머리말
제1장 자신의 삶에 책임을 져라
 자신의 삶을 마음껏 즐겨라 ... 31
 행복은 지능에 의해 결정되지 않는다. ... 33
 자신을 아는 것은 오직 자신뿐이다. ... 37
 끈질긴 도전만이 불행을 막을 수 있다. ... 44
 진정한 자유는 곧 선택에 있다. ... 47
 병의 발병은 마음에서부터 비롯된다. ... 49
 불만의 누적이 파괴를 낳는다. ... 52
 지금 이 때를 마음껏 살아라 ... 55
 성장은 곧 살아 있다는 증거이다. ... 59
제2장 인생의 주역을 바로 자신이다.
 자신을 먼저 사랑하라 ... 65
 사랑에 거짓이 없다 ... 67
 이미지 요법으로 자신을 바꿔라 ... 71
 자신의 육체를 사랑하라 ... 72
 끈기와 노력만이 이상을 현실로 바꿀 수 있다. ... 77
 불평 없이 자신을 받아들여라 ... 83
 자신을 사랑하지 않는 행동의 대가 ... 86
 자기 사랑의 수련은 마음에서부터 시작된다. ... 88
제3장 타인의 인정은 필요하지 않다
 인정받기 위한 행동이라면 과감히 버려라 ... 95
 사회의 낡은 관습이 자립심을 방해한다. ... 100
 자녀 교육은 유아용 침대에서부터 시작해라 ... 101
 학교라는 이름의 의존심 양성소 ... 107
 인정받기를 조장시키는 여러 조직들 ... 111
 100%의 자기 만족이란 있을 수 없다. ... 115
 내 인생을 대신 살아 줄 사람은 아무도 없다. ... 117
 인정을 바라는 행위의 심리적인 이유 ... 119
 자신의 뜻대로 살아간다. ... 121
 자립을 향한 새로운 출발 ... 123
제4장 시계는 지나간 시각을 가리키지 않는다.
 과거에 대한 집착이 바보를 만든다. ... 131
 과거의 유물인 자기 속박의 선입관을 버려라 ... 135
 자기 속박의 선입관과 그 심리적인 대가 ... 139
 자기 속박의 선입관의 악순환 ... 142
 자기 속박의 선입관을 단절시킬 수 있는 특수 요법 ... 145
 누구도 자신의 인생을 넘겨주지는 않는다. ... 147
제5장 최고의 기회는 오직 '현재'뿐이다.
 오직 현재를 위해 모든 정열을 쏟아라 ... 151
 죄책감에 대한 고찰 ... 153
 죄책감의 근원 ... 154
 부모가 자녀들에게 끼치는 죄책감 ... 157
 사랑과 연결된 죄책감 ... 160
 자녀의 응석을 유발시키는 부모의 동요(動搖) ... 161
 학교에서 선생님으로부터 배우게 되는 죄책감 ... 162
 종교와 관련된 죄책감 ... 163
 성(性)에 관련된 죄책감 ... 163
 죄책감을 유발시키는 그 밖의 요인들 ... 163
 죄책감을 선택하는 심리적인 이유 ... 165
 죄책감을 제거하기 위한 몇 가지 방법 ... 166
 근심을 버리는 것을 두려워하지 말라 ... 170
 근심이 더 큰 근심을 낳는다. ... 174
 근심을 갖게 하는 심리적 이유 ... 178
 근심을 제거하기 위한 효과적인 작전 ... 180
 근심과 죄책감에 관한 마지막 고찰 ... 183
제6장 미지의 세계의 탐험
 장애 없이 선택할 수 있는 것은 없다. ... 187
 미지의 세계에 대한 새로운 경험 ... 189
 고정관념을 깨라 ... 193
 고정관념과 편견 ... 194
 완벽한 실천이란 없다 ... 195
 안전주의에 대한 함정 ... 197
 실패란 존재하지 않는다. ... 200
 완전주의에도 함정은 있을 수 있다 ... 203
 두렵다고 문을 두드리지 않으면 문은 열리지 않는다. ... 206
 이 같은 행동을 계속하게 하는 몇 가지 심리적 요인 ... 210
 미지의 세계에 대한 도전 ... 211
 지금 가고 있는 그 길을 그대로 가라 ... 217
제7장 인습의 장벽을 타파하라
 융통성은 대단히 큰 미덕이다. ... 221
 의사 결정의 내적 영향과 외적 영향 ... 222
 자기 자신이 영웅이 되라 ... 227
 옳고 그름의 무의미성 ... 229
 완벽함이란 존재하지 않는다. ... 231
 의무감의 노예가 되지 말라 ... 234
 지나친 예절은 자신의 품위를 낮추게 만든다. ... 235
 법률과 규범에 대한 맹목적인 복종 ... 236
 인습에 저항하는 방법을 배워라 ... 239
 전형적인 의무감에 의한 행동 ... 243
 이로운 것처럼 보이는 의무적인 행동들 ... 246
 스스로 만든 구속에서 과감히 벗어나라 ... 249
제8장 정의의 함정
 정의란 존재하지 않는다. ... 255
 쓸데없는 주장을 버려라 ... 257
 질투는 마음의 편견에서 비롯된다. ... 260
 정의를 요구하는 전형적인 행동들 ... 262
 정의를 요구하게 되는 심리적인 이유들 ... 264
 행복은 스스로 선택한 행동에 의해 결정된다 ... 266
제9장 미루는 버릇을 버려라
 미루는 것은 곧 포기하는 것이다. ... 271
 내일이란 결코 오지 않는다. ... 273
 말보다는 행동이 더 중요하다 ... 274
 비평가가 되기보다는 실행가가 되라 ... 277
 인생은 결코 지루한 것이 아니다 ... 278
 일을 뒤로 미루게 하는 전형적인 예 ... 279
 미루는 버릇을 계속하게 되는 이유 ... 281
 미루는 버릇을 없애는 방법 ... 283
제10장 정신적으로 독립을 선언하라
 마음으로부터 의존심을 버려라 ... 289
 의존심을 조장하는 육아법과 가정의 함정 ... 291
 독립심과 의존심을 키워 주는 가정의 차이 ... 295
 심리적인 의존심과 결혼의 위기 ... 298
 전형적인 결혼 ... 299
 자신이 행동하는 대로 대우받는다 ... 306
 의존심을 강화시키는 일반적인 행동들 ... 308
 의존심이 가져다주는 정신적인 보상 ... 310
 의존심을 제거하기 위한 조언 ... 311
제11장 분노하는 마음을 버려라
 분노는 심리적인 장애이다. ... 317
 웃음은 마음의 태양이다. ... 323
 분노의 일반적인 원인 ... 325
 분노의 여러 형태 ... 327
 때로는 화가 득이 될 때도 있다 ... 328
 자기 감정을 통제하라 ... 330
제12장 결점 없이 사는 완전한 사람들
 어떠한 경우에도 창조적으로 산다. ... 337
 현재를 최대한 즐기면 산다. ... 338
 죄책감으로부터 완전히 벗어난다. ... 340
 오로지 현재를 위해 산다. ... 342
 자신의 건강을 길들이며 산다. ... 349
 호기심이 내일을 사는 정력을 만든다. ... 352
 눈앞의 행복을 결코 놓치지 않는다. ... 355