서문
1. 알면 쉬운 것이다 ... 11
2. 체중 증가의 원인 ... 19
3. 변비는 만병의 근원 ... 26
4. 수련자의 신비로운 경험 ... 31
5. 체중조절의 여러 가지 실제 ... 44
 식이요법 ... 45
 단식요법 ... 51
 운동요법 ... 56
 약물요법 ... 61
6. 살은 이렇게 뺀다 ... 65
 힘들이지 않고 쉽게 ... 65
 배고프지 않고 배부르게 ... 72
 자연절식이 되게 ... 76
 배설이 잘 되게 ... 79
 피로하지 않게 ... 88
 비만은 노폐물의 축적 ... 91
 체중은 꾸준히 줄이도록 하라 ... 92
7. 기능의 발달과 악화 현상 ... 102
8. 자연 치유력 ... 109
9. 호흡과 수승화강 ... 119
10. 형(形)·정(精)·기(氣)·신(神) ... 132
 구선자(구仙子)의 보양정신(保養情神) ... 140
 손진인(孫眞人) 양생명(養生銘) ... 142
 오행·오장·오미·오관·오음·오지 ... 143
 진인양생명(眞人養生銘) ... 146
 섭양요결(攝養要訣) ... 149
11. 마음으로 병을 고쳐라 ... 152
 구선활인심법(懼仙活人心法) ... 152
12. 오정심(五停心) ... 163
13. 지관 좌선법(止觀坐禪法) ... 173
 조화(調和)를 이루어라 ... 174
 병(病)을 고쳐라 ... 186
 거병연수6자법(去病延壽六字法) ... 196
 소리와 오장(五臟)운동 ... 202
부록-1 각종 체위(體位)에 즈음하여 ... 207
부록-2 달마역근경 ... 243