목차
머리말 / 건강을 약속하는 지압의 신비 ... 5
제1부 완전 초보자를 위한 기초 지압 입문(基礎指壓入門)
제1장 지압(指壓)이란 무엇인가 ... 45
지압은 몸 기능의 이상을 바로잡는 기술이다 ... 46
현대 의학계에서도 한방 붐이 일고 있다 ... 49
에너지 순환이야말로 인간 생명 활동의 기본이다 ... 50
제2장 지압(指壓)의 기초 지식 ... 55
지압(指壓)의 의미 ... 56
현재의 지압(指壓) ... 56
지압이 급소(急所) ... 57
경락(經絡)과 경혈(經穴)-[독맥(督脈)] ... 58
경락(經絡)과 경혈(經穴)-[임맥(任脈)] ... 59
지압의 효과 ... 60
지압의 기초 지식 ... 61
(1) 누르기 ... 61
3단계 조작 ... 61
손가락이나 손바닥 이용법 ... 62
실시하는 사람, 받는 사람의 자세 ... 65
누르는 법, 손가락 전진법 ... 71
(2) 지압에 필요한 운동법 ... 73
신체의 교정 ... 73
실시하는 법 ... 73
(3) 지압에 걸리는 시간 ... 75
(3) 지압할 때의 주의 사항 ... 76
지압을 일상적으로 실시하기 위해서 ... 77
제3장 기본적인 지압 요령 ... 79
기본적인 지압 요령 ... 80
(1) 기본 지압은 전신 지압 ... 80
(2) 기본 지압의 응용 ... 80
(3) 기본 지압의 순서 ... 81
① 등과 허리의 지압 ... 81
② 하지(下肢)의 지압 ... 82
③ 목의 지압 ... 83
④ 머리의 지압 ... 83
⑤ 안면의 지압 ... 83
⑥ 목 앞쪽의 지압 ... 83
⑦ 가슴의 지압 ... 83
⑧ 배의 지압 ... 84
⑨ 상지(上肢)의 지압 ... 84
⑩ 하지(下肢)의 지압 ... 84
옆으로 누운 자세의 지압 ... 84
정좌 자세의 지압 ... 85
엎드린 자세에서의 지압 ... 85
(1) 등과 허리의 지압 ... 85
척추의 지압 ... 87
등의 제1측선의 지압 ... 88
등의 제2측선의 지압 ... 89
등의 제3측선의 지압 ... 90
견갑골 한가운데의 지압 ... 91
골반 상연(上緣)의 지압 ... 92
하지(下肢)의 지압 ... 93
장골부(腸骨部)의 지압 ... 95
넓적다리 뒤쪽의 지압 ... 96
넓적다리 바깥쪽의 힘줄 지압 ... 97
무릎 안쪽의 지압 ... 98
장딴지의 지압 ... 99
아킬레스건의 지압 ... 100
발바닥의 지압 ... 101
발바닥 두드리기 ... 102
넓적다리 전면 뻗기 ... 103
한쪽 다리 뻗기 ... 104
넓적다리 관절 앞 힘줄 뻗기 ... 105
뒤꿈치로 발바닥 밟기 ... 106
목의 지압 ... 107
목의 정중선(正中線)의 지압 ... 109
목의 제2측선의 지압 ... 110
머리카락이 난 곳의 지압 ... 111
목의 옆 힘줄의 지압 ... 112
흉쇄유돌근(胸鎖乳突筋)의 지압 ... 113
견정(肩井)의 지압 ... 114
머리의 지압 ... 115
머리 뒷면(頭後面)의 지압 ... 117
머리의 정중선(正中線)의 지압 ... 118
머리의 제2, 3측선의 지압 ... 119
관자놀이의 지압 ... 120
천정을 보고 누운 자세의 지압 ... 121
(1) 안면(顔面)의 지압 ... 121
이마의 지압 ... 123
눈썹 밑의 지압 ... 124
눈의 지압 ... 125
볼 뼈 밑의 지압 ... 126
코 밑의 지압 ... 127
아래턱의 지압 ... 128
턱 끝의 지압 ... 129
턱 밑의 지압 ... 130
(2) 목 앞쪽의 지압 ... 131
흉쇄유돌근의 지압 ... 133
인영(人迎)의 지압 ... 134
목의 운동 ... 135
목 옆 힘줄의 지압 ... 136
(3) 가슴의 지압 ... 137
어깨 뿌리의 지압 ... 139
쇄골 상부의 지압 ... 140
쇄골 하부의 지압 ... 141
흉골부(胸骨部)의 지압 ... 142
늑간(肋間)의 지압 ... 143
(4) 배(腹)의 지압 ... 145
배의 정중선(正中線)의 지압 ... 147
늑골 하부의 지압 ... 148
배의 제2측선의 지압 ... 149
배의 제3측선의 지압 ... 150
치골부(恥骨部)의 지압 ... 151
배꼽의 지압 ... 152
배의 마무리 지압 ... 153
(5) 상지(上肢)의 지압 ... 154
상완 전면(上腕前面)의 지압 ... 156
