추천사 ... 3
책머리에 ... 6
1. 질병이 야기되는 원인은 무엇인가? ... 15
 1) 육음과 인체와의 관계 ... 15
 2) 칠정과 인체와의 관계 ... 16
2. 인도 요가와 氣체조 ... 17
 1) 체위법의 목적 ... 18
 2) 척추의 기능 ... 18
3. 한국의 단(丹), 선(仙)과 氣체조 ... 19
 1) 한국의 기공 현황 ... 21
 2) 기공수련시 주의할 점 ... 21
4. 중국의 기공과 氣체조 ... 27
 1) 기공(氣功)이란 무엇인가? ... 27
 2) 기공은 어떻게 생겨났는가? ... 28
 3) 기공의 명칭은 어떻게 유래되어 왔는가? ... 29
 4) 왜 기공요법이라 칭하는가? ... 29
 5) 기공은 춘추전국시기(春秋戰國時期)에 어떻게 기록되었는가? ... 30
 6) 기공원류(氣功源流) ... 31
 7) 기공이 왜 사람을 건강하게 할 수 있는가? ... 34
 8) 기공단련이 왜 긴장상태를 제거하는 데 도움을 주는가? ... 35
 9) 기공단련이 왜 신경 계통의 협조능력을 향상시킬 수 있는가? ... 36
 10) 기공단련이 왜 기초대사를 감소시키나? ... 37
 11) 기공단련은 왜 복강(腹腔)에 대해서 안마작용을 하는가? ... 37
 12) 기공단련은 왜 자아공제(自我控制) 작용을 일으킬 수 있는가? ... 38
 13) 연공요소(練功要素) ... 38
 14) 무엇을 의수법이라 부르는가, 또한 어떻게 단련하는가? ... 40
 15) 단전의 운용은 어떻게 해야 하는가? ... 41
5. 氣체조의 이론적 배경 ... 42
 1) 氣체조(醫療體操, Medical Gymnastics)의 연원 ... 42
 2) 氣체조의 바탕은 경락(經絡)이론 ... 43
 3) 氣체조와 도인술(導引術) ... 44
 4) 氣체조의 구성 ... 44
 5) 氣체조의 처방 ... 45
 6) 氣체조와 질병예방 치료 ... 47
 7) 氣체조의 성공비결 ... 48
6. 氣체조와 기존 운동과의 상관성 ... 52
 1) 氣체조와 맨손체조는 어떻게 다른가? ... 52
 2) 氣체조와 아이소메트릭 트레이닝은 어떻게 다른가? ... 54
 3) 氣체조와 스트레칭은 어떻게 다른가? ... 55
 4) 氣체조와 요가는 어떻게 다른가? ... 56
7. 인체의 기관과 질병발생시 자각증상 ... 57
 1) 간(肝) ... 57
 2) 심장(心臟) ... 58
 3) 위장(胃臟) ... 60
 4) 장(腸) ... 61
 5) 신장(腎臟) ... 62
 6) 방광 ... 64
 7) 자궁 ... 65
 8) 난소 ... 66
 9) 유방 ... 67
 10) 피부 ... 68
 11) 수면 ... 69
 12) 편도선 ... 70
 13) 신경계 ... 71
 14) 질병 발생시 자각증상 ... 75
8. 氣체조의 효과 ... 90
 1) 氣체조와 간장 질환 ... 90
 2) 氣체조와 순환기 계통 ... 90
 3) 氣체조와 소화기 계통 ... 93
 4) 氣체조와 신경 계통 ... 95
 5) 氣체조와 산부인과 ... 96
 6) 氣체조와 정기 ... 97
 7) 氣체조와 기혈 ... 98
 8) 氣체조와 대뇌피층 ... 99
 9) 氣체조와 내분비 계통 ... 100
 10) 氣체조와 안과 ... 100
 11) 氣체조와 폐결핵 ... 101
 12) 氣체조와 폐기종 ... 101
 13) 氣체조와 기관지 천식 ... 101
 14) 氣체조와 십이지장궤양 ... 102
 15) 氣체조와 위하수 ... 103
 16) 氣체조와 변비 ... 103
 17) 氣체조와 신경쇠약 ... 104
 18) 氣체조와 정신분열증 ... 104
 19) 氣체조와 디스크 ... 104
 20) 氣체조와 고혈압 ... 104
 21) 氣체조와 심장병 ... 105
9. 질병의 예방과 치료를 위한 氣체조의 실제 ... 106
 1) 간장 질환 개선 氣체조 ; 간장강화1~5,간염6,간경화7~8 ... 107
 2) 혈압, 중풍 ... 115
  고혈압 ... 9~15
  저혈압 ... 16
  뇌혈관 ... 17
  심장병 ... 18~2
  풍습성 심장병 ... 25
  심폐기능 강화 ... 26~3
  심장 강화 ... 31
  협심증·가슴 두근거림 ... 32
  뇌출혈 ... 33
  부정맥 ... 34
  중풍 ... 35
  혈압 조절 ... 36~3
 3) 위장 질환 ... 144
  소화불량 ... 38~3
  대장질환 ... 40
  복부창만 ... 41
  구토 ... 42
  위냉증 ... 43
  습관성변비 ... 44~4
  위장강화 ... 46~4
  설사 ... 49
  급성 위염 ... 50
  대장 경련 ... 51
  설사 ... 52
  숙취 ... 53
  소화기능 강화 ... 54~5
  배변 ... 56
  변비예방 ... 57
  냉증치료 ... 58
 4) 신경계 질환 ... 165
  견비통 ... 59~6
  팔저림 ... 62
  상지마비 ... 63
  하지마비 ... 64~6
  하지무력증 ... 66
  상지 운동장애 ... 67
  신경통 ... 68
  관절통 ... 69
  늑간신경통 ... 70
  무릎관절 냉통 ... 71
  류머티스 관절염 ... 72~7
  자율신경 강화 ... 74
  좌골신경통 ... 75
  척추신경 강화 ... 76
 5) 호흡기 질환 ... 184
  감기 ... 77
  유행성 감기 ... 78
  폐병 ... 79
  갑상선 질환 ... 80
  해소 천식 ... 81~8
 6) 산부인과 질환 ... 191
  유방 응어리 ... 83
  유방염 ... 78
  유방암 ... 85
  갱년기 장애 ... 86
  생리과다 ... 87
 7) 비뇨, 생식기 관계 질환 ... 196
  당뇨병 ... 88~9
  신장병 ... 91
  신장기능 강화 ... 92~9
  담낭염 ... 94
  담석증 ... 95
 8) 이비인후·안과 질환 ... 206
  안 질환 ... 96
  청력 개선 ... 97
  비염·축농증 ... 98~9
  인후염 ... 100
  이명(귀울림) ... 101
  시력저하 ... 102
 9) 피부 질환 ... 214
  피부윤기 ... 103
  주름살 방지 ... 104
  원형탈모증 ... 105
 10) 신경계 질환, 기타 ... 218
  백발 예방 ... 106~
  고열 ... 108
  불면증 ... 109~
  편두통 ... 111~
  허리무력증 ... 113
  비만 예방 ... 114
  두통 ... 114
  복통 ... 116
  체중조절 ... 117
  척추교정 ... 118
  안짱다리 ... 119
  정력증진 ... 120~
10. 이 책의 이용방법에 대한 안내 ... 240
참고 문헌 ... 243
부록
 1. 중국의 팔단금 ... 245
 2. 퇴계 활인심방 ... 257
내용찾기 ... 301