PART.1 체험특집 : 잔병·만성병에 잘 듣는 민간요법 13가지
   case 1 저혈압과 방광염이 나은 솔잎요법 ... 30
   case 2 천식과 비염이 사라진 표고버섯요법 ... 34
   case 3 활동성 간염이 진정된 녹즙요법 ... 38
   case 4 만성변비와 여드름이 없어진 신선초요법 ... 42
   case 5 폐암을 물리친 포도요법 ... 44
   case 6 신경성 위경련이 가라앉은 매실요법 ... 46
   case 7 임신중 기미와 변비가 가신 마늘요법 ... 48
   case 8 골수암을 극복한 식초요법 ... 50
   case 9 당뇨병을 다스린 다시마요법 ... 52
   case 10 축녹증을 완치시킨 알로에요법 ... 54
   case 11 신장병을 치료한 생식요법 ... 56
   case 12 만성골수성 백혈병을 이겨낸 숯가루요법 ... 58
   case 13 피부염이 깨끗해진 씨앗요법 ... 60
PART.2 성인병 다스리는 민간요법 : 13가지 오랜 지병, 식품으로 퇴치!
   당뇨병 ... 64
   골다공증 ... 66
   간장병 ... 68
   방광염 ... 70
   신장병 ... 72
   통풍 ... 74
   담석증 ... 75
   고혈압 ... 76
   저혈압 ... 80
   동맥경화 ... 82
   심장병 ... 86
   중풍 ... 90
   암
      암을 다스리는 민간요법 ... 92
      흔한 암의 원인 & 종류 & 증세 ... 94
      암을 예방하는 식품 & 요리 ... 96
   SELFTESTING 뇌졸중·심장병·암 자가진단표 & 위험도 체크 포인트 ... 100
PART.3 10년쯤 젊어지는 미용건강법 : 한창때로 되돌려주는 민간요법 7가지
   깨꿀요법 ... 104
   깨우유요법 ... 105
   매실깨떡요법 ... 106
   흰콩야채오즙 ... 107
   은행잎요법 ... 108
   생강요법 ... 109
   2점자극요법 ... 110
   SELFTESTING 치매도 자가 진단표 & 체크 포인트 ... 112
PART.4 약효 뛰어난 대표 식품 & 약재 28가지 : 입에서 입으로 전해지는 효과 100% 건강식품
   야채 & 곡물류 ... 116
   종실류 ... 123
   버섯 & 해조류 ... 124
   약재 & 기타 ... 126
PART.5 가벼운 증세별 민간요법 : 식품으로 다스리는 흔한 병 64가지
   ITEM 1) 여자에게 흔한 병 ... 134
      손발이 찰 때 ... 136
      빈혈일 때 ... 137
      자궁에 혹이 생겼을 때 ... 138
      불임일 때 ... 139
      입덧이 날 때 ... 140
      젖이 잘 나오지 않을 때 ... 141
      월경통이 있을 때 ... 142
      월경이 불규칙할 때 ... 143
      갱년기장애가 나타날 때 ... 144
      잠이 잘 오지 않을 때 ... 146
      노이로제증세가 있을 때 ... 147
   ITEM 2) 소화기에 생기는 병 ... 150
      설사가 날 때 ... 152
      변비일 때 ... 154
      소화가 안될 때 ... 156
      위하수일 때 ... 157
      위염일 때 ... 158
      위궤양일 때 ... 159
      술이 깨지 않을 때 ... 160
      구토가 날 때 ... 161
      배가 아플 때 ... 162
      속이 더부룩하고 쓰릴 때 ... 163
      식중독일 때 ... 164
      장염일 때 ... 165
   ITEM 3) 남자에게 흔한 병 ... 166
      치질일 때 ... 167
      전립선비대증일 때 ... 168
      정력이 떨어질 때 ... 170
      머리카락이 빠질 때 ... 172
   ITEM 4) 근육·관절·신경의 통증이 심할 때 ... 174
      오십견일 때 ... 176
      허리가 아플 때 ... 178
      머리가 아플 때 ... 180
      이가 시리고 아플 때 ... 182
      어깨가 결릴 때 ... 183
