프롤로그 '티베트 의학'의 사고방식 ... 11 의사는 수도자여야 한다 ... 11 고통이나 괴로움으로부터 인간을 구제한다 ... 13 '조장'(鳥葬)이 뜻하는 생사관 ... 14 해부야말로 티베트 의학의 기본 ... 16 생명의 리듬 '짜'를 진단한다 ... 17 서양의학과 어떻게 다른가 ... 19 병을 이기며 살아간다 ... 20 해부로 통증의 근원을 찾는다 ... 21 생명의 시간에 따른다 ... 22 저항력을 이끌어내어 병을 치료한다 ... 24 제1장 의학승이 말하는 '탄생' ... 29 1. '출산'은 장래의 정신 형성에 영향을 미친다 ... 31 5천년간 이어져 내려온 인도의 전통적 출산 ... 31 왜 숨어서 출산하는 것일까? ... 32 주술의 이름을 빌은 지혜 ... 34 쇼크는 뇌에 기억된다 ... 35 산후 3주간은 태내와 비슷한 환경을 유지해 주는 것이 좋다 ... 36 어두운 방에서 눈을 보호한다 ... 39 가정 분만을 고집한다 ... 40 출산의 지혜는 나라마다 있었다 ... 42 옛날에는 모두 자연분만이었다 ... 42 무엇을 위한 라마즈법인가? ... 43 2. 갓난아이을 목욕시키지 않는 서바이벌 육아법 ... 46 신속하며 홀가분한 티베트의 입식 출산 ... 46 진통촉진은 피하는 것이 바람직하다 ... 48 재왕절개와 자연분만의 차이 ... 50 물과 버터로 배내똥이 나오게 한다 ... 51 '태지'(胎脂)는 신생아 황달을 예방한다 ... 52 자생적인 생명력을 존중한다면 ... 55 울게 만들어 폐를 강하게 하다 ... 57 3. 알레르기로부터 아이를 지키는 '모유'의 힘 ... 59 모유로 키우면 알레르기는 생기지 않는다 ... 59 '초유'에는 해독작용이 있다 ... 62 '차유'(次乳)는 뇌와 신경을 만드는 근원 ... 64 분유에 결핍돼 있는 것 ... 65 신생아 황달도 '모유'로 방지할 수 있다 ... 66 '모유가 안 나오는 것 '은 스트레스 때문 ... 68 4. 산후에도 뚱뚱해지지 않기 위한 '골반'이야기 ... 71 산후의 골반은 계속 열려진 채 있다 ... 71 산후 비만을 방지하기 위해서는 ... 73 해산 후의 눈은 극도로 약해진 상태 ... 74 좋지 않았던 산후조리를 자세로 해결 ... 76 제2장 의학승이 말하는 '성장' ... 81 1. 병을 앓음으로써 아이의 '생명력'이 강해진다 ... 83 감기나 설사는 병이라 할 수 없다 ... 83 병을 앓음으로써 회복력을 키운다 ... 85 용련균(溶連菌)의 정체 ... 87 항생물질의 과용에 주의 ... 88 저항력을 이끌어내는 치료 ... 90 몸의 신호를 파악한다 - 감기·설사의 경우 ... 92 2. '골격'이 평생의 건강을 좌우한다 ... 95 멋진 골격은 키우는 방식 나름 ... 95 고관절 탈구는 막을 수 있다 -기저귀 채우는 법, 안는 법 ... 97 기저귀는 채우지 않는 것이 좋다 ... 99 걸음마를 시킬 때는 기저귀를 벗긴다 ... 100 다리가 긴 체형은 요통을 호소하기 쉽다 ... 103 일본인에게 긴 몸통의 체형이 많은 이유 ... 104 기어 다니는 동작이 요추를 튼튼하게 한다 ... 106 골격은 성격까지 결정한다 ... 107 3. '이와 눈'은 단련하기에 따라서 튼튼하게 할 수 있다 이유식은 삶은 고기로 ... 109 돌소금으로 이를 튼튼히 한다 ... 