제1장 운동생리학 입문의 첫단계
 1. 운동생리학의 정의 ... 20
 2. 반응과 적응 ... 21
 3. 항상성과 음성되먹이기 기전 ... 25
 4. 운동반응의 일반적 경로 ... 26
  1) 신경성 경로 ... 27
  2) 호르몬 경로 ... 28
  3) 내인성 경로 ... 28
 5. 운동생리학의 필요성 ... 28
제2장 세포
 1. 인체의 구조적 단계 ... 32
 2. 세포의 구조 ... 35
  1) 세포막 ... 35
  2) 세포질 ... 36
   (1) 사립체(미토콘드리아) ... 36
   (2) 내형질세망(소포체) ... 37
   (3) 리보솜 ... 38
   (4) 골지장치 ... 39
   (5) 용해소체(라이소솜) ... 39
   (6) 중심소체 ... 40
   (7) 원섬유 ... 40
  3) 핵 ... 40
 3. 세포막을 통한 물질이동 ... 41
  1) 수동적 운반 ... 41
   (1) 확산 ... 41
   (2) 삼투 ... 43
   (3) 여과 ... 45
  2) 능동적 운반 ... 45
제3장 에너지 대사
 1. 인체의 에너지 ... 52
  1) 생물학적 주기 ... 52
  2) ATP(아데노신삼인산) : 에너지의 현금 ... 53
 2. ATP 생성체계 ... 54
  1) 무산소성 과정 ... 55
   (1) 인원질 과정(ATP - PC 시스템) ... 55
   (2) 무산소성 해당과정(젖산 시스템) ... 56
  2) 유산소성 과정 ... 61
   (1) 유산소성 탄수화물 대사 ... 62
   (2) 유산소성 해당과정을 통한 총ATP 생성량 ... 65
   (3) 지방의 에너지 대사 ... 66
   (4) 단백질의 에너지 대사 ... 73
 3. 인체연료의 상호 관련성 ... 75
 4. 에너지 생성과정의 특징과 대사적응 ... 76
 5. 운동시 연료의 이용과 피로 ... 84
  1) 단시간의 최대운동시 연료 및 피로 ... 87
  2) 15분 이내에 탈진상태에 이르는 운동 ... 89
  3) 15분에서 60분 사이에 탈진되는 운동 ... 89
  4) 60분에서 150분 사이에 탈진되는 운동 ... 90
  5) 150분 이상 수행되는 탈진운동 ... 91
  6) 가벼운 운동 ... 93
 6. 운동시 탄수화물의 섭취 ... 94
  1) 운동전 탄수화물의 섭취 ... 95
  2) 장시간 운동 중 탄수화물의 섭취 ... 97
제4장 운동과 근육계
 1. 골격근의 구조 ... 103
  1) 근섬유 ... 104
  2) 근원세사 ... 105
 2. 근수축 기전 ... 107
  1) 근수축 과정 ... 109
  2) 연결교 주기-근수축의 지속 ... 110
  3) 근이완 과정 ... 110
 3. 근섬유의 종류 ... 112
  1) 수축 속도의 차이 ... 114
  2) 대사적 특성의 차이 ... 115
  3) 신경학적 특성의 차이 ... 116
 4. 근섬유 형태와 운동수행력 ... 117
 5. 훈련과 근섬유 분포 ... 118
 6. 근수축의 종류 ... 119
  1) 등척성 수축 ... 119
  2) 등장성 수축 ... 120
  3) 등속성 수축 ... 121
 7. 근력의 결정요인 ... 123
  1) 근 단면적 ... 123
  2) 근섬유의 종류 ... 124
  3) 관절의 각도 ... 124
  4) 근의 길이 ... 125
  5) 근력과 와인드업 ... 126
  6) 근력과 웜업 ... 127
 8. 훈련과 근육계 적응 ... 128
  1) 근 단면적의 변화 ... 128
  2) 모세혈관 밀도의 변화 ... 129
  3) 미오글로빈 함량의 증가 ... 129
  4) 미토콘드리아수와 크기의 증가 ... 129
  5) 결체조직의 변화 ... 130
