부록Ⅰ 12경맥·기경8맥 ... 11
부록Ⅱ 원혈, 오수혈 등 중요혈의 위치도 ... 33
서문 ... 51
제Ⅰ부 기초지식편 - 수의기공이란 무엇인가? ... 59
 제1장 수의기공 개관 ... 61
  1. 수의 기공과 남파(南派)의 창시 ... 61
  2. 남파수의기공의 역사적 근원 ... 63
  3. 남파수의기공의 특징 ... 72
 제2장 수의기공을 행하기 전에 ... 79
  1. 연공 전 마음의 준비 ... 79
  2. 연공하는 장소와 방위 ... 85
  3. 연공의 시각과 횟수 ... 87
 제3장 수의기공 공법의 효과·반응과 주의사항 ... 95
  1. 원칙과 요결 ... 95
  2. 자주 나타나는 연공의 반응 ... 101
  3. 동(動)과 정(靜) ... 106
  4. 주의사항 ... 110
  5. 치병강신(治病强身)의 메카니즘 ... 112
제Ⅱ부 실천편 - 남파수의기공의 공법 ... 119
 제1장 초단공법 - 착의 ... 123
  1. 기초공 ... 124
  2. 영기공(營氣功) ... 138
  3. 이양공(이養功) ... 142
  4. 보조공(補助功) - 3보채기공(三寶採氣功) ... 145
 제2장 중단공법 - 수의 ... 153
  1. 연공요령 ... 154
  2. 호체공(護體功) ... 157
  3. 혜안공(慧眼功) ... 163
  4. 강기공(强氣功) ... 163
 제3장 고단공법 - 무의 ... 179
 제4장 자기건강 마사지 ... 181
  1. 호흡기계통의 마사지 ... 183
  2. 위장계통의 마사지 ... 186
  3. 머리의 마사지 ... 189
  4. 눈의 마사지 ... 193
  5. 요통의 마사지 ... 194
  6. 어깨와 목의 마사지 ... 197
  7. 신기강장(腎氣强壯) 마사지 ... 202