111 튼튼한 이는 씹는 일부터 ... 114 이를 단련하는 식사 - 티베트식 ... 115 인도인의 시력은 5.0? ... 116 안구를 움직히는 눈체조 -인도식 ... 117 4. 피부 감각의 단련으로 '저항력'을 기른다 ... 120 몸의 어느 부위를 단련하는 것일가? 유두체① ... 120 통증에 둔감한 사람의 신체-유두체②. ... 122 피부감각을 단련하는 수행-유두체③. ... 123 요가는 최고의 감각트레이닝 ... 125 전신의 '유두체' 수련법 ... 127 마비된 기능도 치유한다 ... 128 '유두체'의 단련은 암의 예방에도 효과가 있다 ... 129 제3장 의학승이 말하는 '성인' ... 133 1. '채식'은 건강한 몸을 만드는 것일까? ... 133 완전한 채식을 계속하는 사람들 ... 133 채식주의 5천년의 역사 ... 135 바라문의 채식 메뉴 ... 138 채식주의가 만든 몸이란? ... 139 익숙해진 음식을 먹는다 ... 141 몸에 좋은 음식이란? ... 143 2. 모든 악의 뿌리인 '변비'에 걸리지 않는 법 ... 146 왜 변비가 되는 것일까? ... 146 육식을 많이 할수록 변비에 걸리기 쉽다 ... 147 변비는 암으로도 연결이 된다 ... 148 비타민제도 변비의 요인 ... 150 야채는 가열해서 다량으로 ... 152 쾌적한 배변을 위해 단식을 ... 153 단식이 소화기를 보호한다 ... 155 쾌적한 배변은 견공의 진수성찬? ... 156 3. 인도인의 자세에서 배우는 '요통'예방법 ... 158 인도인에게 요통이 적은 이유 ... 158 어린이를 무기력하게 만드는 자세 ... 160 등을 구부리면 요통은 심해진다 ... 161 남성의 헤르니아, 여성의 헤르니아 ... 164 중년의 허리병은 예방할 수 있다-의식적인 동작을 ... 166 다리와 허리를 단련해서 고친다 ... 167 4. '간장'이 성내게 하지 않는 '술.비타민제'복용법 ... 169 하루 10mg이라면 안심 ... 169 몸에 남기지 않고 배설한다 ... 171 술에서 칼로리를 섭취하지 않는다 ... 173 술은 뇌에도 영향을 미친다 ... 175 메틸이 뇌의 능력을 떨어뜨린다 ... 177 비타민제는 노화를 촉진한다 ... 178 몸의 부담이 되는 비타민제 ... 180 간장에 좋은 음식이란? ... 182 5. '암'을 잘 다르시는 법 ... 185 지나친 영향 흡수가 성인병을 초래한다 ... 185 암이라 선고받고①-죽음을 두려워하지 않는 사생관 ... 185 암이라 선고받고②-몸에 칼을 대기 싫어하는 사람들 ... 189 티베트 의학의 치료법①-단식 ... 190 자신의 몸을 파악한다 ... 191 티베트 의학의 치료법②-나병균을 이용한다 ... 193 암을 거역하면 고통스럽게 된다 ... 195 왜 일본인에게 암이 많은가 ... 198 약이 원인이 돼 발생하는 암도 많다 ... 199 에필로그 '행복하게 죽는 방법'을 생각한다 ... 203 더 오래 사는 것이 바람직할까? ... 203 '죽는방법'을 전승해 나간다-인도인의 경우① ... 206 여행을 떠나 아무도 모르게 죽어간다-인도인의 경우② ... 209 자신의 알맞는 시기를 스스로 택한다 -티베트인의 경우 ... 211 연명시키는 의료가 반드시 좋은 것은 아니다 ... 214 살아있는 시간을 다한다 ... 216