제5장 운동과 신경계
 1. 말초신경의 개요 ... 136
 2. 신경세포의 구조와 기능 ... 137
 3. 신경연접부 ... 139
 4. 근력의 신경성 조절 ... 141
  1) 뉴런으로의 억제성, 흥분성 자극 ... 141
  2) 운동단위의 근력조절 ... 143
  3) 근력의 말초성 조절자 ... 144
   (1) 근방추 ... 145
   (2) 골지건기관 ... 148
   (3) 관절수용체 ... 149
 5. 자율신경계와 운동 ... 149
 6. 중추신경계와 운동 ... 151
  1) 뇌의 구조와 기능 ... 152
   (1) 대뇌 ... 152
   (2) 간뇌 ... 154
   (3) 뇌간 ... 154
   (4) 소뇌 ... 155
  2) 중추신경계와 수의적 운동 ... 155
   (1) 추체로 ... 155
   (2) 추체외로 ... 155
 7. 근력 개선과 신경계 적응 ... 157
제6장 운동과 순환계
 1. 심장의 구조와 기능 ... 165
  1) 심장주기 ... 167
  2) 심전도 ... 169
 2. 운동과 심장기능 ... 171
  1) 심박출량 ... 171
  2) 1회박출량 ... 172
  3) 심박수의 조절 ... 174
   (1) 심박수의 신경성 조절 ... 174
   (2) 심박수의 액성 조절 ... 175
   (3) 심박수의 내인성 조절 ... 175
  4) 운동시 심박수의 조절 ... 175
   (1) 운동 전 심박수의 상승 ... 175
   (2) 운동 중 심박수의 상승 ... 176
   (3) 운동 후 심박수 ... 175
 3. 운동과 혈류 변화 ... 177
  1) 활동근 혈류의 변화 ... 177
  2) 내장영역의 혈류 ... 179
  3) 피부 혈류 ... 179
  4) 심장의 혈류 ... 180
  5) 지방조직의 혈류 ... 181
  6) 뇌혈류 ... 181
 4. 운동과 혈압 ... 182
  1) 혈압과 혈류순환 ... 182
  2) 혈압의 측정 ... 184
  3) 운동시 혈압 변화 ... 185
 5. 운동과 혈액 ... 188
  1) 혈액의 구성과 기능 ... 188
  2) 운동시 혈액 변화 ... 189
   (1) 운동과 혈장 이동 ... 189
   (2) 적혈구수와 헤모글로빈 농도 ... 190
   (3) 운동과 백혈구수 ... 191
   (4) 운동과 동정맥 산소차 ... 191
   (5) 운동과 혈액 pH ... 191
   (6) 운동과 혈액 온도 ... 192
  3) 혈액 도핑 ... 192
  4) 운동성 빈혈 ... 193
 6. 훈련과 순환계 적응 ... 194
  1) 심장의 형태적·기능적 변화 ... 194
  2) 골격근 모세혈관의 밀도 증가 ... 197
  3) 안정시 및 운동시 혈압의 변화 ... 197
  4) 혈액 성분에 미치는 영향 ... 199
 7. 순환계의 개선과 최대산소섭취량 ... 200
 준비운동의 필요성 ... 202
 정리운동의 필요성 ... 203
제7장 운동과 호흡계
 1. 호흡기의 구조와 기능 ... 208
  1) 기도와 폐포 ... 208
  2) 흉강과 늑막강 ... 210
 2. 호흡역학 ... 210
  1) 흡기작용 ... 210
  2) 호기작용 ... 212
 3. 안정시 및 운동시 환기작용 ... 213
  1) 분당 환기량 ... 213
  2) 운동성 과호흡의 조절기전 ... 215
   (1) 운동 전의 환기 변화 ... 215
   (2) 운동 중의 환기 변화 ... 215
   (3) 회복기 중의 환기 변화 ... 217
  3) 환기량과 무산소성역치 ... 217
  4) 폐용적과 폐용량 ... 219
  5) 기능적 환기용량 ... 221
