목차
머리말 ... 15
제1부 검도의 기초편
기초편의 사용 방법 ... 43
제1장 처음에 배우는 것 ... 45
도장에 들어가기 전에 ... 46
검도로 여러분은 어떻게 변하는가 ... 46
자세가 좋아지고 몸이 튼튼해진다 ... 46
집중력과 판단력이 생긴다 ... 47
적극적이 된다 ... 48
예의를 알 수 있다 ... 48
책임감이 강한 소년이 된다 ... 49
도장과 학습 ... 49
이 약속만은 지키자 ... 50
정확히 익히자 ... 50
마음을 집중시키자 ... 51
학습을 쉬지 않고 계속하자 ... 53
혼자서도 학습하자 ... 53
도복 입는 법, 착용법 ... 54
도장 출입에서 잊어서는 안 되는 예의 ... 58
예법 ... 59
자연스럽게 서는 자세(자연체) ... 60
좌례(座禮) ... 62
죽도(竹刀)와 그 드는 법 ... 65
죽도 ... 65
제도(提刀)와 대도(帶刀) ... 66
죽도를 쥔 입례 ... 68
죽도를 옆에 놓고 하는 자세 ... 69
마음을 집중해서 큰 소리를 지르자 ... 72
자세 ... 73
발의 자세법 ... 73
죽도의 쥐는 법 ... 75
죽도의 쥐기와 자세를 아는 어드바이스 ... 77
중단(中段)의 자세 ... 79
제2장 기본이 되는 동작 ... 83
발놀림 ... 84
걷기 스텝 ... 85
이동 스텝 ... 85
학습 후에 도구를 조사하고 정리하자 ... 93
연결 스텝 ... 94
열림 스텝 ... 95
보다 숙달하기 위한 응용 연습 ... 99
제자리 비약 ... 99
제자리 비약 바꿔밟기 ... 100
차 올리기 ... 102
휘두르기 ... 103
상하 휘두르기 ... 104
좌우 사선 휘두르기 ... 107
가정에서의 복습과 연습방법 ... 109
제3장 대인 동작(對人動作)에 있어서의 기본 동작 ... 111
공간 타격(중단에서 상단까지 상하로 휘두르기) ... 112
정면 치기 ... 113
전진 후퇴 정면 치기 ... 115
제자리에서 바꿔 밟고 비약하면서 정면 치기 ... 115
전진 후퇴 비약하면서의 정면 치기 ... 118
내딛어 정면 치기 ... 118
제자리 되찾기(좌우면 치기) ... 120
보다 숙달하기 위한 응용 연습 ... 120
무릎 굴신의 정면 치기 ... 120
차 올리기의 정면 치기 ... 120
간격 ... 123
1족 1도의 간격(교차) ... 124
가까운 간격 ... 126
먼 간격 ... 126
준거 ... 128
검도에서 외다리 타법을 완성시킨 한 선수에게 배우자 ... 130
방어 자세를 취한 초보의 정면 치기 ... 131
얼굴의 타격부위(치는 장소)와 타격부(죽도의 치는 부분) ... 131
얼굴의 방어 방법 ... 133
제자리 정면 치기 ... 134
전진 후퇴 정면 치기 ... 134
바꿔 밟고서의 정면 치기 ... 136
전진 후퇴 비약하면서의 정면 치기 ... 138
1족 1도의 간격으로부터의 내딛어 정면 치기 ... 140
먼 간격으로부터의 내딛어 정면 치기 ... 142
실력판단Ⅰ 당신은 초보검사에 끼일 수 있는가? ... 145
제2부 검도의 수련편
제2부의 목표와 사용법 ... 149
수련편의 내용과 학습법의 순서 ... 150
제1장 기본이 되는 치고 찌르기 ... 153
방호구를 착용한다 ... 154