      관절이 붓고 아플 때 ... 184
      산경통이 있을 때 ... 185
   ITEM 5) 감기에 걸렸을 때 ... 190
      감기로 열이 날 때 ... 191
      초기감기에 ... 192
      감기로 목이 아플 때 ... 194
      기침·가래가 나올 때 ... 196
   ITEM 5) 눈·코·입·귀에 흔한 병 ... 198
      눈이 피로하고 충혈될 때 ... 200
      다래끼가 났을 때 ... 202
      귀에 염증이 생겼을 때 ... 203
      입안이 헐었을 때 ... 204
      입에서 냄새가 날 때 ... 205
      잇몸에 염증이 생겼을 때 ... 206
      목이 붓고 아플 때 ... 207
      코에 염증이 생겼을 때 ... 208
      축농증에 걸렸을 때 ... 209
      코피가 날 때 ... 210
   ITEM 7) 피부에 트러블이 생겼을 때 ... 214
      피부가 거칠어졌을 때 ... 216
      기미가 생겼을 때 ... 218
      여드름이 났을 때 ... 220
      무좀일 때 ... 222
      습진이 생겼을 때 ... 224
      사마귀가 생겼을 때 ... 226
      두드러기로 고생할 때 ... 227
   ITEM 8) 아이가 보채고, 아플 때 ... 232
      밤에 오줌을 쌀 때 ... 234
      허약한 체질일 때 ... 236
      지나치게 뚱뚱할 때 ... 237
      경기를 할 때 ... 238
      밤에 울고 짜증이 심할 때 ... 239
      땀띠·부스럼이 났을 때 ... 240
      천식으로 고생할 때 ... 242
      백일해일 때 ... 244
      볼거리를 앓을 때 ... 245
그 밖의 증세들
   다쳤을 때의 응급처치법 ... 186
   약효가 뛰어난 야채 & 과일즙 7가지 ... 40
   체력을 강하게 하는 자연요법 ... 211
   우리 아이 머리를 좋게 하는 약재 & 식품 ... 246
민간요법의 효능을 높이려면…
   녹즙의 효능 & 만들기 포인트 ... 41
   효험 제대로 볼 수 있는 민간약 이용법 4가지 ... 148
   한약재 손질법 & 조리법 ... 278
   술과 차 담그기 ... 296
시장정보
   ① 민간약재 & 한약재 싸게 살 수 있는 곳 ... 228
   ② 무공해 건강식품 살 수 있는 곳 ... 33
꼭 알아두세요
   병이 났을 때의 자각증세 & 일상생활의 주의점
      당뇨병 ... 65
      골다공증 ... 67
      방광염 ... 71
      고혈압 ... 77
      동맥경화 ... 84
      심장병 ... 88
      중풍 ... 91
      암 ... 98
      빈혈 ... 137
      냉증 ... 145
      불면증 ... 145
      조기폐경 ... 145
      설사 ... 153
      변비 ... 154
      위하수 ... 157
      위염 ... 158
      장염 ... 165
      치질 ... 167
      탈모 ... 172
      백발 ... 173
      요통 ... 179
      두통 ... 180
      충치 ... 182
      감기 ... 191
      눈의 충혈 ... 201
      거친 피부 ... 217
      기미 ... 219
      여드름 ... 220
      비듬 ... 223
      무좀 ... 223
      소아천식 ... 243
PART.6 유태종박사의 음식궁합 맞춘 건강요리 : 함께 먹어 '좋은 음식' 함께 먹어 '나쁜 음식'
point 1) 비타민A로 암을 예방한다 ... 250
point 2) 고기의 기름기를 줄인다 ... 252
point 3) 생선으로 혈압을 조절한다 ... 254
point 4) 짠맛을 되도록 줄인다 ... 256
point 5) 피를 맑게 한다 ... 257
PART.7 안현필선생의 삼위일체 건강법 : 제독·자연식·운동이 바로 그 비결이다!
