머리말 ... 6
 불교 선수행의 핵심 ... 6
 염처의 범위 ... 7
 『마하 사티팟타나 숫타』, 용어, 주석서 ... 9
 동양 전통에서의 염처 ... 12
 염처법과 관련된 경전들 ... 14
 끝으로 ... 18
제1부 염처 수행의 핵심
 제1장 염처 - 의미·방법·목적 ... 27
  도움의 메시지 ... 27
  마음에 대한 가르침 ... 29
  정념, 불교의 핵심 ... 32
  염처란 무엇인가? ... 32
  의식 계발을 위한 길 ... 35
  정념과 그 분류 ... 37
  불교에서 염처의 위치 ... 37
 제2장 정념과 정지(正知) ... 39
  1. 청정한 염 ... 39
   청정한 염이란 무엇인가? ... 39
   철저함 ... 40
   대상을 있는 그대로 대하는 것 ... 41
   청정한 염의 중요성 세 가지 ... 43
    1) 첫번째 중요성 - 마음을 알게 한다 ... 43
    2) 두 번째 중요성 - 마음을 조절한다 ... 48
    3) 세 번째 중요성 - 마음을 자유롭게 한다 ... 52
  2. 분명한 이해 ... 54
   네 가지 분명한 이해 ... 55
    1) 목적에 대한 분명한 이해 ... 56
    2) 적합성에 대한 분명한 이해 ... 58
    3) 선수행의 대상에 대한 분명한 이해 ... 59
    4) 실존에 대한 분명한 이해 ... 61
   두 가지 수행법에 대하여 ... 64
 제3장 사념처 ... 67
  1. 몸 ... 67
  2. 느낌 ... 67
  3. 마음 ... 67
  4. 법 ... 67
  '수행 지침' ... 68
   1. 신념처(身念處, k$\bar{a}$y$\bar{a}$nupassan$\bar{a}$ ... 71
    1) 호흡에 대한 염[安般念] ... 71
    2) 몸의 자세에 대한 염 ... 73
    3) 분명한 이해 ... 74
    4) 육체의 기관들에 대한 염 ... 75
    5) 네 가지 요소[四大]에 대한 염 ... 77
    6) 묘지에 대한 염 ... 77
    신념처에 대하여 ... 78
   2. 수념처(受念處, vedan$\bar{a}$nupassan$\bar{a}$) ... 79
   3. 심념처(心念處, citt$\bar{a}$nupassn$\bar{a}$) ... 82
   4. 법념처(法念處, dhamm$\bar{a}$nupassn$\bar{a}$) ... 84
 제4장 마음의 수양 ... 87
  마음과 감정의 수양 ... 87
  자립(自立)의 메시지 ... 88
 제5장 미얀마의 염처 수행 ... 96
  미얀마의 염처 수행법에 대한 안내 ... 98
   일반적인 수행 ... 98
   몸의 준비 ... 100
   마음의 준비 ... 102
   수행 프로그램 ... 104
    1) 일상에서의 염처 ... 104
    2) 특별한 주제에 대한 염처 ... 106
   나머지 이야기 ... 110
  불교의 수행 체계에서 규칙적인 염처 수행의 위치 ... 113
   1) 사마타 수행 ... 113
   2) 비팟사나 수행 ... 114
 제6장 호흡에 대한 염 ... 119
  수행 지침 ... 119
제2부 『마하 사티팟타나 숫타』
 염처 ... 127
  1. 신념처 ... 128
   1) 호흡[安般念] ... 128
   2) 몸의 자세 ... 129
   3) 분명한 이해 ... 130
   4) 육체의 기관 ... 130
   5) 네 가지 요소 ... 131
   6) 아홉 개의 묘지 ... 131
  2. 수념처 ... 133
  3. 심념처 ... 133
  4. 법념처 ... 134
   1) 오개(五蓋, 다섯 가지 장애) ... 135
   2) 오취온(五取蘊, 다섯 가지 집착의 요소) ... 136
   3) 육내입처·육외입처 ... 137
   4) 칠각지(七覺支, 깨달음의 일곱 가지 요소) ... 138
   5) 사성제(四聖諦, 네 가지 고귀한 진리) ... 139
제3부 염처법과 관련된 경전들
 제1장 팔리 경전에서 ... 149
  염처의 본질과 목표 ... 149
   1. 유일한 길 ... 149
   2. 스스로에게 귀의하라 ... 150
   3. 가르침의 연속 ... 151
   4. 위대한 사람 ... 152
   5. 불가사의하고 훌륭함 ... 152
   6. 의지할 곳 ... 153
   7. 모두를 위한 수행 ... 154
   8. 염처, 깨달음의 기준 ... 155