방호구의 명칭과 착용 방법 ... 154
방호구의 착용 방법 ... 154
죽도, 호면, 호완을 들고 앉는다 ... 154
검도 도구의 정리 방법 ... 161
치고 찌르기 부위(치는 장소) ... 164
얼굴 치기 ... 167
정면 치기 ... 168
정면 치기의 방어 자세 ... 168
제자리 정면 치기 ... 169
전진 후퇴 정면 치기 ... 170
발 바꾸어 정면 치기 ... 171
전진 후퇴 비약 정면 치기 ... 172
앞으로 내딛어 정면 치기 ... 173
먼 간격에서의 1보 쳐들어가 정면 치기 ... 173
앞으로 내딛어 얼굴을 치고 전진 ... 173
몸 부딪힘 ... 176
사용하기 쉬운 방호구의 구별법 ... 178
되받아치기 ... 179
되받아치기의 방어자세 ... 180
연속 되받아치기(연속 좌우면 치기) ... 182
제자리 되받아치기 ... 182
전진 후퇴 되받아치기 ... 182
발 바꾸어 되받아치기 ... 187
전진 후퇴 비약의 되받아치기 ... 189
공격 되받아치기 ... 192
앞으로 내딛어 좌면, 우면 치기 ... 194
팔뚝 치기 ... 196
팔뚝의 방어자세 ... 197
제자리 팔뚝 치기 ... 197
전진 후퇴 팔뚝 치기 ... 200
앞으로 내딛어 팔뚝 치기 ... 202
앞으로 내딛어 팔뚝 치고 전진 ... 204
지혜를 짜내어 연구하는 연습을 생각해 보자 ... 205
몸통 치기 ... 206
몸통의 방어자세 ... 207
제자리 몸통 치기 ... 208
제자리 왼쪽 몸통 치기 ... 209
전진 후퇴 몸통 치기 ... 210
앞으로 내딛어 몸통 치기 ... 210
앞으로 내딛어 왼쪽 몸통 치기 ... 213
앞으로 내딛어 몸통을 치고 전진 ... 214
제2장 기본이 되는 수 ... 217
준비 수 ... 218
기선 제압 수 ... 218
기선제압 얼굴 ... 219
기선제압 팔뚝 ... 222
후려치기 수 ... 222
위(겉)로부터의 후려치는 방법 ... 223
위(겉)로부터의 후려치는 얼굴 ... 225
위(겉)로부터의 후려치기 몸통 ... 227
아래(뒤)로부터의 후려치는 법 ... 230
아래(뒤)로부터의 후려치기 팔뚝 ... 230
아래(뒤)로부터의 후려치기 얼굴 ... 235
아래(뒤)로부터의 후려치기 몸통 ... 238
실력향상을 위해 혼자서도 연습을 하자 ... 241
물러나기 수 ... 242
물러나기 얼굴 ... 245
물러나기 팔뚝 ... 245
물러나기 몸통 ... 248
연속 수(2, 3단 치기) ... 250
팔뚝-얼굴-몸통의 3단치기 ... 250
혼자서도 할 수 있는 트레이닝을 하자 ... 253
응용 수 ... 254
빼기 수 ... 255
빼는 법 ... 255
팔뚝 빼기 얼굴 ... 257
얼굴 빼기 몸통 ... 257
비벼 올림 수 ... 261
비벼 올리는 법 ... 261
얼굴 비벼 올림 얼굴 ... 264
팔뚝 비벼 올림 얼굴 ... 268
팔뚝 비벼 올림 팔뚝 ... 272
뒤집기 수 ... 272
실력 판단Ⅱ 당신은 3급이 될 수 있을까? ... 274
얼굴 역이용 몸통 ... 275
학습 ... 277
1. 약속 학습 ... 277
2. 쳐들어 가기 학습 ... 278
3. 공격 학습 ... 278
4. 호각 학습 ... 279
5. 추울 때의 학습과 더울 때의 학습 ... 279
