발간사
1부 환경파괴 어디까지 왔나
 국내관심사
  1. 물의 오염 ... 18
  2. 대기오염으로 숨막히는 서울 ... 24
  3. 쓰레기 서울, 쓰레기 한국 ... 28
  4. 죽어가는 땅 ... 32
  5. 먹거리 오염 ... 36
  6. 월남에 뿌려진 고엽제 위협 ... 40
  7. 환경오염성 범죄 ... 43
  8. 소음은 보이지 않는 살인마 ... 48
  9. 하늘에서 내리는 비도 믿을 수 없다 ... 50
  10. 환경오염이 직업병을 만든다 ... 54
 지구의 관심사
  11. 생명의 보호막 오존층이 파괴되고 있다 ... 58
  12. 심화되는 온실효과 ... 62
  13. 고갈되어가는 에너지 ... 66
  14. 사라지는 열대 숲, 늘어가는 사막 ... 70
  15. 사라지는 야생동식물 ... 74
2부 우리 집 쓰레기가 우리 집 의식수준
 우리나라 쓰레기 실태
  쓰레기 발생량 ... 83
  쓰레기 실태와 처리현황 ... 85
  가장 많은 쓰레기는 음식물 찌꺼기 ... 86
  1회용 쓰레기를 줄이자 ... 88
  국립공원이 쓰레기로 신음하고 있다 ... 89
  쓰레기 줄이기에 대한 시민단체의 입장·35 ... 90
 줄이는 것이 최선
  잔치음식은 먹을 만큼 차리자 ... 94
  국물이 적은 식단을 차리자 ... 95
  반찬 가짓수를 줄이자 ... 97
  남은 음식을 싸가지고 가자 ... 101
  물기제거로 쓰레기 7%를 감소시키자 ... 102
  음식찌꺼기를 재활용하자 ... 104
  1회용 안 쓰는 식당을 이용하자 ... 106
  1회용 종이기저귀를 쓰지 말자 ... 108
  1회용 도시락을 쓰지 말자 ... 110
  될 수 있으면 병용기를 구입하자 ... 111
  과대포장 제품을 사지 말자 ... 113
 차선은 재활용
  분리수거를 실천하자 ... 116
  식탁 위에 '쓰레기 그릇'을 놓자 ... 118
  화장품 용기를 다시 쓰자 ... 119
  비닐대신 바구니, 종이 봉투를 쓰자 ... 120
  쇼핑 때 집에 있는 비닐 봉지를 갖고 가자 ... 121
  패스트푸드는 재생지로 포장하자 ... 122
  책 구입때 비닐 봉지를 사용하지 말자 ... 123
  재생공책을 사서 쓰자 ... 125
  중고 가전품은 고쳐쓰자 ... 126
  빈병을 회수하자 ... 127
  빈병 속에 담배꽁초를 넣지 말자 ... 129
3부 죽임의 먹거리, 살림의 먹거리
 죽임의 먹거리
  1. 첨가제가 들어있는 식품을 먹지 말자 ... 135
  2. 청량음료는 될 수 있는대로 마시지 말자 ... 137
  3. 화학조미료를 쓰지 말자 ... 141
  4. 인스턴트 식품을 먹지 말자 ... 143
  5. 흰소금, 흰설탕을 적게 먹자 ... 145
  6. 육식(고기)를 줄이자 ... 149
  7. 우리 식탁에서 수입식품을 추방하자 ... 155
  8. 우리 식탁에 농약 농산물을 올리지 말자 ... 159
 살림의 먹거리
  1. 수돗물을 마시자 ... 167
  2. 자연식을 하자 ... 168
  3. 무공해 식품을 섭취하자 ... 169
  4. 제철에 나는 음식을 먹자 ... 170
  5. 하나를 먹더라도 전체를 먹자 ... 173
  6. 생명력이 있는 것을 먹자 ... 175
  7. 기호식품을 선별하여 먹자 ... 176
  8. 현미식초가 좋다 ... 177
  9. 쌀밥 특히 현미밥을 먹자 ... 179
  10. 암을 예방하는 방법 12가지 ... 183
4부 환경파수꾼으로서의 주부의 역할
 부엌에서
  1. 수돗물을 아껴쓰자 ... 190
  2. 압력 밥솥을 사용하자 ... 193
  3. 냉장고 문은 자주 여닫지 말자 ... 195
  4. 튀김기름으로 무공해 비누를 만들어 쓰자 ... 198
  5. 음식찌꺼기를 쓰레기통에 버리자 ... 199
  6. 주방기구를 닦을 때는 화학세제대신 천연세제를 쓰자 ... 202