   건강은 돈이나 약이 아닌 먹거리와 운동으로 지킨다 ... 260
   요즘 사람들이 아픈 원인 & 증세 ... 262
   삼위일체 건강법①제독 ... 264
   삼위일체 건강법②자연식 ... 266
   삼위일체 건강법③운동 ... 268
   쌓인 독을 쏙 뽑아내는 건강요리 9가지 ... 272
꼭 알아두세요
   함께 먹으면 좋은 음식 ... 253
   요리용 소금 ... 273
   천연과일 식초 ... 275
PART.8 손쉬우면서도 효과 만만찮은 음식보약 : 증세별 & 효능별 한방요리·약죽
   한방요리
      효능1) 월경이 순조로워진다 ... 280
      효능2) 피로가 풀리고 마음이 누그러진다 ... 282
      효능3) 간이 실해지고 스태미나가 생긴다 ... 284
      효능4) 소화가 잘 되고 배탈·설사가 멎는다 ... 285
      효능5) 해묵은 기침·가래가 사라진다 ... 286
      효능6) 소변이 시원해진다 ... 287
   약죽
      효능1) 병후 회복이 빨라진다 ... 288
      효능2) 혈압이 내리고 피가 잘 돈다 ... 290
      효능3) 잔병치레가 뜸해진다 ... 291
      효능4) 매서운 추위도 거뜬히 이긴다 ... 292
      효능5) 감기쯤은 걱정거리도 아니다 ... 293
PART.9 강봉수 할머니의 무공해 자연음료 : 향도 즐기고, 효능도 마시는 약술·건강차
   건강차
      효능1) 고질병이 낫는다 ... 298
      효능2) 피로가 확 풀린다 ... 300
      효능3) 식욕이 부쩍 당긴다 ... 301
      효능4) 원기가 쑥 솟는다 ... 302
      효능5) 감기가 뚝 떨어진다 ... 303
   과일주
   약술
      효능1) 성인병을 미리 막는다 ... 306
      효능2) 노화를 막아 늘 생기있다 ... 308
      효능3) 피로가 풀리고 활력이 넘친다 ... 309
      효능4) 피부가 매끈매끈해진다 ... 310
      효능5) 위와 장이 실해진다 ... 311
PART.10 들풀·나무열매 39가지의 효능 & 조리법 : 약이 되는 산야초
   항암효과 뛰어난 산야초 14가지
      쑥 ... 316
      달래 ... 316
      민들레 ... 317
      쇠비름 ... 318
      두릅 ... 318
      겨우살이 ... 319
      원추리 ... 319
      질경이 ... 320
      돗나물 ... 320
      돌미나리 ... 321
      고들빼기 ... 322
      소루쟁이 ... 322
      머위 ... 323
      곰취 ... 323
   갖가지 병을 치료하는 산야초 25가지
      고혈압·동맥경화
        메꽃 ... 324
        참나물 ... 324
        사철쑥 ... 325
        새삼 ... 325
      위장병
        번행초 ... 325
        명아주 ... 326
      신장병
        삽주 ... 326
        미역취 ... 326
      당뇨병
        참취 ... 327
        닭의 장풀 ... 327
      심장병
        연근 & 연밥 ... 327
        자주쓴풀 ... 328
      저혈압·빈혈
        뽕나무 ... 328
        오이풀 ... 329
      기침·기관지염
        도라지 ... 329
        참나리 ... 330
      신경통·어깨결림·요통
        국화 ... 330
        개다래나무 ... 330
        둥굴레 ... 331
        삼지구엽초 ... 331
      숙취
        칡 ... 331
        산사자 ... 332
      스태미나
        구기자 ... 332
        참마 ... 332
      부인병
        익모초 ... 333
        쇠무릎 ... 333
책속부록 민간요법 다이어트
   내게 맞는 다이어트법은 ... 342
   비법① 식품다이어트 ... 344
   비법② 음료다이어트 ... 348
   비법③ 호흡다이어트 ... 350
   비법④ 마사지다이어트 ... 354
PART.1 체험특집 : 잔병·만성병에 잘 듣는 민간요법 13가지
   case 1 저혈압과 방광염이 나은 솔잎요법 ... 30
   case 2 천식과 비염이 사라진 표고버섯요법 ... 34
   case 3 활동성 간염이 진정된 녹즙요법 ... 38
   case 4 만성변비와 여드름이 없어진 신선초요법 ... 42
   case 5 폐암을 물리친 포도요법 ... 44
   case 6 신경성 위경련이 가라앉은 매실요법 ... 46
   case 7 임신중 기미와 변비가 가신 마늘요법 ... 48
   case 8 골수암을 극복한 식초요법 ... 50
   case 9 당뇨병을 다스린 다시마요법 ... 52
   case 10 축녹증을 완치시킨 알로에요법 ... 54
   case 11 신장병을 치료한 생식요법 ... 56
   case 12 만성골수성 백혈병을 이겨낸 숯가루요법 ... 58
   case 13 피부염이 깨끗해진 씨앗요법 ... 60
PART.2 성인병 다스리는 민간요법 : 13가지 오랜 지병, 식품으로 퇴치!
