머리말 ... 5
제1부 냉증이란 무엇인가
 제1장 현대인의 건강과 냉증
  1. 냉증은 건강의 적신호이다 ... 15
   당신은 장수(長壽)를 누리고 있는가 ... 15
   어린이들의 심신은 황폐해 있다 ... 16
   애늙은이 현상, 이것도 현실 ... 17
   운동 부족에서 오는 참상 ... 18
   과로사(過勞死), 돌연사(突然死)는 이제 내 신변의 문제 ... 19
   더욱더 늘어나는 건강 위기 ... 20
   의원병(醫院病)이라는 말까지 생겼다 ... 21
   병의 이면에는 냉증이 있다 ... 22
   냉증은 체온의 불균형 상태 ... 23
   냉증은 이렇게 생긴다 ... 24
   포식도 냉증을 일으킨다 ... 25
   현대의 각종 공해가 냉증의 원인이다 ... 26
   뛰어난 능력 자기 치유력(自己治癒力) ... 27
   건강하게 살아다는 힘, 자기 치유력 ... 28
   자기 치유력이 병을 고친다 ... 29
   바른 족탕법(足湯法)의 실행으로 냉증을 제거한다 ... 30
   혈액은 하늘이 내린 만능약 ... 31
   족탕법으로 냉증에서 벗어나자 ... 32
  2. 냉증도(冷症度)로 건강을 체크한다 ... 33
   헛배가 부르고 뱃속에서 소리가 난다 ... 33
   일어설 때 현기증이 난다 ... 36
   체형에 관계없이 힘이 없다 ... 37
   얼굴이 붉어진다 ... 37
   식욕이 없고 위 속이 거북하다 ... 39
   성격이 조급하고 화를 잘 낸다 ... 40
   신경질적인 성격이다 ... 40
   안색과 손톱 색깔이 나쁘다 ... 42
   배변이 규칙적이지 못하다 ... 43
   아랫배가 볼록한 체질이다 ... 43
   체력이 약하다 ... 45
   불면증이 있다 ... 46
   동작이 느리다 ... 46
   불규칙적인 생활을 한다 ... 48
   호흡이 얕다 ... 50
   어깨와 허리 언저리에 통증이 있다 ... 52
 제2장 냉증은 만병의 근원
  1. 자기 치유력(自己治癒力)은 생명 그 자체이다 ... 55
  2. 효소의 작용이 중요하다 ... 58
  3. 몸이 차가워지면 효소도 작용하지 않는다 ... 60
  4. 아동 미증상군(兒童薇症狀群)이 늘고 있다 ... 61
  5. 놀라운 체내 조절 기능을 가지고 있다 ... 64
  6. 냉증으로 노폐물이 쌓인다 ... 68
  7. 심한 냉증은 괴사(壞死)를 불러온다 ... 69
  8. 효소는 36∼37℃에서 가장 활발하다 ... 71
  9. 냉증은 자율 신경과 관계가 깊다 ... 74
  10. 냉증에서 벗어나면 자율 신경이 되살아난다 ... 77
  11. 당뇨병도 자율 신경의 흥분에 원인이 있다 ... 80
  12. 호르몬 분비에도 냉증이 관계하고 있다 ... 82
  13. 자연의 생태계가 파괴되고 있다 ... 83
  14. 심리적인 원인으로 냉증이 생긴다 ... 84
  15. 냉증은 자율 신경과 효소의 천적이다 ... 86
제2부 족탕법의 실례
 제1장 냉증을 치료하는 족탕법
  1. 발이 따뜻해야 온몸이 건강하다 ... 89
   족탕의 효과 ... 89
  2. 족탕을 실시한 후 냉증이 사라졌다 ... 93
   기본적인 족탕법 ... 93
   온랭교대욕(溫冷交代浴) ... 95
   족탕의 온도 ... 96
   족탕의 시간 ... 98
   족탕의 주의점 ... 98
   욕제를 사용한 족탕법 ... 100
   감기를 퇴치하는 온랭교대욕 ... 101
   감기로 탕에 들어갈 수 없을 때의 족탕법 ... 101
   반신욕(半身浴) ... 102
   족탕의 속효성을 확인하는 방법 ... 104
 제2장 족탕 치료의 실례
  1. 불면증이 해소되었다 ... 107
   증상 ... 107
   지도방법 ... 107
  2. 경완증후군(頸腕症候群)의 통증에서 해방되었다 ... 111
   증상 ... 111
   지도방법 ... 111