  7. 프라이팬에 남은 기름은 천이나 휴지, 신문지로 닦아낸 뒤 설거지를 하자 ... 203
  8. 종이 수건 대신 헝겊행주를 쓰자 ... 204
  9. 계획성, 규모있는 식단으로 가계지출을 줄이자 ... 205
 욕실·화장실에서
  10. 세수는 미지근한 물로 하자 ... 208
  11. 헤어 스프레이를 만들어 쓰자 ... 210
  12. 수세식 변기에 2중 장치, 벽돌을 넣자 ... 212
  13. 하수구 세척제를 줄이자 ... 213
 빨래할 때
  14. 천연세제를 쓰자 ... 216
  15. 합성세제는 정량만 쓰자 ... 217
  16. 애벌 빨래로 세제사용을 줄이자 ... 219
  17. 수온을 40℃로 해서 빨래하자 ... 220
  18. 빨래도 다림질도 모아서 한꺼번에 하자 ... 221
  19. 빨래는 탈수 후에 헹구자 ... 222
  20. 빨래는 햇볕에 말리자 ... 223
  21. 드라이 크리닝을 가급적 줄이자 ... 224
 침실·거실에서
  22. 실내에서는 알맞는 온도를 유지하자 ... 226
  23. 실내환기를 자주하자 ... 228
  24. 실내를 밝은 색으로 가꾸자 ... 229
  25. 전구식 형광등을 사용하자 ... 230
  26. 전자파 가전기구 사용을 절제하자 ... 232
  27. TV 리모콘을 쓰지 말자 ... 233
  28. 에어컨보다는 선풍기를, 선풍기보다는 부채를 사용하자 ... 235
 가정생활에서
  29. 집에 나무를 심자 ... 238
  30. 찻잎 찌꺼기는 화초의 거름으로 쓰자 ... 239
  31. 우유팩 대신 병을 쓰자 ... 240
  32. 라디에이터에는 은박지를, 아파트에는 열량계를 설치하자 ... 242
  33. 매년 한두 번씩 보일러 청소를 하자 ... 243
  34. 재충전이 가능한 전지를 쓰자 ... 244
  35. 빗물을 받아두었다가 허드렛물로 쓰자 ... 245
  36. 연탄을 쓸 경우에는 꼭 말려서 쓰자 ... 246
 일상생활에서
  37. 태엽감는 시계를 사용하자 ... 248
  38. 어린이 장난감은 중고품을 이용하자 ... 249
  39. 향수와 매니큐어를 추방하자 ... 250
  40. 나일론 스타킹을 신지 말자 ... 251
  41. 수세미를 잘 활용하자 ... 252
  42. 만년필을 쓰자 ... 253
  43. 살충제 대신 모기장을 사용하자 ... 255
  44. 무분별한 1회용품 사용을 자제하자 ... 256
  45. 폐품을 재활용하자 ... 257
  46. 환경마크 제품을 애용하자 ... 261
  47. 승강기의 닫힘버튼을 누르지 말자 ... 263
  48. 장바구니를 가지고 다니자 ... 264
 교통수단을 이용할 때
  49. 자전거를 타자 ... 266
  50. '차 함께 타기'를 실천하자 ... 267
  51. 철저한 점검으로 연료를 아끼자 ... 268
  52. 인공방향제를 쓰지 말자 ... 269
  53. 세차는 베이킹 소다로 하자 ... 270
5부 더 적극적인 삶을 위하여
 신고·고발, 참여
  1. 환경에 대한 목소리를 높이자 ... 274
  2. 한전에 항의 전화를 하자 ... 276
  3. 골프장 건설을 반대하자 ... 277
  4. 대기오염의 주범인 매연을 신고하자 ... 279
  5. 배달 환경운동에 동참하자 ... 280
  6. 교통법규 위반자도 신고하자 ... 283
  7. 환경 단체의 회원이 되자 ... 284
  8. 주부환경학교에 참여하자 ... 285
  9. 아이들에게도 환경교육을 시키자 ... 286
  10. 환경을 파괴하는 공해기업의 제품을 사지 말자 ... 289
 우리땅·농촌 살리기
  11. 비료대신 퇴비를 쓰자 ... 292
  12. 땅도 살리고 농촌도 살리기 위해 농약사용을 줄이자 ... 294
  13. 농산물 직거래 운동에 참여하자 ... 296
부록
 환경관련 정부기관 ... 302
 민간환경단체 ... 303