감수의 글 ... 4
머리말 ... 9
제1부 기(氣)와 호흡수련(呼吸修練)
 1. 시작하기 전에 ... 19
 2. 기(氣)란 무엇인가 ... 23
 3. 호흡의 중요성 ... 25
 4. 석문호흡의 두 가지 측면 ... 27
 5. 진기(眞氣)와 생기(生氣) ... 31
 6. 삼단전(三丹田)과 세 개의 여의주 ... 33
 7. 수련인의 마음자세 ... 37
 8. 수련을 위한 몇 가지 심득사항 ... 42
제2부 석문호흡(石門呼吸)의 수련과정과 그 해설
 1. 와식수련(臥式修練) ... 51
 2. 좌식축기(坐式蓄氣) ... 59
 3. 대맥운기(帶脈運氣) ... 65
 4. 소주천(小周天) ... 81
 5. 온양(溫陽) ... 94
 6. 대주천(大周天) ... 101
 7. 일월성법(日月星法) ... 112
 8. 귀일법(歸一法) ... 122
 9. 풍수법(風水法) ... 126
 10. 선인법(仙人法) ... 128
 11. 전신주천(全身周天) ... 131
 12. 채약(採藥) ... 152
 13. 기화신(氣化身) ... 157
 14. 양신(陽神) ... 160
 15. 도계입문(道界入門) ... 168
제3부 행공해설(行功解說)
 1. 북선법(北仙法) ... 171
 2. 일월법(日月法) ... 183
 3. 화진법(火盡法) ... 195
 4. 세선법(世仙法) ... 207
 5. 진은법(眞隱法) ... 218
 6. 원하법(原下法) ... 227
 7. 궁을법(弓乙法) ... 239
 8. 세운법(世雲法) ... 250
회건술(回建術) ... 259
수련문답 ... 273