상완 뒤쪽의 지압 ... 157
팔꿈치 전면의 오목한 곳의 지압 ... 158
전완 전면(前腕前面)의 지압 ... 159
전완 뒤쪽의 지압 ... 160
손바닥의 지압 ... 161
손가락의 지압 ... 162
어깨의 운동과 팔 늘리기 ... 163
(6) 하지(下肢)의 지압 ... 164
넓적다리 전면의 지압 ... 166
넓적다리 안쪽의 지압 ... 167
넓적다리 안쪽 늘리기 ... 168
무릎 주위의 지압 ... 169
정강이의 지압 ... 170
발등의 지압 ... 172
장딴지 늘리기 ... 173
한쪽 다리 늘리기 ... 174
양쪽 다리 늘리기와 진동법(振動法) ... 175
옆으로 누운 자세의 지압 ... 176
어깨의 지압 ... 177
어깨의 운동법 ... 178
등의 지압 ... 179
허리의 회선(回旋) ... 180
정좌 자세(正坐姿勢)의 지압 ... 180
어깨의 지압 ... 183
어깨의 운동법 ... 184
목의 운동 ... 187
제4장 증상에 다른 기초 지압 ... 189
두통이나 머리가 무거울 때 ... 190
백회(百會)의 지압 ... 192
관자놀이의 지압 ... 192
목덜미의 움푹한 곳에서 귀 뒤까지의 지압 ... 193
천주(天柱)의 지압 ... 194
목을 뒤로 젖힌다 ... 194
신두법(伸頭法) ... 195
견정(肩井)의 지압 ... 196
곡지(曲池)의 지압 ... 196
발 삼리(足三里)의 지압 ... 197
목의 힘줄이 결릴 때 ... 198
목의 힘줄 주물러 내리기 ... 200
목의 옆 힘줄의 지압 ... 200
흉쇄유돌근(胸鎖乳突筋)의 지압 ... 201
신두법(伸頭法) ... 202
목덜미으 오목한 곳에서 제7경추 자리의 지압 ... 202
목의 제1측선의 지압 ... 203
견정(肩井)의 지압 ... 204
목 뒤로 젖히기 ... 204
목 옆 구부리기 ... 205
목을 돌린다 ... 206
곡지(曲池)와 삼리(三里)의 지압 ... 206
합곡(合谷)의 지압 ... 207
어깨가 결릴 때 ... 208
등뼈의 지압 ... 210
등의 제2측선의 지압 ... 210
목 힘줄의 지압 ... 211
어깨의 파악압(把握壓) ... 212
견정(肩井)의 지압 ... 212
팔 펴기 ... 213
팔 벌리기 ... 214
팔의 과도한 사용이 원인일 때 ... 214
두뇌의 피로가 원인일 때 ... 216
위가 나쁜 것이 원인일 때 ... 217
가슴의 통증(늑간 신경통) ... 218
옆 가슴의 지압 ... 220
늑간 신경의 늘리기 ... 220
상부 늑간의 지압 ... 221
하부 늑간의 지압 ... 222
가슴의 정중선(正中線)의 지압 ... 222
등의 제2측선의 지압 ... 223
견정(肩井)의 지압 ... 224
천종(天宗)의 지압 ... 224
운동법 ... 225
오십견(五十肩)의 경우 ... 226
견우의 지압 ... 228
천종(天宗)에서 팔 뿌리까지의 지압 ... 228
삼각근(三角筋)의 지압 ... 229
중부(中府)와 운문(雲門)의 지압 ... 230
곡지(曲池)와 팔 삼리(三里)의 지압 ... 230
합곡(合谷)의 지압 ... 231
견관절을 돌린다 ... 232
팔 늘리기 ... 232
어깨의 운동 ... 233
자기 운동(自己運動) ... 234
손의 피로·팔의 신경통 ... 236
팔 뿌리의 지압 ... 238
팔 뿌리 앞쪽의 지압 ... 238
삼각근(三角筋)의 지압 ... 239
팔 앞쪽의 지압 ... 240
팔 뒤쪽의 지압 ... 240
팔꿈치에서 손목까지 앞쪽의 지압 ... 241
곡지(曲池)와 손 삼리(手三里)의 지압 ... 242
합곡(合谷)의 지압 ... 242
손등과 손가락의 지압 ... 243
손바닥의 지압 ... 244
팔 늘리기 ... 244
흉쇄유돌근(胸鎖乳突筋)의 지압 ... 245
목 뒤 힘줄의 지압 ... 246
어깨 승모근(僧帽筋)의 지압 ... 246
견정(肩井)의 지압 ... 247
허리가 아플 때 ... 248
등뼈의 지압 ... 250
신유(腎兪)의 지압 ... 250
지실(志室)의 지압 ... 251
허리의 힘줄 풀기 ... 252
선골부(仙骨部)의 지압 ... 252
장골부(腸骨部)의 지압 ... 253
허리 비틀기 ... 254
혼자서 하는 체조 ... 254
다리 안쪽의 힘줄 늘리기 ... 254
