1. 당신의 아이, 비만아는 아닌가 (1) 아이의 체격에 대한 생각이 잘못되어 있다 ... 15 (2) 아이들의 비만, 관심없이 지나쳐 버리기 쉽다 ... 19 (3) 어른의 비만과는 다른 비만아의 외관상의 특징 ... 21 (4) 비만아의 판정방법 ... 23 '비만도'에 대한 판정방법 ... 23 로렐 지수, 커브 지수에 의한 비만의 판정방법 ... 24 이상체중에 의한 방법(브로카 지수) ... 27 체중의 성장곡선을 그리는 방법 ... 27 피하지방의 두께를 재는 방법 ... 28 표준 체중을 결정하는 방법 ... 29 2. 비만아는 왜 나쁜가 어린이 비만은 중년에 살이 찌는 것보다 더 무섭다 ... 33 어린이 비만에 무관심한 한국 ... 34 (1) 비만아는 많은 문제점을 안고 있다 ... 35 비만아의 신체에는 핸디캡이 있다 ... 37 비만아에게는 인격형성에도 폐해가 생긴다 ... 47 (2) 비만아의 장래는 어둡다 ... 63 비만아는 비만성인이 된다 ... 63 비만은 피하지방이 비정상으로 괸 상태 ... 67 (3) 열등감, 우울증 등 정상적인 장애를 일으키기도 한다 ... 76 (4) 덩치만 큰 허약아를 양산한다 ... 77 (5) 어린이 비만의 문제성 ... 78 3. 어떤 아이가 비만아가 되는가 (1) 살찌기 쉬운 체질이 있다 ... 83 비만은 유전 되는가 ... 83 살찔 가능성이 있는 아이란 ... 84 비만아는 식욕을 컨트롤하는 능력이 둔하다 ... 85 비만아의 특별한 식욕 ... 88 (2) 아이가 살찌는 경과 ... 91 비만아가 되는 모양 ... 91 운동량의 파악은 어렵다 ... 93 과식하지 않아도 살찌는 이야기 ... 94 4. 어린이 비만, 나을 수 있는 방법 (1) 비만 치료는 식사요법과 생활 교정 양면에서 ... 97 치료의 시작은 빠를수록 좋다 ... 97 비만을 근본부터 치료할 수 있는 것은 자연식이요법뿐 ... 99 (2) 현미·채식 중심의 자연 식이요법 ... 100 우선 음식에 대한 생각을 근본적으로 바꾸자 ... 100 고기·달걀·우유는 아이의 신체를 좀먹는다 ... 100 한국인의 생리에는 현미·채식이 제일 알맞다 ... 103 (3) 자연 식이요법에 의해 비만아를 치료하는 방법 ... 107 현미 중심의 식단으로 바꾼다 ... 107 부식의 양은 주식과 같은 분량으로 ... 109 체질개선에 건강식품을 활용한다 ... 113 음료는 약초차와 두유로 바꾼다 ... 115 간식도 잊지말고 관리한다 ... 118 자연 식이요법의 '반응'증상을 알아둔다 ... 119 (4) 아이의 비만을 치료하는 것은 어머니의 일 ... 121 선생은 어머니, 의사는 길잡이일뿐 ... 121 가족의 협력과 격려가 필요하다 ... 121 발랄하고 적극적인 생활태도를 몸에 지니게 한다 ... 122 스포츠를 생활에 끌어 들인다 ... 125 부록 어린이비만 국내실태, 국내대책 국내 어린이 비만 실태 ... 131 비만의 세차례 고비 ... 134 비만대책 1. 식사요법 ... 137 2. 운동요법 ... 140 3. 심리요법 ... 142 4. TV시청에 의한 비만증에 대한 대책 ... 143 한방에서 말하는 살 안찌는 비결 1. 균형잡힌 식사가 중요 ... 149 2. 운동은 꾸준하게 ... 150 3. 콩요리로 몸을 날씬하게 ... 151 4. 미나리 ... 152 5. 대나무잎 ... 153 6. 율무와 어성초 ... 154 7. 약물요법과 침술요법 ... 155 8. 획기적인 최신 개발품 경보환 ... 156 살빼는 곳(1) 특수클리닉 1. 경희의료원 한방병원 ... 161 2. 메덱스 클리닉 ... 164 3. 서울 중앙병원 ... 167 살빼는 곳(2) 1. 단식원 ... 171 2. 원적외선 시스템 ... 174 3. 에어로빅 ... 176 4. 성형수술 ... 178 다이어트 체험기 1. 야채효소로 한달에 9kg 뺀 경우 ... 185 2. 체중관리실을 이용한 경우 ... 187 3. 감식초 요법 ... 189 4. 수지침과 감자를 이용한 다이어트 ... 191 5. 케일과 생식요법 ... 193 6. 포도를 이용한 다이어트법 ... 194 7. 참선체조 ... 196 어린이용 살빼기 작전 풍선 다이어트 ... 201 하루 한 장 붙이는 '르 패취' ... 204 원적외선을 이용한 다이어트 ... 206 마시면서 살빼는 법 ... 209 실내운동기구를 이용한 살빼기 ... 211 발라서 살빼는 법 ... 214 스타들의 다이어트 가수 현진영 ... 219 전 국가대표 수영선수 최윤희 ... 221 탤런트 이미연 ... 223