제3장 검도에서 흔히 사용되는 말 ... 281
'심기력의 일치'와 '기검체의 일치' ... 282
'잔심(殘心)' ... 282
'수파리(守破離)' ... 283
'지심(止心)' ... 284
'평상심(平常心)' ... 285
'무아의 경지' ... 286
'검의 이합' ... 286
제3부 검도의 완결편
제1장 중심을 잡기 위한 기초 동작 ... 291
기본적인 치고 찌르기의 기회 ... 292
얼굴을 맞았을 경우 ... 293
팔뚝을 맞았을 경우 ... 293
몸통을 맞았을 경우 ... 293
찌르기를 찔렸을 경우 ... 296
칼끝의 움직임 ... 296
대다 ... 297
누르다 ... 299
튀기다 ... 300
쳐서 떨어뜨리다 ... 302
후려치다 ... 302
감다 ... 304
학습에 즈음해서 - 죽도(竹刀)와 발놀림 ... 307
승리를 향해서 - 심리면의 정석(1) 심리적인 문제 ... 309
제2장 중심을 공격해서 친다 ... 313
교전(交戰)의 의미 ... 314
중단의 자세와 교전의 의미 ... 316
교전에서 치고 찌르기로 ... 317
눌러서 치다 ... 317
눌러서 얼굴 ... 318
눌러서 팔뚝 ... 319
눌러서 몸통 ... 320
눌러서 멱 ... 322
튀겨서(당겨서) 치다 ... 323
튀겨서 얼굴·팔뚝·멱 ... 323
쳐서 떨어뜨리고 얼굴 ... 325
쳐서 떨어뜨리고 팔뚝·몸통 ... 325
쳐서 떨어뜨리고 멱 찌르기 ... 325
후려치기 ... 329
후려치고 얼굴·팔뚝·멱 찌르기·몸통 ... 329
감아서 치다 ... 332
학습에 즈음해서 - 학습의 마음자세 ... 334
승리를 향해서 - 심리면의 정석(2) 감정이나 정서의 작용에 의한 인간의 반응 ... 335
제3장 멱 찌르기로 공격해서 치다 ... 339
멱 찌르기로 공격한다 ... 340
상대의 반응을 본다 ... 340
칼끝의 위력 ... 342
본능적인 공포심을 찌른다 ... 342
멱 찌르기로 공격해서 얼굴 ... 344
겉(왼쪽)에서 공격해서 정면 ... 346
뒤(오른쪽)에서 공격해서 정면 ... 349
멱 찌르기로 공격해서 멱 찌르기 ... 349
겉(왼쪽)에서 공격해서 멱 찌르기 ... 349
뒤(오른쪽)에서 공격해서 멱 찌르기(뒤 찌르기) ... 354
멱 찌르기로 공격해서 팔뚝 ... 354
멱 찌르기로 공격해서 몸통 ... 356
학습에 즈음해서 - 왕성한 기력이야말로 공격의 기본 ... 359
승리를 향해서 - 심리면의 정석(3) 얼기 쉬운 사람과 얼지 않기 위한 트레이닝 ... 360
제4장 꾀어서 치다 ... 363
기회를 살피다 ... 364
기회를 알다 ... 364
기회로 향하다 ... 365
기회를 만들다 ... 366
얼굴을 공격하다 ... 367
얼굴을 공격해서 팔뚝(상대가 후퇴) ... 367
얼굴을 공격해서 팔뚝(상대가 전진) ... 372
얼굴을 공격해서 우측 몸통(상대가 전진) ... 373
얼굴을 공격해서 우측 몸통(상대가 후퇴) ... 374
팔뚝을 공격하다 ... 376
팔뚝을 공격해서 얼굴(겉에서 뒤로 돌린다) ... 376
팔뚝을 공격해서 얼굴(겉에서 공격해 들어간다) ... 380
학습에 즈음해서 - 죄어서 칠 때의 유의점 ... 382