복근을 강화한다 ... 255
허리의 힘줄 펴기 ... 256
엉덩이의 근육을 강화한다 ... 256
등 근육을 강화한다 ... 257
넓적다리 앞 힘줄 펴기 ... 258
몸을 앞으로 구부리기 ... 258
등의 힘줄 펴기 ... 259
다리 안쪽의 힘줄이 아플 때(좌골 신경통) ... 260
허리의 지압 ... 262
선골 측선(仙骨側線)의 지압 ... 262
둔부점의 지압 ... 263
넓적다리 안쪽 힘줄의 지압 ... 264
장딴지 중앙의 지압 ... 264
장딴지의 파악압(把握壓) ... 265
아킬레스건의 지압 ... 266
용천(湧泉)의 지압 ... 266
발 삼리(足三里)의 힘줄과 정강이 안쪽의 지압 ... 267
장딴지의 힘줄 늘리기 ... 268
좌골 신경을 편다 ... 268
다리를 늘린다 ... 269
중년의 다리 통증 ... 270
무릎을 어루만진다 ... 272
무릎 뚜껑 주위의 지압 ... 272
무릎 뚜껑을 움직인다 ... 273
무릎 바깥쪽의 지압 ... 274
무릎 안쪽의 지압 ... 274
넓적다리 앞 힘줄의 지압 ... 275
넓적다리 안쪽 힘줄의 지압 ... 276
넓적다리 바깥쪽 힘줄의 지압 ... 276
무릎 안쪽의 지압 ... 277
무릎 안쪽 힘줄의 지압 ... 278
무릎 운동 ... 278
위장 상태가 나쁠 때 ... 280
어깨의 파악압(把握壓) ... 282
견정(肩井)의 지압 ... 282
등뼈의 지압 ... 283
등의 제2측선의 지압 ... 284
지실(志室)의 지압 ... 284
지실(志室) 양쪽의 주무르기 ... 285
배의 정중선(正中線)의 지압 ... 286
급소에서 늑골 밑선의 지압 ... 286
소장(小腸)의 파상 지압(波狀指壓) ... 287
배의 급소지압(急所指壓) ... 288
양구(梁丘)의 지압 ... 288
발 삼리(足三里)와 양릉천(陽陵泉)의 지압 ... 289
삼음교(三陰交)의 지압 ... 290
손의 지압 ... 290
복근 체조(腹筋體操) ... 291
눈이 피로할 때 ... 292
눈꺼풀을 누른다 ... 294
눈썹 밑의 지압 ... 294
관자놀이의 지압 ... 295
목덜미의 오목한 곳에서 귀 뒤까지의 지압 ... 296
목 힘줄의 지압 ... 296
신두법(伸頭法) ... 297
목 운동 ... 298
곡지(曲池)와 손 삼리(手三里) ... 298
합곡(合谷)의 지압 ... 299
이가 아플 때 ... 300
윗니의 지압 ... 302
아랫니의 지압 ... 302
아랙턱의 지압 ... 303
흉쇄유돌근(胸鎖乳突筋)의 지압 ... 304
예풍의 지압 ... 304
목 힘줄의 지압 ... 305
견정(肩井)의 지압 ... 306
곡지(曲池)·손 삼리(手三里)·온유(溫溜)의 지압 ... 306
합곡(合谷)의 지압 ... 307
불면일 때 ... 308
백회(百會)의 지압 ... 310
관자놀이의 지압 ... 310
머리의 중앙선과 제1, 제2측선의 지압 ... 311
목덜미의 오목한 곳에서 귀 뒤까지의 지압 ... 312
목 힘줄의 지압 ... 312
견정(肩井)의 지압 ... 313
등뼈의 지압 ... 314
등의 제2측선의 지압 ... 314
급소에서 배의 정중선의 지압 ... 315
곡지(曲池)의 지압 ... 316
발 삼리(足三里)의 지압 ... 316
발바닥의 지압 ... 317
이명(耳鳴)이 있을 때 ... 318
관자놀이의 지압 ... 320
예풍의 지압 ... 320
흉쇄유돌근(胸鎖乳突筋)의 지압 ... 321
목덜미의 오목한 곳의 지압 ... 322
견정(肩井)의 지압 ... 322
신유(腎兪)의 지압 ... 323
곡지(曲池)의 지압 ... 324
소해(小海)의 지압 ... 324
발 삼리(足三里)의 지압 ... 325
코가 막혔을 때 ... 326
코 뿌리의 지압 ... 328
코 옆의 지압 ... 328
목덜미의 오목한 곳의 지압 ... 329
천주(天柱)와 풍지(風池)의 지압 ... 330
예풍의 지압 ... 330
신두법(伸頭法) ... 331
현기증 ... 332
백회(百會)의 지압 ... 334
관자놀이의 지압 ... 334
눈 위의 지압 ... 335
눈 밑의 지압 ... 336
귀 주위의 지압 ... 336
목덜미의 오목한 곳에서 귀 뒤까지의 지압 ... 337
흉쇄유돌근(胸鎖乳突筋)의 지압 ... 338
