책머리에  ... 3
첫째 부분. 일반적 기초수행 
  Ⅰ. 네 가지 명상  ... 14
    1. 귀한 인간 몸 받기의 어려움  ... 14
    2. 덧없음과 죽음  ... 30
    3. 카르마의 법칙  ... 44
    4. 윤회의 비참함  ... 55
둘째 부분. 특별한 기초수행 
  Ⅰ. 의지할 대상 정하기  ... 78
  Ⅱ. 보리심을 일으키기  ... 83
  Ⅲ. 열한 단계의 명상  ... 86
    1. 마음의 평정  ... 86
    2. 뭇생명을 어머니로 여김  ... 96
    3. 그들의 은혜를 생각함  ... 99
    4. 그 은혜에 보답하기  ... 103
    5. 남과 나를 평등히 여김  ... 104
    6. 이기심의 허물  ... 108
    7. 이타심의 이익  ... 110
    8. 남과 나를 바꾸어 생각하는 마음 태도  ... 113
    9. 주고 받기  ... 114
    10. 거룩한 바램  ... 117
    11. 보리심 일으키기  ... 118
  Ⅳ. 마음의 훈련  ... 122
  Ⅴ. 절(敬拜)  ... 132
  Ⅵ. 금강살타 수행법  ... 135
  Ⅶ. 만달라 공양  ... 144
  Ⅷ. 구루 요가  ... 148
맺음말