의 반격(Counter) ... 169
  14. 엉치밀기(Block sides) ... 170
  15. 뒤에서 안마치기(Lift with leg sweep) ... 171
  16. 헤드록의 반격(Head lock counter) ... 171
  17. 한발잡아 무너뜨리기(Leg lift and drop) ... 172
  18. 발끼기(Block legs fromin frant) ... 173
  19. 무릎대기(Knee hand) ... 174
  20. 뒤꿈치 걸기(Single back heel) ... 174
  21. 양 뒤꿈치 걸기(Double back heel) ... 175
  22. 싸이드 리프트(Side lift) ... 175
  23. 싸이드 부록과 웨이스트록(side block and waise look) ... 176
  24. 양손끌기(Both wrist grasp) ... 177
  25. 부록(Block)걸기 ... 178
  26. 뒤엉치 걸이(Lock apm and hip throw) ... 179
  27. 뒤엉치 걸이에서의 폴(Fall) ... 180
  28. 뒤엉치 걸이에 대한 반격 ... 181
  29. 뒤엉치 걸이의 변형 ... 181
  30. 팔꿈치 굽혀 떠러뜨리기 ... 182
  31. 팔꿈치 내리기 ... 182
 제7장 그라운드 레슬링(Ground wrestling) ... 183
  32. 레프리포지숀(Referee position)에서 팔쓰는법 ... 186
  33. 그라운드 레슬링(Ground wrestling)에서의 공격 ... 186
   1. 레프리 포지숀(Referee position) ... 186
   2. 허리 무너뜨리기(Wasit lock and ankle block) ... 187
   3. 안다리 잡기(Arm out side and arm lift) ... 187
   4. 발목잡기(一)(Far ankle and near arm) ... 188
   5. 발목잡기(二)(Near ankle lock) ... 188
   6. 발목잡기(三)(Far ankle grasp with both hands) ... 188
   7. 겨드랑 무너뜨리기(Wrist with head arm beat) ... 189
   8. 양손안기(Wrist with both hands) ... 190
   9. 암훅(一)(Arm hook) ... 190
   10. 옆꾸리 무너뜨리기(Farther arm and side hold) ... 191
   11. 암훅(二)(Arm hook) ... 191
   12. 먼팔잡기(Farther arm with role) ... 192
   13. 먼팔과 발목잡기(Farther arm from ankle) ... 193
   14. 안다리 감기(Step over and farther arm)(一) ... 194
   15. 안다리 감기(Near side and farther arm hold)(二) ... 194
   16. 크레이들 컴비네이숀(cradle com binatian) ... 196
   17. 하프 넬슨(Half nelsonfrom far arm)(一) ... 197
   18. 하프 넬슨(Half nelson from far near side)(二) ... 197
   19. 하프 넬슨(Half nelson fromfar ankle)(三) ... 198
   20. 하프 넬슨(Half nelson from far wrist)(四) ... 199
   21. 니어 넬슨(Near nelson) ... 199
   22. 허스아비넬슨(Farnelson from near arm hook) ... 200
   23. 파암마(Near nelson from far arm bar) ... 200
   24. 파더넬슨과 오바암(Farther nelson from over arm) ... 201
   25. 파암과 파더넬슨(Far arm from farther nelson) ... 202
   26. 머리위 넬슨(Over head nelson) ... 203
   27. 발 넬슨(Leg nelson) ... 203
   28. 넬슨에서 피하는 방법 ... 205
   29. 바깥 넬슨(Far nelson)의 방어법 ... 206
   30. 니어 넬슨(Near nelson)의 방어법 ... 207
   31. 넬슨에 대한 방어법 ... 207
    가. 모로감기(side role from stop over) ... 209
    나. 발 꼬기(One leg scissors combination) ... 209
    다. 아래로부터 스핀(spin) ... 209
    라. 안다리 감기(side role with arm in crotch) ... 210
    마. 모로감기에 대한 방어 ... 211
   32. 새우 굳치기(Jack knife) ... 212
   33. 새우 굳치기의 방어법 ... 213
   34. 팔 올리기(Arm over body) ... 213
   35. 다리끌기(Leg pall from role) ... 213
   36. 모로 굴리기(Near arm hook from waist hold) ... 214
   37. 암록(Arm lock combination hold) ... 214
   38. 암록(Arm lock)의 피하기 ... 215
 제8장 밑(下位)에서 피하는 기술(技術) ... 216
  1. 팔 감기(Arm hook and spin)(一) ... 216
  2. 팔 감기(Wrist and arm role)(二) ... 217
   가. 팔을 록 당한채의 롤(role) ... 218
   나. 스윗치(Switch) ... 219
  3. 목 떨어 뜨리기(Arm and head role) ... 219
   가. 목 비틀기 ... 220
제五편 삼보 스타일(Sam bo style) ... 225
 제1장 개요 ... 225
 제2장 연혁 ... 226
 제3장 경기규정의 개요 ... 226
  제1절 승부의 결정 ... 227
   1. 한판승 ... 227
   2. 합친기술 ... 227
   3. 판정승 ... 228
   4. 반측 ... 229
 제4장 경기의 보급현황 ... 230
부록 ... 235
 올림픽 선수권보지자 일람표 ... 235
 그림으로 본 레슬링 텍클의 종류 ... 243