   9. 중요한 말씀 ... 155
   10. 불퇴전 ... 156
   11. 불사(不死) ... 157
   12. 오염 ... 158
   13. 과거와 미래 ... 158
   14. 자신을 위해서 ... 158
   15. 올바른 보호 ... 159
   16. 병든 거사 ... 161
   17. 병든 비구 ... 162
   18. 웃티야(Uttiya) 장로 ... 162
   19. 속박에서 자유까지 ... 163
   20. 해탈의 꽃 ... 163
   21. 현재의 자각 ... 163
   22. 축적물 ... 164
   23. 우정의 선물 ... 164
   24. 도움이 되는 모든 것 ... 164
  초보적인 단계 ... 164
   25. 장애물 ... 164
   26. 점진적인 진보 ... 165
   27. 시작 ... 165
   28. 도덕적인 규칙의 목적 ... 166
  수행을 위한 일반적인 안내 ... 167
   29. 바히야에 대한 가르침 ... 167
   30. 의도적인 선수행과 계속되는 선수행 ... 167
  경전의 설명 ... 170
   31. 근본 요소에 대한 염처 ... 170
   32. 내적으로 사는 자 Ⅰ ... 170
   33. 내적으로 사는 자 Ⅱ ... 171
   34. 사념처에 대한 일곱 가지 방법 ... 172
  신념처 ... 174
   35. 몸과 마음을 다스림 ... 174
   36. 신념처 수행의 결과 ... 175
   37. 신념처에 대한 설법 ... 175
   38. 아난다의 게송 ... 182
   39. 호흡의 염[安般念]에 관한 설법 ... 182
  염처의 완성 ... 185
   40. 안반념(安般念) ... 187
   41. 염처 수행자의 죽음 ... 187
  분명한 이해 ... 187
   42. 깨달음을 위한 훈련 ... 187
   43. 수행의 결심과 비팟사나 ... 188
   44. 보살의 수행 ... 189
   45. 모든 자세에 대한 분명한 이해 ... 190
   46. 말하기에 대한 분명한 이해 ... 190
   47. 바라봄에 대한 분명한 이해 ... 191
  수념처 ... 192
   48. 느낌을 아는 방법 ... 192
   49. 버림 ... 192
   50. 안팎의 느낌 ... 193
   51. 느낌에 대한 주의 깊은 고찰 ... 194
  심념처 ... 196
   52. 현세의 가르침 ... 196
   53. 믿음 이상의 것 ... 197
  다른 수행과 함께 하는 염처 ... 198
   54. 가르침의 법칙 ... 198
   55. 실패와 성취 ... 201
   56. 더 높은 단계로 나아가는 선정 ... 202
   57. 점진적인 수행 ... 204
  비유 ... 206
   58. 문지기 Ⅰ ... 206
   59. 문지기 Ⅱ ... 207
   60. 자세히 살피다 ... 208
   61. 군중 속에서 ... 208
   62. 쟁기와 막대기 ... 209
 제2장 후기 팔리 장경 『밀린다 팡하』에서 ... 211
  63. 염처의 특징 ... 211
  64. 주의와 지혜 ... 212
  65. 수탉의 비유 ... 213
  66. 씨앗 ... 213
  67 고양이 ... 214
  68. 거미의 비유 ... 214
 제3장 주석서에서 ... 216
  69. 유일한 길 ... 216
  70. 유형학 ... 216
  71. 탐욕과 근심의 극복 ... 217
  72. 분명한 이해와 염처 ... 218
  73. 조화를 잘 이루는 염처 ... 218
  74. 주석서 선집 ... 219
 제4장 대승 경전에서 ... 220
  75. 나가르주나(N$\bar{a}$g$\bar{a}$rjuna, 龍樹) ... 220
  76. 아슈바고샤(Asvaghosa, 馬鳴) ... 220
  77. 제4장 - 스스로를 보호하다 ... 221
  78. 『아리야 라트나메가 수트라($\bar{A}$rya $\bar{R}$atnamegha S$\bar{u}$tra)』에서 ... 224
  79. 마음이 돌아서지 않게 하는 것 ... 224
  80. 자기 방어 ... 224
  13장에서 ... 225
  81. 신념처 ... 225
  82. 수념처 ... 226
  83. 심념처 ... 227
  84. 법념처 ... 228
  샨티데바 ... 229
  85. 『보디차리야바타라』 ... 229
역자후기 ... 235
찾아보기 ... 237