   당뇨병 ... 64
   골다공증 ... 66
   간장병 ... 68
   방광염 ... 70
   신장병 ... 72
   통풍 ... 74
   담석증 ... 75
   고혈압 ... 76
   저혈압 ... 80
   동맥경화 ... 82
   심장병 ... 86
   중풍 ... 90
   암
      암을 다스리는 민간요법 ... 92
      흔한 암의 원인 & 종류 & 증세 ... 94
      암을 예방하는 식품 & 요리 ... 96
   SELFTESTING 뇌졸중·심장병·암 자가진단표 & 위험도 체크 포인트 ... 100
PART.3 10년쯤 젊어지는 미용건강법 : 한창때로 되돌려주는 민간요법 7가지
   깨꿀요법 ... 104
   깨우유요법 ... 105
   매실깨떡요법 ... 106
   흰콩야채오즙 ... 107
   은행잎요법 ... 108
   생강요법 ... 109
   2점자극요법 ... 110
   SELFTESTING 치매도 자가 진단표 & 체크 포인트 ... 112
PART.4 약효 뛰어난 대표 식품 & 약재 28가지 : 입에서 입으로 전해지는 효과 100% 건강식품
   야채 & 곡물류 ... 116
   종실류 ... 123
   버섯 & 해조류 ... 124
   약재 & 기타 ... 126
PART.5 가벼운 증세별 민간요법 : 식품으로 다스리는 흔한 병 64가지
   ITEM 1) 여자에게 흔한 병 ... 134
      손발이 찰 때 ... 136
      빈혈일 때 ... 137
      자궁에 혹이 생겼을 때 ... 138
      불임일 때 ... 139
      입덧이 날 때 ... 140
      젖이 잘 나오지 않을 때 ... 141
      월경통이 있을 때 ... 142
      월경이 불규칙할 때 ... 143
      갱년기장애가 나타날 때 ... 144
      잠이 잘 오지 않을 때 ... 146
      노이로제증세가 있을 때 ... 147
   ITEM 2) 소화기에 생기는 병 ... 150
      설사가 날 때 ... 152
      변비일 때 ... 154
      소화가 안될 때 ... 156
      위하수일 때 ... 157
      위염일 때 ... 158
      위궤양일 때 ... 159
      술이 깨지 않을 때 ... 160
      구토가 날 때 ... 161
      배가 아플 때 ... 162
      속이 더부룩하고 쓰릴 때 ... 163
      식중독일 때 ... 164
      장염일 때 ... 165
   ITEM 3) 남자에게 흔한 병 ... 166
      치질일 때 ... 167
      전립선비대증일 때 ... 168
      정력이 떨어질 때 ... 170
      머리카락이 빠질 때 ... 172
   ITEM 4) 근육·관절·신경의 통증이 심할 때 ... 174
      오십견일 때 ... 176
      허리가 아플 때 ... 178
      머리가 아플 때 ... 180
      이가 시리고 아플 때 ... 182
      어깨가 결릴 때 ... 183
      관절이 붓고 아플 때 ... 184
      산경통이 있을 때 ... 185
   ITEM 5) 감기에 걸렸을 때 ... 190
      감기로 열이 날 때 ... 191
      초기감기에 ... 192
      감기로 목이 아플 때 ... 194
      기침·가래가 나올 때 ... 196
   ITEM 5) 눈·코·입·귀에 흔한 병 ... 198
      눈이 피로하고 충혈될 때 ... 200
      다래끼가 났을 때 ... 202