견정(肩井)의 지압 ... 338
등의 제2측선의 지압 ... 339
냉증(冷症) ... 340
요부(腰部)의 지압 ... 342
선골부(仙骨部)의 지압 ... 342
선골 측선(仙骨側線)의 지압 ... 343
배꼽 주위의 지압 ... 344
하복부(下腹部)의 지압 ... 344
혈해(血海)의 지압 ... 345
발 삼리(足三里)와 양릉천(陽陵泉)의 지압 ... 346
삼음교(三陰交)의 지압 ... 346
용천(湧泉) 밟기 ... 347
갱년기 장해 ... 348
허리의 제2측선의 지압 ... 350
허리의 제3측선의 지압 ... 350
선골부(仙骨部)의지압 ... 351
선골 측선(仙骨側線)의 지압 ... 352
배의 정중선의 지압 ... 352
배의 급소(急所)의 지압 ... 353
배의 파상 지압(波狀指壓) ... 354
넓적다리 안쪽의 지압 ... 354
혈해(血海)의 지압 ... 355
무릎 아래의 지압 ... 356
어깨의 파악압(把握壓) ... 356
견정(肩井)의 지압 ... 357
변비일 때 ... 358
급소의 지압 ... 360
배꼽 주위의 지압 ... 360
복부(腹部) 우측의 지압 ... 361
복부(腹部) 좌측의 지압 ... 362
요부(腰部) 양쪽의 지압 ... 362
허리의 제3측선의 지압 ... 363
관골 상연(寬骨上緣)의 지압 ... 364
넓적다리 안쪽의 지압 ... 364
양쪽 발 진동법(振動法) ... 365
기침, 천식일 때 ... 366
쇄골 하부(鎖骨下部)의 엄지 지압 ... 368
흉골부(胸骨部)의 지압 ... 368
늑간(肋間)의 지압 ... 369
급소의 지압 ... 370
늑골(肋骨) 하부의 지압 ... 371
척추의 지압 ... 372
등의 제2측선의 지압 ... 372
견정(肩井)의 지압 ... 373
팔굼치의 전면 오목한 곳의 지압 ... 374
앞팔 앞면의 지압 ... 374
목덜미의 오목한 곳에서 귀 뒤까지의 지압 ... 375
발 삼리(足三里)와 정강이 안쪽의 지압 ... 376
제5장 지압과 병용하는 체조 요법 ... 377
지압과 체조 요법의 병용 ... 378
체조법의 종류와 효과 ... 379
타동 운동(他動運動) ... 379
개조 운동(介助運動) ... 380
자동 운동(自動運動) ... 380
저항 운동(抵抗運動) ... 382
신장 운동(伸長運動) ... 383
체조법을 실시할 때의 주의사항 ... 384
목의 힘줄, 어깨 결림 체조 ... 384
목 운동 ... 385
목회전·염전 운동(捻轉運動) ... 386
어깨 올려 돌리기 ... 387
어깨 들어 올리기 ... 387
팔꿈치 개폐 운동 ... 388
가슴을 펴는 운동 ... 388
견갑골(肩甲骨) 개폐 운동 ... 389
기도 운동 ... 389
손가락 당기기 운동 ... 390
뒤에서 손을 올렸다 내렸다 하기 ... 390
등 펴기 ... 391
상체·팔 돌리기 ... 391
오십견(五十肩) 체조 ... 392
어깨 밖으로 돌리기 ... 393
봉 체조(捧體操) ... 393
어깨, 뒤 구부리기 ... 394
벽 체조(壁體操) ... 395
요통 체조(腰痛體操) ... 395
다리 교차, 앞으로 구부리기 ... 397
손가락 끝 붙이기 운동 ... 397
등 전후 구부리기 ... 398
상체 옆으로 구부리기 ... 398
뇌졸중 후유증(腦卒中後遺症)의 체조 ... 399
어깨 바깥으로 벌리기, 팔꿈치 구부리기 ... 400
어깨 안쪽 돌리기 ... 400
어깨, 팔꿈치 밖으로 돌리고 안으로 돌리기 ... 401
무릎 굽혔다 펴기 ... 401
넓적다리 관절 안쪽 돌리기와 밖으로 돌리기 ... 402
장딴지 늘리기 ... 403
팔의 자기 타동 운동(自己他動運動) ... 404
제2부 증상별로 누구나 치료할 수 있는 실전 지압 기술(實戰指壓技術)
제1장 지압(指壓)을 알면 만성병도 두렵지 않다 ... 407
누르면 누를수록 효과가 오른다 ... 408
만성위병(만성위염, 위, 카타르, 만성위무력증 등)에 잘듣는 지압요법 ... 409
(1) 지압의 포인트 ... 409
(2) 급소와 누르는 법 ... 410
안점(眼點) ... 410
목덜미의 오목한 곳 ... 411
제6흉추점, 제7흉추점, 제8흉추점 ... 411
명치점 ... 414
명치 좌우점 ... 414
명치와 배꼽을 3등분하는 그림 ... 414