  3. 저혈압으로 인한 불쾌감에서 벗어났다 ... 113
   증상 ... 113
   지도방법 ... 113
  4. 만성 두통을 앓았는데 족탕 1개월 만에 치료되었다 ... 116
   증상 ... 116
   지도방법 ... 116
  5. 고혈압이 3개월 만에 정상으로 회복되었다 ... 118
   증상 ... 118
   지도방법 ... 118
  6. 생리통과 냉증이 사라졌다 ... 120
   증상 ... 120
   지도방법 ... 120
  7. 생리 불순과 냉대하증을 말끔하게 고쳤다 ... 122
   증상 ... 122
   지도방법 ... 122
  8. 납덩어리 같은 다리가 가벼워졌다 ... 126
   증상 ... 126
   지도방법 ... 126
  9. 빈뇨증 치료로 숙면을 취할 수 있게 되었다 ... 127
   증상 ... 127
   지도방법 ... 127
  10. 신경통과 만성 피로증이 사라졌다 ... 128
   증상 ... 128
   지도방법 ... 128
  11. 요통 치료 후 걷기 대회까지 출전하게 되었다 ... 129
   증상 ... 129
   지도방법 ... 129
  12. 위하수의 불쾌감에서 벗어났다 ... 131
   증상 ... 131
   지도방법 ... 131
  13. 변비가 치료되었고 체중이 8kg 감소하였다 ... 134
   증상 ... 134
   지도방법 ... 134
  14. 스트레스가 해소되어 피부염도 완치되었다 ... 138
   증상 ... 138
   지도방법 ... 138
  15. 무릎 통증이 없어졌다 ... 141
   증상 ... 141
   지도방법 ... 141
  16. 정력 감퇴, 스트레스가 사라지고 활력이 솟는다 ... 142
   증상 ... 142
   지도방법 ... 142
 제3장 족탕법의 응용 : 족탕 체조
  1. 족탕 체조는 몸과 마음을 편안하게 한다 ... 143
   족탕 체조의 주의점 ... 143
  2. 족탕 체조법의 실례 ... 145
   중지를 젖힌다 ... 145
   손바닥 중앙을 누른다 ... 146
   정중선(正中線)의 경혈(經穴)을 누른다 ... 148
   손가락과 손목 운동을 되풀이 한다 ... 149
   양손 엄지손가락으로 좌우 관자놀이를 누르면서 돌린다 ... 150
   두정부(頭頂部), 측두부(側頭部), 후두부(後頭部), 목덜미를 두드린다 ... 151
   귓바퀴와 귀 양쪽을 마찰한다 ... 152
   코밑, 코 양끝을 자극하고, 콧날 위 이마를 두드린다 ... 154
   안구 운동과 함께 경혈을 자극한다 ... 155
   무릎을 자극한다 ... 157
   단전 호흡(丹田呼吸;복식 호흡)을 한다 ... 158
   복식 호흡법 - 과학적으로 실증된 놀라운 호흡법 ... 160
   상체의 좌우 굽히기와 등펴기 운동을 한다 ... 162
   냉증을 치료하려면 척추를 살펴라 ... 164
   아킬레스건(腱)을 뻗고 엄지발가락을 젖힌다 ... 165
   발가락 운동을 한다 ... 166
   넓적다리의 안쪽을 두드린다 ... 168
   상체를 앞으로 굽히고, 뒤로 젖힌다 ... 170
   스트레스를 풀어 주는 족탕법 ... 171
   양손을 털듯이 흔든다 ... 172
   손가락으로 목을 두드린다 ... 174
   손목 관절을 젖힌다 ... 176
   무릎 뒤쪽을 손바닥으로 싸쥐고 주무른다 ... 177
   족탕을 하면서 내장을 자극한다(1) ... 178
   족탕을 하면서 내장을 자극한다(2) ... 180
   넓적다리 안쪽에 주먹을 끼우고 바깥쪽에서 힘을 가한다 ... 181
   족탕을 하면서 저항 운동을 한다 ... 182
   족탕을 하면서 족삼리(足三里)를 자극한다 ... 184
   발바닥 온열 자극의 효과 ... 186
   족탕의 효과를 증대시키는 신체 조정법(身體調整法) ... 191
   발목돌리기와 탈 냉증 ... 195