승리를 향해서 - 심리면의 정석(4) 연습에서 강한 선수와 시합에서 강한 선수의 심리적 특징의 차이 ... 382
제5장 의표를 찌른다 ... 385
상대의 의표(意表)를 찌른다 ... 386
정통의 검풍 ... 386
공격과 작전 ... 386
심리적인 작전 ... 387
의표를 찌르는 공격 ... 387
의표를 찌르는 공격의 함정 ... 388
의표를 찌른 칼끝 공격 ... 390
과감히 아래를 공격한다 - 정면 ... 390
과감히 아래를 공격하는 경우의 유의점 ... 390
과감히 아래를 공격한다 - 한 손 얼굴(옆 얼굴) ... 395
한 손 기술의 유의점 ... 397
과감히 아래를 공격한다 - 두 손 멱 찌르기(1) ... 399
과감히 아래를 공격한다 - 한 손 멱 찌르기 ... 399
과감히 아래를 공격한다 - 오른쪽 팔뚝 ... 399
과감히 아래를 공격한다 - 두 손 멱 찌르기(2) ... 402
과감히 아래를 공격한다 - 정면 ... 402
과감히 아래를 공격한다 - 뛰어 들어 몸통 ... 402
메기 수 ... 405
메기 수의 유의점 ... 407
멱 찌르기를 공격하면서 메고 얼굴 ... 407
겉에서 눌러 크게 메고 얼굴 ... 410
겉에서 눌러 작게 메고 얼굴 ... 410
중심을 공격해서 메고 팔뚝 ... 410
뒤에서 후려쳐서 메고 팔뚝 ... 414
학습에 즈음해서 - 의표를 찌른 공격의 공죄(公罪) ... 416
승리를 향해서 - 심리면의 정석(5) 스포츠 적성으로서의 심리적 특질 ... 417
제6장 변화에 따라서 치다 ... 421
공격했을 때의 상대의 상황에 따른 치고 찌르기 ... 422
선수를 치다 ... 422
위압하다 ... 424
예봉을 슬쩍 돌린다 ... 424
다짐해 두다 ... 424
첫 일발 ... 424
쉴새 없이 공격하다 ... 425
상대에게 심리적인 부담을 준다 ... 425
이상적인 시합 선택(자기 페이스로) ... 425
무욕(無欲)으로 시합을 하다 ... 425
상대의 움직임에 따른 치고 찌르기 ... 426
이쪽의 공격에 대해서 후퇴하려고 하는 경우 ... 427
쫓아가서 얼굴 ... 427
팔뚝 - 얼굴(2단 수) ... 427
얼굴 - 얼굴 ... 430
팔뚝 - 몸통 ... 430
멱 찌르기 - 얼굴 ... 430
팔뚝 - 얼굴 - 몸통(3단 수) ... 430
팔뚝 - 얼굴 - 얼굴 ... 431
멱 찌르기 - 얼굴 - 얼굴 ... 431
멱 찌르기 - 얼굴 - 몸통 ... 431
이쪽의 공격에 대해서 앞으로 나가려고 하거나, 치려고 하는 경우 ... 432
기선제압 수 ... 433
기선제압 얼굴 ... 434
기선제압 팔뚝 ... 435
기선제압 멱 찌르기 ... 435
후려치기 수 ... 435
끝에서 후려치고 얼굴 ... 436
뒤에서 후려치고 얼굴 ... 438
잡아 당기고 얼굴 ... 438
후려치고 팔뚝 ... 438
후려치고 몸통 ... 439
후려치고 멱 찌르기 ... 439
쳐서 떨어뜨리고 얼굴 ... 439
승리를 향해서 - 심리면의 정석(6) 근성(根性)과 그 양성(養成) ... 441
제7장 상대의 움직임을 보고 치다 ... 445
공격의 3원칙 ... 447
치고 찌르기를 건 후 상대의 움직임을 보고 치다 ... 449
공격에 대해서 상대가 물러나는 경우 ... 450