배꼽 바로 위의 점 ... 414
위하수(胃下垂 ; 위 아토니 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 414
(1) 지압의 포인트 ... 415
(2) 급소와 누르는 법 ... 419
목덜미의 오목한 곳 ... 419
안점(眼點) ... 419
명치 좌우의 점 ... 419
제7흉추점, 제8흉추점, 제9흉추점, 제11흉추점 ... 419
당뇨병(糖尿病)에 잘 듣는 지압 요법 ... 419
(1) 지압의 포인트 ... 420
(2) 급소와 누르는 법 ... 423
목덜미의 오목한 곳 ... 423
안점(眼點) ... 423
제9흉추점, 제10흉추점 ... 423
제11흉추점, 제12흉추점 ... 423
발의 삼리(足三里) ... 423
백리점(百里點) ... 423
저혈압(빈혈증 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 425
(1) 지압의 포인트 ... 425
(2) 급소와 누르는 법 ... 426
목덜미의 오목한 곳 ... 426
견근점(肩根點) ... 426
흉쇄유돌근의 점 ... 427
제3흉추점, 제4흉추점 ... 427
고혈압(高血壓)에 잘 듣는 지압 요법 ... 430
(1) 지압의 포인트 ... 430
(2) 급소와 누르는 법 ... 431
안점(眼點) ... 431
견근점(肩根點) ... 431
흉쇄유돌근의 점 ... 432
제1요추점, 제2요추점 ... 432
제3요추점 ... 435
천식(기관지염 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 435
(1) 지압의 포인트 ... 435
(2) 급소와 누르는 법 ... 436
목덜미의 오목한 곳 ... 436
견근점(肩根點) ... 437
제3흉추점, 제4흉추점, 제5흉추점, 제6흉추점 ... 437
명치점 ... 440
견정점(肩井點) ... 440
팔의 뿌리점 ... 440
제10흉추점, 제11흉추점 ... 440
신경통(늑간신경통, 좌골신경통 등)에 잘 듣는 지압 요법 ... 440
(1) 지압의 포인트 ... 441
(2) 급소와 누르는 법 ... 443
제1흉추점, 제2흉추점, 제3흉추점, 제4흉추점, 제5흉추점,
제6흉추점, 제7흉추점 ... 443
장골릉(腸骨稜)의점 ... 443
후대퇴부 중앙의 점 ... 443
흉골(胸骨) 양쪽의 점 ... 443
제4요추점(第四腰椎點) ... 443
발의 삼리(足三里) ... 443
축농증(코막힘 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 446
(1) 지압의 포인트 ... 446
(2) 급소와 누르는 법 ... 447
두정점(頭頂點) ... 447
안점(眼點) ... 447
제4강추점(第四頸椎點) ... 448
코의 뿌리에 따른 점 ... 448
지압은 이런 효과가 있다 ... 451
조기 치료로 고혈압이 완치되었다 ... 451
제2장 깊어진 병을 치료하는 지압(指壓)의 기술 ... 453
1일 몇 분의 투자로 치료와 예방에 만전을 ... 454
위 경련(위통증, 위 카타르 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 455
(1) 지압의 포인트 ... 456
(2) 급소와 누르는 법 ... 460
목덜미의 오목한 곳 ... 460
제6흉추점, 제7흉추점, 제8흉추점 ... 460
제2요추점, 제3요추점 ... 460
명치의 점, 명치와 배꼽을 3등분하는 점, 배꼽 맨위의 점 ... 460
무릎 위의 점 ... 460
설사에 잘 듣는 지압 요법 ... 460
(1) 지압의 포인트 ... 462
(2) 급소와 누르는 법 ... 465
안점(眼點) ... 465
제3요추점, 제4요추점 ... 465
엄지와 인지의 뿌리점 ... 465
신장병(신염, 네프로제 등)에 잘 듣는 지압 요법 ... 465
(1) 지압의 포인트 ... 467
(2) 급소와 누르는 법 ... 469
제12흉추점, 제1요추점, 제2요추점 ... 469
백리점(百里點) ... 469
용천점(湧泉點) ... 469
간장병(간경변, 담석증, 담낭염 등)에 잘 듣는 지압 요법 ... 469
(1) 지압의 포인트 ... 470
(2) 급소와 누르는 법 ... 471