 4. 가스교환 ... 222
  1) 가스교환과 분압 ... 222
  2) 가스교환에 영향을 미치는 기타 요인 ... 225
 5. 가스의 운반 ... 225
  1) 산소의 운반 ... 225
   (1) 헤모글로빈의 산소해리곡선 ... 227
  2) 이산화탄소의 운반 ... 229
   (1) 용해된 상태로의 CO₂ 운반 ... 229
   (2) 중탄산이온 형태로 운반 ... 230
   (3) 카바민 화합물 형태로의 운반 ... 230
 6. 환기능력과 기타 고려사항 ... 231
  1) 세컨드 윈드 ... 231
  2) 수의적 과환기 ... 232
  3) 흡연과 호흡기능 ... 233
제8장 인체수행력의 지표와 평가
 1. 에너지 대사량의 측정 ... 240
  1) 산소 소비량의 측정 ... 242
  2) 흡기량의 측정 ... 243
  3) 이산화탄소 생성량의 측정 ... 244
 2. 호흡교환율 ... 245
  1) 호흡교환율의 개념 ... 245
  2) 호흡교환율 해석상의 주의점 ... 247
 3. 운동시 에너지 소비 ... 248
  1) 운동 중 각 연료의 기여도 ... 249
 4. 산소부채 : 운동 후 초과산소소비량 ... 251
  1) 산소부채의 고전적 개념 ... 251
  2) 산소부채의 원인 ... 254
 5. 최대산소섭취량 검사와 유산소성 지구력 ... 255
  1) 최대산소섭취량의 검사 ... 255
  2) 최대산소섭취량의 부하법 ... 257
  3) 최대산소섭취량과 유산소성 지구력 ... 261
 6. 무산소성 역치 ... 262
  1) 혈중 젖산수준과 유산소성 지구력 ... 262
  2) 환기역치와 젖산역치 ... 263
 7. 무산소성 파워와 무산소성 능력 ... 267
  1) 무산소성 파워의 측정 ... 267
   (1) 마가리아-칼라멘 계단오르기 검사 ... 267
   (2) 윈게이트 무산소성 자전거 검사 ... 268
  2) 무산소성 능력과 산소부채 능력 ... 269
 8. 최대하검사를 통한 최대유산소 능력의 측정 ... 270
  1) 폭스의 최대하검사 ... 271
  2) PWC_170 테스트 ... 271
  3) 어스트란드-라이밍 검사 ... 272
제9장 신장과 산·염기 평형
 1. 신장의 구조 ... 280
 2. 신장의 기능 ... 282
  1) 신장과 사구체 여과 ... 282
  2) 세뇨관, 집합관에서의 재흡수 ... 284
  3) 신장과 호르몬 ... 285
  4) 신장의 pH 조절 ... 286
 3. 운동과 신장 반응 ... 288
  1) 신 혈류량 ... 288
  2) 사구체 여과율 ... 289
  3) 뇨 생성량 ... 290
  4) 뇨중 물질의 배출 ... 290
 4. 운동과 산·염기 평형 ... 292
  1) 산과 염기 ... 293
  2) 완충제 ... 294
  3) pH의 호흡성 조절 ... 295
  4) 염기 예비량 ... 296
제10장 운동과 내분비계
 1. 호르몬의 종류와 분비양식 ... 303
 2. 호르몬의 작용기전 ... 305
 3. 결과 분석시 고려사항 ... 306
 4. 내분비선과 호르몬 ... 307
  1) 시상하부 호르몬 ... 307
  2) 뇌하수체 호르몬 ... 308
   (1) 성장호르몬 ... 309
   (2) 갑상선 자극호르몬 ... 312
   (3) 부신피질 자극호르몬 ... 312
   (4) 난포 자극호르몬과 황체 형성호르몬 ... 313
   (5) 프로락틴 ... 314
   (6) 엔돌핀 ... 314
   (7) 항이뇨 호르몬 ... 315
   (8) 옥시톡신 ... 317
  3) 갑상선 호르몬 ... 317
   (1) 티록신, 삼요드타이로닌 ... 317