      귀에 염증이 생겼을 때 ... 203
      입안이 헐었을 때 ... 204
      입에서 냄새가 날 때 ... 205
      잇몸에 염증이 생겼을 때 ... 206
      목이 붓고 아플 때 ... 207
      코에 염증이 생겼을 때 ... 208
      축농증에 걸렸을 때 ... 209
      코피가 날 때 ... 210
   ITEM 7) 피부에 트러블이 생겼을 때 ... 214
      피부가 거칠어졌을 때 ... 216
      기미가 생겼을 때 ... 218
      여드름이 났을 때 ... 220
      무좀일 때 ... 222
      습진이 생겼을 때 ... 224
      사마귀가 생겼을 때 ... 226
      두드러기로 고생할 때 ... 227
   ITEM 8) 아이가 보채고, 아플 때 ... 232
      밤에 오줌을 쌀 때 ... 234
      허약한 체질일 때 ... 236
      지나치게 뚱뚱할 때 ... 237
      경기를 할 때 ... 238
      밤에 울고 짜증이 심할 때 ... 239
      땀띠·부스럼이 났을 때 ... 240
      천식으로 고생할 때 ... 242
      백일해일 때 ... 244
      볼거리를 앓을 때 ... 245
그 밖의 증세들
   다쳤을 때의 응급처치법 ... 186
   약효가 뛰어난 야채 & 과일즙 7가지 ... 40
   체력을 강하게 하는 자연요법 ... 211
   우리 아이 머리를 좋게 하는 약재 & 식품 ... 246
민간요법의 효능을 높이려면…
   녹즙의 효능 & 만들기 포인트 ... 41
   효험 제대로 볼 수 있는 민간약 이용법 4가지 ... 148
   한약재 손질법 & 조리법 ... 278
   술과 차 담그기 ... 296
시장정보
   ① 민간약재 & 한약재 싸게 살 수 있는 곳 ... 228
   ② 무공해 건강식품 살 수 있는 곳 ... 33
꼭 알아두세요
   병이 났을 때의 자각증세 & 일상생활의 주의점
      당뇨병 ... 65
      골다공증 ... 67
      방광염 ... 71
      고혈압 ... 77
      동맥경화 ... 84
      심장병 ... 88
      중풍 ... 91
      암 ... 98
      빈혈 ... 137
      냉증 ... 145
      불면증 ... 145
      조기폐경 ... 145
      설사 ... 153
      변비 ... 154
      위하수 ... 157
      위염 ... 158
      장염 ... 165
      치질 ... 167
      탈모 ... 172
      백발 ... 173
      요통 ... 179
      두통 ... 180
      충치 ... 182
      감기 ... 191
      눈의 충혈 ... 201
      거친 피부 ... 217
      기미 ... 219
      여드름 ... 220
      비듬 ... 223
      무좀 ... 223
      소아천식 ... 243
PART.6 유태종박사의 음식궁합 맞춘 건강요리 : 함께 먹어 '좋은 음식' 함께 먹어 '나쁜 음식'
point 1) 비타민A로 암을 예방한다 ... 250
point 2) 고기의 기름기를 줄인다 ... 252
point 3) 생선으로 혈압을 조절한다 ... 254
point 4) 짠맛을 되도록 줄인다 ... 256
point 5) 피를 맑게 한다 ... 257
PART.7 안현필선생의 삼위일체 건강법 : 제독·자연식·운동이 바로 그 비결이다!