목덜미의 오목한 곳 ... 474
제8흉추점, 제9흉추점, 제10흉추점 ... 474
다리의 삼리(足三里) ... 474
심장병(협심증, 심근경색 등)에 잘 듣는 지압 요법 ... 474
(1) 지압의 포인트 ... 474
(2) 급소와 누르는 법 ... 475
목덜미의 오목한 곳 ... 476
안점(眼點) ... 476
제3흉추점, 제4흉추점, 제5흉추점 ... 476
명치점 ... 479
명치에서 2Cm밑의 점 ... 479
변비에 잘 듣는 지압 요법 ... 479
(1) 지압의 포인트 ... 479
(2) 급소와 누르는 법 ... 480
목덜미의 오목한 곳 ... 481
안점(眼點) ... 481
하복부(下腹部)의 3점 ... 484
제2요추점, 제3요추점, 제4요추점 ... 484
감기에 잘 듣는 지압 요법 ... 484
(1) 지압의 포인트 ... 484
(2) 급소와 누르는 법 ... 486
안점(眼點) ... 486
제7흉추점(第七胸椎點) ... 486
제4경추점(第四頸椎點) ... 488
견갑골(肩胛骨) 안쪽의 3점 ... 488
지압은 이런 효과가 있다 ... 488
'밑져야 본전...'이라는 생각이었는데 건강을 고쳤다 ... 488
제3장 내일이면 늦다, 지압으로 체질과 성격 혁명을 ... 491
지압으로 터프한 육체와 강인한 정신을 ... 492
전신(全身)에 활력을 불어넣기 위해서는 ... 493
(1) 지압의 포인트 ... 494
(2) 급소와 누르는 법 ... 496
제8흉추점, 제9흉추점 ... 496
제12흉추점, 제1요추점, 제2요추점 ... 496
명문(命門) ... 496
안점(眼點) ... 496
제11흉추점 ... 496
둔부(臀部) 위의 바깥쪽 가장자리의 점 ... 496
신경을 튼튼하게 만들기 위해서는 ... 498
(1) 지압의 포인트 ... 499
(2) 급소와 누르는 법 ... 500
안점(眼點) ... 500
손의 엄지 주변, 엄지와 인지의 뿌리 점, 중수골(中手骨)을
따른 점, 모지구 융기(隆起)의 점 ... 500
목덜미의 오목한 곳 ... 500
제3흉추점, 제4흉추점 ... 500
제5흉추점, 제6흉추점 ... 502
기력(氣力)을 충실하게 하기 위해서는 ... 502
(1) 지압의 포인트 ... 502
(2) 급소와 누르는 법 ... 503
목덜미의 오목한 곳 ... 503
백리점(百里點) ... 504
안점(眼點) ... 504
제7흉추점, 제8흉추점 ... 506
노이로제(우울증 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 506
(1) 지압의 포인트 ... 506
(2) 급소와 누르는 법 ... 507
목덜미의 오목한 곳 ... 507
안점(眼點) ... 508
제11흉추점 ... 508
두정점(頭頂點) ... 511
발의 엄지와 인지의 뿌리 점 ... 511
히스테리에 잘 듣는 지압 요법 ... 511
(1) 지압의 포인트 ... 511
(2) 급소와 누르는 법 ... 512
안점(眼點) ... 513
제6흉추점, 제7흉추점 ... 513
목덜미의 오목한 곳 ... 515
견근점(肩根點), 견정점(肩井點) ... 515
백리점(百里點) ... 515
지압은 이런 효과가 있다 ... 515
웃음을 되찾은 노이로제 환자 ... 515
제4장 통증, 나른함 치료에 특효인 지압의 신기술 ... 517
급한 불은 껐다고 방심해서는 안 된다 ... 518
요통(허리를 삐었을 때, 허리의 피로, 묵직함 등 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 519
(1) 지압의 포인트 ... 521
(2) 급소와 누르는 법 ... 522
장골릉(腸骨綾)의 3점 ... 522
좌우 둔부의 중앙점 ... 522
제11흉주첨, 제12흉추점, 제1요추점 ... 522
다리의 백리점(百里點) ... 522
잠을 잘못 잤을 때(목의 통중, 저림, 자동차 사고의 후유증 등)
에 잘 듣는 지압 요법 ... 524
(1) 지압의 포인트 ... 525
(2) 급소와 누르는 법 ... 526
안점(眼點) ... 526
견근점(肩根點) ... 526
제3경추점, 제4경추점 ... 526
견정점(肩井點) ... 526
어깨 결림(오십견 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 528
