머리말
1. 공부 그리고 시험 ... 13
 1. 시험, 그 영원한 미궁 ... 13
 2. 걱정? 아니면 이유모를 떨림? ... 17
 3. 시험불안이 높으면… ... 21
  손은 촉촉, 가슴은 두근두근 ... 21
  시험 때면 왜 아는 것도 틀려 와! ... 22
  공부만 하려고 하면 배가 아픈 준이 ... 23
  왜 이렇게 잠만 쏟아지나! ... 24
  시험문제가 전혀 보이질 않아요! ... 25
 4. 공부를 하긴 하는 데, 왜 성적은 오르지 않는 것일까? ... 28
  공부만 하라고 하면, 목이 마르다고 하니… ... 29
  불안이 높을수록 성적은 떨어지기 마련! ... 30
 5. 머리마저 나쁜데… ... 34
 6. 남학생과 여학생, 누가 걱정을 더 많이 할까? ... 37
 7. 공부를 잘 하려면 어느 정도 긴장은 필수! ... 41
  실제로 매사 느긋한 어느 학생의 예를 들어보자 ... 41
2. 왜 공부가 두려워질까? ... 45
 1. 개인적인 특성 ... 49
  시험하면 우선 열라기부터 하는 걸요! ... 49
  상태 - 특성불안 ... 50
  아무리 해도 안 돼요 ... 53
   기적을 낳는 아이 ... 53
   왜 그렇게 들어도, 들어도 모를까? ... 55
  운 좋은 사람에게는 못 당해 ... 58
 2. 가정에는 별 문제가 없는가? ... 62
  나는 저 정도는 아니니까 괜찮아! ... 63
  수험생보다 더 불안한 부모 ... 65
  제일 잘 하는 애는 몇 개 틀렸는데? ... 68
  아무리 못해도 이 부모보다는 나아야지! ... 71
  내 자식은 어딜 가나 최고여야만 해! ... 74
  친구도 공부 잘 하는 애만 골라서 사귀어라! ... 77
  네 언니를 좀 봐라, 얼마나 잘 하냐! ... 78
  왜 날 보고는 잘 하라는 소릴 안 해요! ... 82
  착각에서 오는 과잉 기대 ... 84
  잘하는 것은 당연, 하지만 못하는 것은 안 돼! ... 86
 3. 학교, 사회 ... 91
  젊음은 아름다운 것! ... 93
  우리 나라 학생들이 공부를 잘하려고 하는 이유는 ... 96
  별난 쌍둥이들 ... 103
  때리면서까지 꼭 공부를 시켜야만 하나? ... 105
  큰 연못의 작은 물고기, 작은 연못의 큰 물고기? ... 107
  수석 합격생들의 소감 ... 111
3. 공부하면 됐지 떨긴 왜 떨어 ... 115
 1. 겉으로는 태연한 척해도, 속은 그렇치 않아요! ... 115
  예상했던 것보다 왜 성적이 훨씬 나쁘죠? ... 118
  그까짓 1년쯤 늦으면 어때! ... 119
4. 사전 예방이 최선 - 대처 방안 ... 123
 1. 내별, 네별 또 우리들의 별 ... 123
  먼저 자신을 아는 것이 급선무 ... 123
  천리 길도 한 걸음부터 ... 131
 2. 내가 하는 일이 다 그렇지 별 수 있어? ... 133
  합리적 - 비합리적 사고 ... 133
  조금만 더 노력을 했더라면… ... 134
 3. 집중력을 어떻게 키워주나! ... 141
  잠시도 느긋이 앉아 있질 못하니! ... 141
  집중력이 떨어지는 학생들의 행동유형 ... 142
  오래오래, 그러면서도 대충대충 ... 143
  옆으로 늬어 있는 8자 쓰기 ... 147
  집중하는 데 어려움이 있는 아이들이 도대체 얼마나 될까? 또 그 원인은? ... 148
   한번 놀고, 한 번 쉬고! ... 148
   상상놀이 ... 154
   무조건 오래 앉아 있으라고만 해서는 안 돼! ... 156
  주의 집중 - 배울 수 있습니다 ... 158
   나의 집중력 전선에는 이상이 없는가! ... 158
   음악이 없으면 공부가 안 돼 ... 160
 4. 호흡 및 명상 ... 162
  호흡법 ... 162
  호흡을 통한 정신집중 ... 163
  즐거운 일 상상하기 ... 165
  자, 이제 공부를 해 보자! ... 167
 5. 이완훈련 ... 168
  점진적 이완훈련 ... 168
  체계적 둔감법 ... 183
  자율훈련 ... 188
 6. 자신감을 가지고, 앞으로, 앞으로! ... 191
  왜 나는 자신이 없을까? ... 191
  나도 ○○대학 다니는 자식 좀 둬보자! ... 194
 7. 공부, 어떻게 하는 것이 좋을까? ... 200
  그저 공부, 공부! ... 201
  빛 바랜 생활 계획표 ... 205
  보고 읽는 것보다는, 남이 읽어주면 이해가 더 잘 돼! ... 206
  공부하는 방법을 공부하자! ... 207
  나는 학습 부진아! ... 209