   (2) 칼시토닌과 부갑상선 호르몬 ... 318
  4) 부신피질 호르몬 ... 319
   (1) 시상하부 - 뇌하수체 - 부신피질계 ... 320
   (2) 코티졸 ... 321
   (3) 알도스테론 ... 323
  5) 부신수질 호르몬 ... 324
  6) 췌장 호르몬 ... 326
   (1) 인슐린 ... 326
   (2) 글루카곤 ... 329
  7) 성선 호르몬 ... 331
   (1) 테스토스테론 ... 331
   (2) 에스트라디올과 프로게스테론 ... 332
제11장 운동, 체구성과 체지방
 1. 체구성 측정 ... 339
  1) 액체정력학적 측정방법 ... 339
  2) 피부두겹집기법 ... 342
  3) 체구성의 추정방정식 ... 344
 2. 비만 ... 345
  1) 체지방율과 비만 ... 345
  2) 비만의 종류와 원인 ... 346
  3) 질병의 위험인자로서 비만 ... 347
 3. 체중조절을 위한 칼로리 산정 ... 348
  1) 수분균형의 문제 ... 349
  2) 기초대사율의 변화 ... 349
  3) 섭취하는 영양소의 열효과 ... 350
  4) 환경기온이 대사율에 미치는 영향 ... 350
 4. 체중조절과 운동 ... 351
  1) 운동과 식욕 ... 351
  2) 운동과 체구성 ... 352
 5. 운동과 국부지방 ... 354
 6. 체중감량을 위한 적정운동강도 ... 355
 7. 체중감량을 위한 운동계획의 수립 ... 356
  1) 목표체중의 설정 ... 356
  2) 체중감량의 적정속도 ... 357
  3) 1일 추가 에너지 소비량 ... 357
 8. 체중감량을 위한 운동의 이점 ... 358
제12장 운동과 환경
 1. 체온조절 ... 364
 2. 열전도의 물리적 기전 ... 365
  1) 복사 ... 365
  2) 전도 ... 365
  3) 대류 ... 366
  4) 증발 ... 366
 3. 체온조절 기전 ... 367
 4. 열환경에서의 운동 ... 368
  1) 열손실 기전 ... 369
   (1) 피부혈관의 확장 ... 369
   (2) 발한 ... 369
  2) 열환경과 운동수행력 ... 370
  3) 체액과 운동 ... 373
   (1) 체액과 수분균형 ... 373
   (2) 운동과 체액 ... 374
   (3) 운동과 전해질 손실 ... 376
  4) 열환경 운동시 수분섭취지침 ... 377
  5) 운동과 열환경 조건 ... 379
  6) 열순화 ... 380
   (1) 발한 반응의 개선 ... 380
   (2) 혈장량의 증가 ... 381
   (3) 1회박출량의 증가 ... 382
 5. 추운 환경에서의 운동 ... 383
  1) 추위에 대한 생리적 반응 ... 383
  2) 추운 환경에서의 운동시 고려사항 ... 384
  3) 추위와 운동수행력 ... 385
 6. 고지환경과 운동 ... 385
  1) 고지환경과 산소공급 ... 386
  2) 고지환경과 경기력 ... 387
  3) 고지환경과 생리적 반응 ... 387
   (1) 최대산소섭취량 ... 388
   (2) 심장혈관계의 반응 ... 388
   (3) 산·염기 평형 ... 388
   (4) 젖산 축적률 ... 389
  4) 고지순화 ... 389
  5) 고지트레이닝 ... 390
 7. 수중에서의 운동 ... 392
  1) 공기색전과 기흉 ... 392
  2) 벤드 증상 ... 393
  3) 산소 중독 ... 394
  4) 질소 마취 ... 394
  5) 항공성 중이염 ... 395
 8. 대기오염과 운동 ... 395
  1) 일산화탄소 ... 395
  2) 오존 ... 396
  3) 이산화황 ... 396
주요 참고도서 ... 401
찾아보기 ... 403