(1) 지압의 포인트 ... 529
(2) 급소와 누르는 법 ... 529
안점(眼點) ... 529
견근점(肩根點), 견정점(肩井點) ... 529
삼각근(三角筋) 중앙의 점 ... 530
팔 뿌리의 점 ... 530
팔의 삼리점(三里點) ... 533
손, 팔의 피로(통증, 마비 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 533
(1) 지압의 포인트 ... 533
(2) 급소와 누르는 법 ... 534
제 4경추점(第四頸椎點) ... 534
삼각근(三角筋)의 중앙점 ... 535
견갑골(肩胛骨)의 안쪽 3점 ... 535
상완(上腕)의 중앙점 ... 538
팔의 삼리(三里) ... 538
발, 다리의 피로(통증, 마비 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 538
(1) 지압의 포인트 ... 538
(2) 급소와 누르는 법 ... 540
제4요추점, 제5요추점 ... 540
백리점(百里點) ... 540
다리의 삼리점(三里點) ... 543
복사뼈 위의 점 ... 543
전신의 묵직함에 잘 듣는 지압 요법 ... 543
(1) 지압의 포인트 ... 543
(2) 급소와 누르는 법 ... 544
제7흉추점 ... 545
백리점(百里點) ... 545
목덜미의 오목한 곳 ... 547
둔부 위 바깥쪽 가장자리의 점 ... 547
두통(두중 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 547
(1) 지압의 포인트 ... 547
(2) 급소와 누르는 법 ... 548
목덜미의 오목한 곳 ... 549
유양후와점(乳樣後窩點) ... 549
두정점(頭頂點) ... 552
협골궁(頰骨弓)의 윗쪽점 ... 552
치통(잇몸 통증, 치조농루 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 552
(1) 지압의 포인트 ... 552
(2) 급소와 누르는 법 ... 553
귓볼 밑의 점 ... 554
관자놀이의 점 ... 554
협골궁 하단(頰骨弓下端)의 점 ... 554
지압은 이런 효과가 있다 ... 557
병원, 온천을 다녀도 좋아지지 않던 통증이 ... 557
제5장 응급치료(應急治療)에 특효인 지압(指壓)의 신기술 ... 559
이럴 때는 당장 지압을 ... 560
숙취(숙취 방지 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 561
(1) 지압의 포인트 ... 561
(2) 급소와 누르는 법 ... 562
안점(眼點) ... 562
팔의 삼리(三里) ... 562
목덜미의 오목한 곳 ... 563
제10흉추점, 제11흉추점 ... 563
멀미에 잘 듣는 지압 요법 ... 565
(1) 지압의 포인트 ... 565
(2) 급소와 누르는 법 ... 565
관자놀이의 중앙점 ... 565
유양후와점 ... 566
두정점(頭頂點) ... 567
제8흉추점 ... 567
딸꾹질을 멈추게 하는 지압 요법 ... 570
(1) 지압의 포인트 ... 570
(2) 급소와 누르는 법 ... 570
목덜미의 오목한 곳 ... 571
제6흉추점, 제7흉추점 ... 571
흉쇄유돌근의 점 ... 572
제4경추점 ... 572
발(다리) 저림에 잘 듣는 지압 요법 ... 575
(1) 지압의 포인트 ... 575
(2) 급소와 누르는 법 ... 575
백리점(百里點) ... 576
후대퇴부의 중앙 ... 577
현기증(이명 포함)에 잘 듣는 지압 요법 ... 579
(1) 지압의 포인트 ... 580
(2) 급소와 누르는 법 ... 580
관자놀이의 점 ... 583
안점(眼點) ... 583
두정점(頭頂點) ... 583
유양후와 점 ... 583
잠을 잘 못 이룰 때에 잘 듣는 지압 요법 ... 583
(1) 지압의 포인트 ... 583
(2) 급소와 누르는 법 ... 585
목덜미의 오목한 곳 ... 585
안점(眼點) ... 587
두정점(頭頂點) ... 587
제7흉추점 ... 587
졸음을 없애는데 잘 듣는 지압 요법 ... 587
(1) 지압의 포인트 ... 587
(2) 급소와 누르는 법 ... 589
목덜미의 오목한 곳 ... 589
백리점(百里點) ... 589
