책머리에 ... 3
제Ⅰ부 중국의 건신술 ; 기초지식·음식물편 ... 13
 제1장 예방 건신에 있어서의 중국 전통의학 ; 건강한 몸은 예방으로 만든다 ... 15
 제2장 예방 건신 이론의 철학 사상 ; 정체(整體) 관념은 중국 의학의 근본이다 ... 43
  1. 예방 건신 이론의 기초는 정체(整體)에 있다 ... 44
  2. 내인(內因)이 건신술의 큰 요인 ... 51
  3. 건신에 있어서의 관념론적 사관과 유물론적 사관 ... 57
 제3장 중국 전통 의학의 양생학 ... 61
  1. 양생의 원리 ... 63
  2. 장수와 요절(夭折)의 원인 ... 68
  3. 양생의 원칙 ... 74
 제4장 중국 전통의학과 면역학 ... 77
  1. 면역학에 대한 중국 전통의학의 견해 ... 78
  2. 부정(扶正)과 면역 ... 86
  3. 거사(祛邪)와 면역 ... 93
 제5장 경락학설과 건신 ; 경락과 경혈 지압으로 몸 전체를 강화한다 ... 97
  1. 침자(針刺)는 면역 기능을 증강한다 ... 102
  2. 침자의 양성적(良性的)인 쌍향조정작용(雙向調整作用) ... 107
 제6장 건신과 예방 ... 115
  1. 왕성한 '원기' 를 유지하려면 ... 116
  2. 질병의 악화를 방지하려면 ... 128
 제7장 건신을 위한 정신 위생 지식 ... 131
  1. 정지(情志)와 내장(內臟)에 관하여 ... 133
  2. 건강을 낳는 정신 생활 ... 139
  3. 중추 신경 계통의 보호 ... 145
 제8장 합리적인 음식과 영양 ... 155
  1. 산뜻한 음식이 건강의 비결 ... 158
  2. 식품의 합리적인 이용법 ... 161
  3. 합리적인 음식 제도 ... 164
  4. 중국 전통 의학 영양학의 정체 관념(整體觀念) ... 166
제Ⅱ부 그림으로 보는 체조 - 병에 걸리지 않는 몸의 법칙 - ... 169
 제1장 왜 병에 걸리는 것일까 ... 170
 제2장 원시감각에 관하여 알아보자 ... 178
 제3장 체조의 기본 - 원시감각을 찾는 방법 ... 186
 제4장 건강의 네 가지 법칙 ... 198
(체조)에 관하여 ... 205