제1장 건강추구의 의의와 관련문제  / 김동규
 1. 우리는 왜 건강해야 하는가? ... 9
  1) 건강. Health의 어원 ... 10
  2) 건강의 의의 ... 12
 2. 누가 건강을 지켜야 할 것인가? ... 17
 3. 체육교육과 체육학의 향후 과제 ... 19
제2장 건강 개념의 시대적 관점과 내용  / 정수용
 1. 삶의 목표는 무엇인가? ... 24
 2. 건강이란 용어의 의미 ... 25
 3. 건강의 개념 변천 ... 26
  1) 건강의 개념적 정의 ... 26
  2) 건강의 실행적 정의 ... 28
 4. 건강의 정의 ... 30
  1) 신체적 측면을 강조한 정의 ... 30
  2) 신체적, 정신적 사회적 측면을 강조한 정의 ... 30
  3) 실용적 생활양식에 입각한 정의 ... 31
 5. 건강의 구체적 내용 ... 31
  1) 신체적 건강의 구체적 내용 ... 32
  2) 정신적 사회적 건강의 구체적 내용 ... 33
 6. 건강에 영향을 주는 요인 ... 33
  1) 유전 ... 33
  2) 환경 ... 34
  3) 상호작용 ... 34
  4) 의사결정 ... 34
제3장 운동의 생리적 반응  / 박승한 ; 박준현
 1. 신체의 기본단위 ... 36
 2. 근육 ... 37
 3. 혈액 ... 38
 4. 심장 ... 39
 5. 폐 ... 40
 6. 호흡순환계 ... 41
 7. 심박수 ... 41
 8. 혈압 ... 44
 9. 폐기능 ... 45
 10. 최대산소섭취능력 ... 46
 11. 산소섭취능력측정 ... 47
 12. 생리학적인 기능에 있어서의 남녀 차이 ... 48
 13. 월경과 운동 ... 49
 14. 임신과 출산 ... 50
제4장 운동의 효과  / 박승한
 1. 운동부족과 관상 동맥 심장병 ... 52
 2. 심장기능의 개선 ... 53
 3. 최대산소섭취량 증가 ... 55
 4. 운동과 혈압 ... 57
 5. 운동과 지단백질 ... 57
 6. 운동과 체중조절 ... 59
제5장 운동준비작업-몇가지 고려할 점  / 박승한
 1. 현재의 체력 수준을 파악하라 ... 61
 2. 점진적으로 운동강도를 향상시켜라 ... 61
 3. 자신의 기록을 계속해서 적어라 ... 62
 4. 기후를 고려하라 ... 62
 5. 운동할 적당한 장소를 찾아라 ... 63
 6. 운동을 같이 할 친구를 찾아라 ... 63
 7. 부상을 피하라 ... 63
제6장 체력육성운동  / 박기용
 1. 체력의 개념 ... 65
 2. 체력의 내용 ... 66
 3. 트레이닝의 개념 ... 68
  1) 트레이닝의 정의 ... 68
  2) 트레이닝과 연습 ... 70
 4. 운동 처방의 원리 ... 76
  1) 운동처방의 정의 ... 76
  2) 운동처방의 기본조건 ... 77
  3) 처방의 가이드라인 ... 78
  4) 운동처방의 내용 ... 78
  5) 운동처방의 과정 ... 78
  6) 검사 ... 79
 5. 적당한 운동의 선택 ... 82
  1) 어떤 운동이 좋은가? ... 82
  2) 운동강도 ... 84
  3) 운동시간 ... 94
  4) 운동빈도 ... 96
  5) 컨디셔닝 ... 97
 6. 근력 트레이닝 방법 ... 100
  1) 근력 트레이닝의 기본원리 ... 100
  2) 근수축의 종류 ... 103
  3) 근력육성의 실제 ... 105
  4) 각종 근력 트레이닝의 장단점 ... 149
 7. 근지구력 트레이닝 방법 ... 151
  1) 지구력 트레이닝 원리 ... 151
  2) 지구력 트레이닝 방법 ... 154
  3) 지구력 트레이닝 프로그램의 구성 ... 154
  4) 향상의 속도 ... 155
  5) 지구력의 유지 ... 156
 8. 순발력 트레이닝 방법 ... 156
  1) 순발력 트레이닝의 원리 ... 156
  2) 순발력 트레이닝 방법 ... 157
  3) 프리로이드(preload) ... 157
  4) 플리오메트릭스(plyometrics) ... 158
  5) 순발력 트레이닝 프로그램의 구성 ... 160
  6) 향상의 속도 ... 160
  7) 순발력의 유지 ... 160
 9. 스피드 트레이닝 방법 ... 161
  1) 스피드 트레이닝의 원리 ... 161
  2) 스피드 트레이닝의 방법 ... 162
  3) 향상의 속도 ... 162
  요약 ... 163
 10. 일반인의 운동방법 ... 165
  1) 걷기 ... 165
  2) 달리기 ... 174
  요약 ... 183
  3) 수영 ... 193
  4) 자전거 타기 ... 212
 11. 심폐지구력 트레이닝 방법 ... 224
  1) 서키트 트레이닝 ... 224
  2) 인터벌 트레이닝 ... 226
 12. 스트레칭 ... 239
  1) 스트레칭을 실시하는 이유 ... 239
  2) 스트레칭의 실시 방법 ... 240
  3) 스트레칭중의 시간을 재는 방법 ... 241
  4) 건강체력유지 증진을 위한 스트레칭 ... 242
  5) 각종 운동처방을 위한 스트레칭 ... 251