공격해서 얼굴⇒물러난다(상대)⇒얼굴∼얼굴(2단 수) ... 450
공격해서 팔뚝⇒물러난다⇒팔뚝∼얼굴 ... 452
공격해서 멱 찌르기⇒물러난다⇒멱찌르기∼얼굴 ... 452
공격에 대해 상대가 응해서 물러나는 경우 ... 455
공격해서 얼굴⇒응해서 물러난다⇒얼굴∼몸통 ... 455
공격해서 팔뚝⇒응해서 물러난다⇒팔뚝∼얼굴 ... 455
공격에 대해 상대가 응해서 치고 나오려고 하는 경우 ... 458
공격해서 팔뚝⇒응해서 치고 나가려고 한다⇒팔뚝∼몸통 ... 458
공격해서 멱 찌르기⇒응해서 치고 나오려고 한다⇒멱 찌르기∼팔뚝 ... 463
학습에 즈음해서 - 연속 수의 유의점
승리를 향해서 - 심리면의 정석(7) 멘틀 플랙티스의 효과 ... 465
제8장 치고 찌르기에 대응해서 치다 ... 467
상대의 공격에 응하다 ... 468
'세 가지의 공격'에 대해서 ... 469
치고 찌르기에 대응해서 찌르다 ... 470
빼기수 ... 470
얼굴 빼기 얼굴 ... 471
얼굴 빼기 팔뚝 ... 473
얼굴 빼기 몸통(우측 몸통) ... 473
얼굴 빼기 몸통(좌측 몸통) ... 473
얼굴 빼기 얼굴 ... 476
얼굴 빼기 팔뚝 ... 476
얼굴 빼기 우측 얼굴(한 손 얼굴·옆 얼굴) ... 480
뒤집기 수 ... 480
얼굴 뒤집기 우측 몸통 ... 482
얼굴 뒤집기 좌측 몸통 ... 482
팔뚝 뒤집기 얼굴 ... 482
팔뚝 뒤집기 팔뚝 ... 485
비벼 올림 수 ... 485
얼굴 비벼 올림 얼굴(겉 비벼 올림) ... 485
얼굴 비벼 올림 얼굴(뒤 비벼 올림) ... 487
얼굴 비벼 올림 몸통(좌측) ... 487
얼굴 비벼 올림 몸통(우측) ... 487
얼굴 비벼 올림 얼굴 ... 490
얼굴 비벼 올림 팔뚝 ... 490
멱 찌르기 비벼 올려 얼굴(겉 비벼 올림) ... 490
멱 찌르기 비벼 올려 얼굴(뒤 비벼 올림) ... 495
쳐서 떨어뜨리기 수 ... 495
몸통 쳐서 떨어뜨리기 얼굴 ... 496
멱 찌르기 쳐서 떨어뜨리기 얼굴 ... 498
멱 찌르기에 대한 응수 ... 498
학습에 즈음해서 - 치고 찌르기에 대응하는 기술의 종류 ... 498
승리를 향해서 - 심리면의 정석(8) 버릇 '습관' 나쁜 버릇과 그 예방법 ... 499
승리를 위해서 - 교정해야하는 버릇 버릇의 교정 ... 501
제9장 칼날 교전으로부터의 공격 ... 503
올바른 칼날 교전 ... 504
올바른 날밑 밀어대기의 마음가짐 ... 504
칼날 교전에서의 치고 찌르기의 기회 ... 507
물러나기 수 ... 507
물러나기 얼굴(정면) ... 507
물러나기 얼굴(우측 얼굴) ... 508
물러나기 얼굴의 유의점 ... 508
물러나기 몸통① ... 511
물러나기 몸통② ... 511
물러나기 몸통의 유의점 ... 511
물러나기 팔뚝① ... 513
물러나기 팔뚝② ... 513
날밑 밀어대기·몸 밀기에서의 정면 치기 ... 517
몸 부딪힘 ... 517
몸 부딪힘을 할 경우의 유의점 ... 518
정면⇒몸 부딪힘⇒상대가 물러난다⇒쫓아 들어가서 얼굴 ... 518
정면⇒몸 부딪힘⇒자신이 밀린다⇒물러나기 얼굴 ... 519
정면⇒몸 부딪힘⇒자신이 밀린다⇒물러나기 몸통 ... 519
학습에 즈음해서-치고 찌르기 기회의 예 ... 524
얼굴을 치려고 하는 경우 ... 524
