머리말
프롤로그 동양의학과 서양의학의 접점에서 치료한다 ... 13
 1. 병에 걸리지 않게 하는 것이 진정한 의학 ... 14
 2. 뇌에서 모르핀을 분비시키자 ... 18
 3. 뇌내 모르핀은 성인병도 막아준다 ... 23
제1장 의학으로 증명하는 플러스 발상의 효과 ... 29
 1. 마이너스 발상은 왜 병이 되는가 ... 30
 2. 일벌레가 일찍 죽는 이유는 ... 34
 3. 암세포를 불러오는 스트레스, 모든 악의 근원 ... 37
 4. 활성 산소의 독을 어떻게 막을 것인가 ... 43
 5. 술이나 담배에 죄의식을 갖지 말자 ... 48
 6. 마즈로 박사의 5단계설과 뇌의 활동 ... 52
 7. 욕구의 수준이 높을수록 쾌감도 크다 ... 59
 8. 약이 되는 것과 독이 되는 것 ... 65
 9. 호르몬은 뇌 안의 정보 전달자 ... 69
 10. 좋은 호르몬을 방출할 것인가, 나쁜 호르몬을 방출할 것인가 ... 77
 11. 인간의 마음을 과학으로 해명한다 ... 84
 12. 체내 지방량이 수명을 결정한다 ... 87
 13. 뇌내 모르핀에 유익한 식사 ... 90
 14. 포인트는 식사·운동·명상 세 가지 ... 92
 15. '병은 마음에서'라는 옛말은 의학적으로도 타당하다 ... 95
제2장 근육이 붙으면 병에 걸리지 않는다 ... 103
 1. 지방을 섭취해도 성인병에 걸리지 않는다 ... 104
 2. 격한 운동은 25세로 마감짓자 ... 107
 3. 운동 후, 곧바로 쉬지 않는 것이 요령 ... 112
 4. 격렬한 운동은 백해무익 ... 115
 5. 30대 이후에는 가벼운 맨손 체조가 이상적 ... 120
 6. 우뇌(右腦)를 사용하는 인문계 사람들이 오래 산다 ... 126
 7. 근육을 키우는 운동과 지방을 없애는 운동 ... 129
 8. 비만도 사라지고 콜레스테롤도 낮아진다 ... 133
 9. 좋아하는 대상을 상상하면 α파가 발생한다 ... 138
 10. 동양의학은 기분을 좋게 만드는 의학 ... 142
 11. 병에 걸리기 전에 치료하는 것이 가장 중요하다 ... 147
 12. α파를 일으키는 명상법 ... 156
 13. 하루 최저 5000보, 우뇌를 활동시키며 걷는다 ... 161
제3장 항상 뇌를 젊게 보존하는 식생활 ... 169
 1. 뇌내 모르핀을 만드는 단백질 ... 170
 2. 고단백·저칼로리 식생활이 이상적 ... 173
 3. 미식을 해도 살찌지 않고 근육을 붙일 수 있다 ... 178
 4. 기억력을 향상시키는 뇌내 모르핀 ... 181
 5. 활성 산소의 독을 중화시키는 물질 ... 185
 6. 최고의 자연 식품인 된장 ... 191
 7. α파를 발생시켜 기억력을 좋게 하는 식품 ... 193
 8. 스트레스가 장기간 누적되면 어떤 현상이 생기는가 ... 198
 9. 산화(酸化)는 두렵다, 오래된 음식은 피하자 ... 203
 10. 일을 열심히 하던 사람이 정년 퇴직 후에 성인병에 걸리는 이유 ... 208
 11. 뇌를 활성화시키는 식생활의 세 가지 포인트 ... 212
제4장 뇌가 젊으면 125세까지 살 수 있다 ... 223
 1. 지금까지 간과되어 온 뇌의 건강 ... 224
 2. 인간이 병에 걸리는 것이야말로 이상한 일이다 ... 229
 3. 장수하는 사람의 공통점은 '끙끙 앓지 않는 것' ... 236
 4. 의사는 삼기(三器)중에서 약과 메스만 사용하고 있다 ... 242
 5. 어떤 상황에서도 플러스 발상을 하는 법 ... 247
 6. 병에 걸리지 않게 만드는 것이 목적 ... 254
 7. 우뇌를 많이 사용하면 α파 상태를 만들 수 있다 ... 259
 8. 뇌내혁명은 삶의 즐거움을 발견하는 것 ... 267