첫머리 이 '1분'만으로 인생 자체가 호전된다
Part 1. BUSINESS
 제1장:'기억'은 단시간에 생각할수록 효율적이다!
  1. 지금까지 알았던 기억의 '망각 시간' 메커니즘 ... 19
  2. '통째로 암기'를 가능하게 하는 강렬한 동기 붙이기 ... 21
  3. 좋아하는 것은 당장 기억한다-이 심리를 응용하라 ... 23
  4. 기억은 뜨거울 때 새겨 넣어라-에빙하우스의 망각곡선이란 ... 25
  5. 반복학습-시간은 짧을수록 좋다! ... 27
  6. 정보는 약간 '신경을 쓰는 것'만으로 잊어버리지 않게 된다 ... 29
  7. 머리 속에 파일을 만드는 '그룹 기억법' ... 31
  8. 이미지 기억-비즈니스정보는 '우뇌(右腦)'에 새겨 넣어라 ... 33
  9. 단 몇 분으로 기억세포가 활성화되는 '리듬 암기' ... 35
  10. 오감을 다양하게 이용하는 立花隆 씨의 독서술, 기억술 ... 37
  11. 기억량이 2배, 3배가 되는 '짤막한 메모' 요령 ... 39
  12. 한 번 들으면 절대로 잊어버리지 않는 '인명(人名)' 기억법 ... 41
  13. 자는 동안에 기억이 증강되는 '램 수면효과'란 ... 43
  14. 南方態楠은 이렇게 해서 '불필요한 정보만을 잊었다' ... 45
  15. 이 방법으로 기억은 점점 게임으로 증강된다! ... 47
  '능력학' 입문①-뇌는 '실패하면서' 성장하는 기관이다 ... 49
 제2장:'超'집중력-이런 방법으로 일은 10배로 진척된다!
  1. 천재들의 집중력, 여기에 공통된 비밀이 있었다 ... 55
  2. 명배우를 배출한 액터스 스튜디오(Actors studio)의 '1분간 집중력 양성법' ... 57
  3. 왜 책상 위가 난잡할수록 일이 잘되는 것일까? ... 59
  4. 요즘 가장 확실한 위력을 발휘하는 '릴랙스 집중법' ... 61
  5. 경락을 약간 누르는 것만으로 '기(氣)'를 마음껏 모을 수 있다 ... 63
  6. 이런 간단한 '손가락 돌리기'로 끈질긴 졸음도 사라진다 ... 65
  7. 잡념을 싹 없애는 羽生善治씨의 '방법' ... 67
  8. 책의 '요점만'을 효율적으로 발췌한다! ... 69
  9. 수면부족을 단 몇 초로 해결해 버리는 '마이크로 슬립' ... 71
  10. 집중력을 순간적으로 회복시키는 '한 줌의 음식'이란 ... 73
  11. 이미지 뇌의 강화는 출근길 전철의 한 구간만으로 가능하다 ... 75
  12. '몰두할 수 있는 공간'을 확보하는 스타니슬라브스키 시스템 ... 77
  13. 집중력이 지속되는 금메달리스트들의 멘탈 트레이닝 ... 79
  14. 헤밍웨이의 업적이 실증하는 '아침의 지적생활' ... 81
  15. 의욕이 생기지 않는 일-'자기강제'의 심리를 이용하라 ... 83
  16. 이렇게 하면 '집중 아드레날린'이 몸에 왕성해진다! ... 85
  '능력학' 입문②-뇌는 이렇게 '지혜'를 생산한다 ... 87
 제3장:'발상법' 매뉴얼-'항상 바쁜 사람'에게 듣는 약
  1. 진화론을 생각해낸 다윈의 '노트'란 ... 93
  2. 탈 상식(脫常識)-'더럽다는 깨끗하다' '느리다는 빠르다'라고 생각한다면? ... 95
  3. 매너리즘의 근원 '판에 박힌 사고'에서 벗어나기 위해서는? ... 97
  4. 토론에서 반드시 이기는 '논리적 사고' 집중 트레이닝 ... 99
  5. 정보의 이면을 읽는 통찰력-이렇게 해서 예리해진다 ... 101
  6. 왜, 펼친 페이지의 '맨 첫행'에 발상의 힌트가 있는가? ... 103
  7. 까다로운 책을 척척 읽을 수 있는 이러한 방법이 있었다! ... 105
  8. 방대한 자료를 처리할 수 있는 비즈니스맨을 위한 '속독술' ... 107
  9. 감이 선명하다! '귀의 기능' 자극법 ... 109
  10. 재치누뇌를 순식간에 번뜩이게 하는 짧디짧은 '침묵' ... 111
  11. 독창성의 비결은 '질문이 많은 대화'에 있다 ... 113
  12. 당신의 뇌는 이런 정보에 혼란해하고 있지 않은가? ... 115
  13. 이런 관점에서 보면 텔레비전은 기획력의 보고! ... 117
  '능력학' 입문③-컴퓨터의 '발상'과 인간의 '발상' ... 119
Part 2. LIFE
 제4장:지적생활인의 '시간관리' '자기관리'
  1. 어째서 바쁜 사람일수록 '시간이 많은 것'일까? ... 125
  2. 이제 당신도 '게으른 마음'을 콘트롤할 수 있다 ... 127
  3. 자신을 채찍질하기 위한 '당근 매달기' ... 129
  4. 바라는 대로의 자신이 되기 위한 '최초의 일보' ... 131
  5. 인생의 '큰 실패'는 이렇게 막을 수 있다! ... 134
  6. 싫어하는 일부터 시작할까, 좋아하는 일부터 시작할까 ... 136
  7. 불필요한 시간은 이렇게 없애라-파레트의 법칙 ... 138