두정점, 두정점 전후의 점 ... 591
안점(眼點) ... 591
둔부의 위 바깥 가장자리 점 ... 591
흥분하지 않기 위한 지압 요법 ... 591
(1) 지압의 포인트 ... 592
(2) 급소와 누르는 법 ... 593
견정점(肩井點) ... 593
백리점(百里點) ... 593
목덜미의 오목한 곳 ... 595
제1흉추점 ... 595
제11흉추점 ... 595
지압은 이런 효과가 있다 ... 595
잊혀진 숙취의 괴로움 ... 595
제6장 아름다운 몸매를 가꾸기 위한 지압(指壓)의 특효 기술 ... 597
싱싱한 건강미는 지압으로부터 ... 598
살이 찌고 싶은 사람에게 특효인 지압 요법 ... 599
(1) 지압의 포인트 ... 600
(2) 급소와 누르는 법 ... 600
제4경추점 ... 600
제3요추점, 제4요추점 ... 601
안점(眼點) ... 601
배꼽 밑 9㎝점 ... 602
안쪽 복사뼈 위 6㎝점 ... 602
살을 빼고 싶은 사람에게 특효인 지압 요법 ... 605
(1) 지압의 포인트 ... 605
(2) 급소와 누르는 법 ... 605
안점(眼點) ... 606
제4경추점 ... 606
흉쇄유돌근의 점 ... 607
제11흉추점 ... 607
안쪽 복사뼈 위의 10㎝점 ... 610
바스트를 풍만하게 가꾸어 주는 지압 요법 ... 610
(1) 지압의 포인트 ... 610
(2) 급소와 누르는 법 ... 611
제2흉추점 ... 611
유방 주위의 점 ... 611
유방 전체 ... 612
웨스트를 날씬하게 가꾸어 주는 지압 요법 ... 615
(1) 지압의 포인트 ... 615
(2) 급소와 누르는 법 ... 615
배 양쪽의 점 ... 615
제1흉추점, 제2흉추점, 제3흉추점, 제4흉추점 ... 616
히프를 아름답게 가꾸어 주는 지압 요법 ... 618
(1) 지압의 포인트 ... 619
(2) 급소와 누르는 법 ... 620
다리의 뿌리점 ... 620
장골릉의 3점 ... 622
둔부의 중앙점 ... 622
하복부의 지방을 제거하기 위한 특효 지압 요법 ... 622
(1) 지압의 포인트 ... 622
(2) 급소와 누르는 법 ... 624
제2요추점, 제3요추점, 제4요추점 ... 624
하복부의 4점 ... 624
백리점(百里點) ... 627
머리 숱이 많게 하기 위한 특효 지압 요법 ... 627
(1) 지압의 포인트 ... 627
(2) 급소와 누르는 법 ... 628
제11흉추점 ... 628
두정점, 두정부 전후 좌우의 점 ... 629
지압은 이런 효과가 있다 ... 632
열심히 하지 않았는데도 6킬로그램이나 줄었다 ... 632
제7장 행복한 섹스를 보장하는 지압(指壓)의 신기술 ... 635
성(性)의 고민으로부터 탈출하자 ... 636
임포텐츠에 잘 듣는 지압 요법 ... 637
(1) 지압의 포인트 ... 637
(2) 급소와 누르는 법 ... 638
목덜미의 오목한곳 ... 638
제3흉추점, 제4흉추점 ... 639
전골 중앙의 3점 ... 639
배꼽 좌우 1.5㎝ 점 ... 642
배꼽 아래 9㎝ 점 ... 642
무릎 관절 전후 안쪽의 점 ... 642
안쪽 복사뼈의 뒷쪽 점 ... 642
스태미너를 위한 특효 지압 요법 ... 642
(1) 지압의 포인트 ... 643
(2) 급소와 누르는 법 ... 644
제1요추점, 제2요추점, 제3요추점, 제4요추점 ... 644
안쪽 복사뼈의 뒷쪽 점 ... 645
배꼽 아래 1.5㎝ 점 ... 645
장골릉의 3점 ... 645
다리의 삼리점 ... 645
조루를 고치기 위한 특효 지압 요법 ... 645
(1) 지압의 포인트 ... 648
(2) 급소와 누르는 법 ... 649
목덜미의 오목한 곳 ... 649
선골(仙骨)의 3점 ... 650
명치와 배꼽의 중간점 ... 650
제3요추점, 제4요추점 ... 650
불감증을 고치기 위한 특효 지압 요법 ... 650
(1) 지압의 포인트 ... 653
(2) 급소와 누르는 법 ... 654
선골(仙骨)의 3점 ... 654
조우 둔부의 중앙점 ... 656
제2요추점, 제3요추점, 제4요추점, 제5요추점 ... 656
대퇴부의 뿌리점 ... 656
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