   건강은 돈이나 약이 아닌 먹거리와 운동으로 지킨다 ... 260
   요즘 사람들이 아픈 원인 & 증세 ... 262
   삼위일체 건강법①제독 ... 264
   삼위일체 건강법②자연식 ... 266
   삼위일체 건강법③운동 ... 268
   쌓인 독을 쏙 뽑아내는 건강요리 9가지 ... 272
꼭 알아두세요
   함께 먹으면 좋은 음식 ... 253
   요리용 소금 ... 273
   천연과일 식초 ... 275
PART.8 손쉬우면서도 효과 만만찮은 음식보약 : 증세별 & 효능별 한방요리·약죽
   한방요리
      효능1) 월경이 순조로워진다 ... 280
      효능2) 피로가 풀리고 마음이 누그러진다 ... 282
      효능3) 간이 실해지고 스태미나가 생긴다 ... 284
      효능4) 소화가 잘 되고 배탈·설사가 멎는다 ... 285
      효능5) 해묵은 기침·가래가 사라진다 ... 286
      효능6) 소변이 시원해진다 ... 287
   약죽
      효능1) 병후 회복이 빨라진다 ... 288
      효능2) 혈압이 내리고 피가 잘 돈다 ... 290
      효능3) 잔병치레가 뜸해진다 ... 291
      효능4) 매서운 추위도 거뜬히 이긴다 ... 292
      효능5) 감기쯤은 걱정거리도 아니다 ... 293
PART.9 강봉수 할머니의 무공해 자연음료 : 향도 즐기고, 효능도 마시는 약술·건강차
   건강차
      효능1) 고질병이 낫는다 ... 298
      효능2) 피로가 확 풀린다 ... 300
      효능3) 식욕이 부쩍 당긴다 ... 301
      효능4) 원기가 쑥 솟는다 ... 302
      효능5) 감기가 뚝 떨어진다 ... 303
   과일주
   약술
      효능1) 성인병을 미리 막는다 ... 306
      효능2) 노화를 막아 늘 생기있다 ... 308
      효능3) 피로가 풀리고 활력이 넘친다 ... 309
      효능4) 피부가 매끈매끈해진다 ... 310
      효능5) 위와 장이 실해진다 ... 311
PART.10 들풀·나무열매 39가지의 효능 & 조리법 : 약이 되는 산야초
   항암효과 뛰어난 산야초 14가지
      쑥 ... 316
      달래 ... 316
      민들레 ... 317
      쇠비름 ... 318
      두릅 ... 318
      겨우살이 ... 319
      원추리 ... 319
      질경이 ... 320
      돗나물 ... 320
      돌미나리 ... 321
      고들빼기 ... 322
      소루쟁이 ... 322
      머위 ... 323
      곰취 ... 323
   갖가지 병을 치료하는 산야초 25가지
      고혈압·동맥경화
        메꽃 ... 324
        참나물 ... 324
        사철쑥 ... 325
        새삼 ... 325
      위장병
        번행초 ... 325
        명아주 ... 326
      신장병
        삽주 ... 326
        미역취 ... 326
      당뇨병
        참취 ... 327
        닭의 장풀 ... 327
      심장병
        연근 & 연밥 ... 327
        자주쓴풀 ... 328
      저혈압·빈혈
        뽕나무 ... 328
        오이풀 ... 329
      기침·기관지염
        도라지 ... 329
        참나리 ... 330
      신경통·어깨결림·요통
        국화 ... 330
        개다래나무 ... 330
        둥굴레 ... 331
        삼지구엽초 ... 331
      숙취
        칡 ... 331
        산사자 ... 332
      스태미나
        구기자 ... 332
        참마 ... 332
      부인병
        익모초 ... 333
        쇠무릎 ... 333
책속부록 민간요법 다이어트
   내게 맞는 다이어트법은 ... 342
   비법① 식품다이어트 ... 344
   비법② 음료다이어트 ... 348
   비법③ 호흡다이어트 ... 350
   비법④ 마사지다이어트 ... 354