머리말 ... 3
등장인물 소개 ... 9
제1장 혈압이 올랐다! ... 11
 제1화 「아버님께서 쓰러지셨다!」 ... 12
  혈압과 고혈압의 이모저모 ... 15
 제2화 건강진단의 혈압치는 정말인가? ... 17
  어떤 사람이 고혈압이 되는가? ... 21
 제3화 혈압은 왜 높아지는가? ... 24
  혈압이 오르락 내리락 하는 이유 ... 27
 제4화 병원으로 가자! ... 29
  어떤 검사를 하는가 ... 33
 제5화 혼자서 혈압을 재는 방법 ... 36
  혈압 잴 때의 주의점 ... 40
 제6화 방심은 금물!! ... 43
  초기의 고혈압 환자에게 ... 45
제2장 고혈압이 되면 ? ... 47
 제7화 미스터 정은 예전에는 A형이었다. ... 48
  혈압을 올리지 않기 위한 주의 ... 52
 제8화 쓰러졌을 때는 이렇게 혈압을 조절한다. ... 55
  쓰러질 때와 응급처치 할 때의 주의 ... 59
 제9화 합병증은 왜 무서운가? ... 63
  중풍·심근경색·당뇨병 ... 66
 제10화 고혈압은 심장(가슴)에서 오는가? ... 68
  고혈압과 심장병 ... 71
 제11화 고혈압은 뇌혈관에 영향을 준다 ... 73
  고혈압과 중풍 ... 76
 제12화 혈압 강압제는 평생 먹는가? ... 77
  고혈압과 혈압 강압제 ... 80
제3장 스트레스와 고혈압 ... 83
 제13화 미스터 정의 생활요법 ... 84
  고혈압과 스트레스 ... 88
 제14화 아가씨, 고마워요! ... 91
  요가와 음악요법 ... 94
 제15화 노력하면 내려가는 혈압 ... 96
  혼자서 할 수 있는 자율훈련법 ... 102
제4장 혈압을 내리는 식이요법 ... 107
 제16화 저염식의 요령「10가지」 ... 108
  염분 섭취 - 외식과 일상 식생활에서의 주의 ... 115
 제17화 체중을 줄이는 지혜란? ... 119
  체중조절을 위한 식사·운동 ... 122
 제18화 칼륨 쥬스를 권한다. ... 124
  나트륨(Na)과 칼륨(K)의 상관성 비교 ... 127
 제19화 지방과 콜레스테롤의 관계는? ... 129
  생선·식용유·섬유질 ... 133
 제20화 단백질은 「동물성」? 「식물성」? ... 137
  고혈압과 식사·식품·민간요법 ... 140
제5장 일상 생활에서의 혈압 조절법 ... 143
 제21화 출근 전에 긴장하지 말자. ... 144
  기상·아침 식사·통근·화장실 ... 148
 제22화 여름도 춥다!! ... 151
  여름과 겨울 외출시 주의 ... 154
 제23화 휴식시간에 눕는다. ... 156
  누웠다 일어난다→혈압의 변화 ... 159
 제24화 3시의 차 한 잔 ... 161
  물·커피·홍차 마시는 법 ... 164
 제25화 알콜과 담배는 혈압의 적? ... 166
  음주·저녁 식사·걸어서 귀가 ... 171
 제26화 목욕은 따뜻한 물이 좋다 ... 173
  고혈압인 사람의 목욕 ... 176
 제27화 운동과 성생활, 어떻게 해야 하는가? ... 178
  고혈압인 사람의 운동시 주의 ... 181
[특집] 고혈압과 온천 ... 184
[특집] 고혈압인 사람에게 좋은 운동 ... 185
 조깅 ... 185
 수영 ... 186
 줄넘기·죽도 휘두르기 ... 188
 고혈압인 사람에게 좋은 스트렛칭 ... 190
[특집] 고혈압인 사람에게 좋은 체조 ... 192
 손끝 비비기와 맛사지 ... 192
 목 돌리기 ... 192
 무릎 안기 체조 ... 192
 아침·저녁 이불 위에서 ... 194
[특집] 교류분석 ... 196