  8. '자신'과 '과신'은 여기가 분기점! ... 140
  9. '동시행동'으로도 효과를 상승시키는 비결이 있다 ... 142
  10. 밀린 일을 순식간에 정리하는 '자투리 시간 활용 리스트' ... 144
  11. '유용한 인맥'을 만드는 1분간 엽서술 ... 146
  12. 우선 순위가 망설여진다면 그것을 돈으로 환산해 보자 ... 148
  13. 능숙한 업무관리자가 실행하는 '포스트 잇 메모' ... 150
  14. 먹으면서 야위는-마리아 칼라스의 놀라운 방법 ... 152
  15. 슬럼프에 빠졌을 때에는 어떻게 하는가-플러스이미지 상기법 ... 154
  16. 지적 비즈니스맨의 육체관리-이것을 하는 것만으로도 좋다 ... 156
  '능력학' 입문④-스스로를 망치는 '잘못된 결심'이란 ... 158
 제5장:다른 사람에게 호감을 사는 능력-'타인의 마음'
  1. 사람을 만난 '처음 1분 동안'에 무엇을 할까? ... 163
  2. 프로 첩보원이 이용한 '인심 장악 지도'란 ... 165
  3. '이 사람이라면' 하고 확실히 인식하게 하는 딱 한 마디 ... 167
  4. '살라미 교섭술'-상대는 NO라고 말할 수 없다! ... 169
  5. 대화를 리드하는 '명함의 뒷면이용법'이란 ... 171
  6. 각계 각층의 상대방과 대등하게 논쟁한 J·케네디의 비밀 ... 173
  7. '다루기 힘든 타입'이 '유능한 협력자'로 바뀔 때 ... 175
  8. 田中角榮의 인망력(人望力)-진정한 매력은 여기에 있었다 ... 178
  9. 어떤 상대라도 감탄시킬수 있는 팩스 문장술 ... 180
  10. 단지 이것만으로도 '표현력'이 두드러지게 향상된다 ... 182
  11. 아침의 1분으로 당신의 첫인상이 바뀐다! ... 184
  12. 말의 감각을 예리하게 하는 '어? 설마'의 방법 ... 187
  13. '아직...'과 '벌써...' 타입별 인간관계술 ... 189
  14. 좋은 '얼굴'은 이렇게 만드는 것 ... 191
  15. 인간관계가 한결 원만해지는 '3가지 비결' ... 193
  16. 자신감이 없는 사람에게 잘 듣는 '한 알의 약' ... 195
  17. 당신의 인간관계, 이런 위험신호는 없는가? ... 197
  '능력학' 입문⑤-'우등생'을 필요로 하지 않았던 진짜 이유 ... 199
Part 3. SELF CONTROL
 제6장:몸에 좋고, 머리에 좋다! '1분간 릴랙스'
  1. 왜 '멍하니 있는 것'은 휴식이 아닌가 ... 205
  2. 긴장이완의 기본 '복식호흡'을 익힌다 ... 207
  3. 뇌의 긴장을 푸는 '걸음걸이법'-철학자 칸트의 방법 ... 209
  4. 심리적인 압박감을 느끼면 '자율 훈련법'으로 바로 회복시켜라 ... 211
  5. 스트레스는 '근육 이완법'으로 부지런히 해소하라 ... 213
  6. 언제 어디서나 할 수 있는 최고의 스트레치 ... 215
  7. 비즈니스를 위한 '말뚝잠' 릴랙스법 ... 217
  8. 의자에 앉은 채 살짝 실시하는 초조함을 없애는 '다리자극' ... 219
  9. 우울한 상태라면 '밤의 1분'을 기다리라 ... 221
  10. 울화통이 터지기 전에 '이렇게 하면 좋았을텐데!' ... 223
  11. 알코올보다 훨씬 신경을 진정시키는 음식이란? ... 225
  12. '한숨 돌리는 여유'를 가져라 ... 227
  13. 칼 루이스는 왜 골인직전에 꼭 웃는 걸까? ... 230
  14. 아무리 해도 기분전환이 안 될 때의 '비장의 방법' ... 232
  15. '아저씨'라는 소리를 들을 망정-물수건이 나오면 얼굴을 닦아라! ... 234
  16. 사무실에서 할 수 있는 '1분간 향기 치료법' ... 236
  '능력학' 입문⑥-'컴퓨터 인간'의 위험한 함정이란? ... 238
 제7장:프러스 사고술-이것이 최고의 능력개발이다!
  1. '실명한 덕분에 일을 할 수 있었다'-梅棹忠夫의 超발상 ... 243
  2. 아침에 일어나면 맨 먼저 가장 즐거운 일을 떠올리자 ... 245
  3. 프러스 사고력이 순식간에 생겨난다 ... 247
  4. 모든 마이너스를 플러스발상으로 전환한다. 그것이 급소 ... 249
  5. '입은 말하지 않는다'-이것만 지키면 된다! ... 251
  6. '나는 할 수 없다'가 아니라 '누구나 할 수 있다'라고 생각하고 있는가 ... 253
  7. 나쁜 징크스를 역이용한 伊能忠敬의 '한 마디' ... 255
  8. 프러스 사고는 '우뇌에 기억시켜라' ... 257
  9. 타인을 부러워하기 전에 꼭 한 가지 다시 생각하고 싶은 것 ... 259
  10. 'NO'를 말할 수 없는 사람의 사고방식, 여기가 잘못되어 있다! ... 261
  11. '나는 아직......'이라고 느꼈을 때의 셀프 헬프 ... 263
  12. 이것으로 어떤 마이너스도 플러스로 전환할 수 있다! ... 265