몸통을 치려고 하는 경우 ... 524
오른쪽 팔뚝을 치려고 하는 경우 ... 526
상대의 힘을 이용한 타격 ... 526
승리를 향해서 - 심리면의 정석(9) 시합에 있어서의 작전 ... 528
제10장 상단에 대한 공격 ... 531
상단에 대한 자세, 마음가짐 - 중단 수 ... 532
걸기 수 - 얼굴 ... 535
공격해서 얼굴 ... 535
멱 찌르기를 공격해서 얼굴 ... 536
기선제압 얼굴 ... 536
상단에 대한 자세·마음가짐-팔뚝·몸통·멱 찌르기 ... 539
상단에 대한 팔뚝 치기 ... 539
상단에 대한 팔뚝 치기의 유의점 ... 539
공격해서 왼쪽 팔뚝 ... 540
시작을 공격해서 팔뚝(왼쪽) ... 541
기선제압 팔뚝(왼쪽) ... 541
왼쪽 팔뚝을 막으면 오른쪽 팔뚝 ... 541
칼끝이 왼쪽 비스듬한 상대에 대해서 ... 541
상단에 대한 중단으로부터의 몸통 치기 ... 541
상단에 대한 멱 찌르기 ... 549
왼손 멱 찌르기 ... 549
왼손 멱 찌르기(기선제압 멱 찌르기) ... 549
학습에 즈음해서 - 상단 공격의 전법 ... 549
승리를 향해서 - 심리면의 정석(10) 스포츠 카운셀링과 자기 릴랙세이션법 ... 552
제11장 상단으로부터의 공격 ... 557
상단으로부터의 공격 ... 558
상단 기술을 알다 ... 558
불과 같은 상단 기술 ... 558
상단의 자세 ... 560
제수 좌상단 ... 560
제수 우상단 ... 560
왼손, 오른발의 상단 ... 561
오른손 앞, 왼발 앞의 제수 상단 ... 563
상단으로부터의 걸기 수 - 제수 좌상단 대 중단 ... 563
상단으로부터의 얼굴 치기 ... 563
상단 얼굴(정면) ... 563
상단 얼굴(좌측 얼굴) ... 565
상단 얼굴(기선제압 얼굴) ... 565
상단으로부터의 팔뚝 치기 ... 567
제수 좌상단으로부터의 한 손 팔뚝 ... 567
제수 좌상단으로부터의 제수 팔뚝 ... 567
상단으로부터의 몸통 기술 ... 570
제수 좌상단으로부터의 몸통 ... 570
상단에 있어서의 응수 ... 572
팔뚝 빼기 얼굴 ... 572
팔뚝 쳐서 떨어뜨리고 얼굴 ... 572
멱 찌르기 쳐서 떨어뜨리고 얼굴 ... 572
학습에 즈음해서 - '걸기 수'와 '응수'의 정리 ... 576
상단으로부터의 '걸기 수' ... 576
상단에 있어서의 '응수' ... 577
제12장 상단에 대한 기술 ... 579
상단에 대한 중단 기술 ... 580
응수(應手) ... 580
응수의 유의점 ... 581
제수 좌상단에 대한 중단에서의 대응 ... 581
중단에서의 대응의 유의점 ... 581
얼굴 비벼 올림 얼굴(겉) ... 583
얼굴 뒤집기 좌측 몸통 ... 585
얼굴 빼기 얼굴 ... 585
팔뚝 빼기 얼굴 ... 585
팔뚝 비벼 올림 얼굴 ... 586
팔뚝 빼기 한 손 얼굴 ... 586
제13장 실전에 있어서의 마음가짐 ... 593
알아 두기 바라는 기본적 마음가짐 ... 594
허(虛)와 실(實) ... 594
공격과 방어의 확인 ... 596
상대의 공격 방향이나 상태를 찰지하는 단서 ... 597
정리 ... 603
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