제1장 성인병의 개념
 1 성인병의 특징 ... 17
 2 성인병의 위험인자 ... 18
  비만 ... 18
  고혈압 ... 19
  고지혈증 ... 21
  당뇨병 ... 23
  운종부족 ... 24
  흡연 ... 26
제2장 성인병의 발병 요인
 1 운동부족 ... 31
 2 운동부족이 나쁜 이유 ... 33
 3 성인병은 왜 생기는가 ... 38
 4 식생활과 성인병 ... 41
  건강 식생활의 4원칙 ... 41
  그릇된 식습관이 성인병 체질을 만든다 ... 43
  육식 편중은 만병의 근원 ... 44
  건강에 유해한 3白 식품 ... 46
  자연식과 건강 ... 48
제3장 성인병의 올바른 건강관리
 1 현대인의 건강 ... 53
 2 약의 처방보다도 운동처방을 ... 55
 3 성인병의 운동효과 ... 57
제4장 성인병의 3대 적 소금·술·설탕
 1 소금(식염) ... 61
  소금과 혈압의 연관성 ... 61
  소금 섭취량과 고혈압 발생빈도 ... 62
  소금이 고혈압의 원인 ... 63
 2 술 ... 65
  술의 작용 ... 65
  술은 신경중추를 억제 ... 66
  술로 인한 간장병 ... 67
 3 설탕 ... 71
제5장 노화와 성인병
 1 노화는 성인병을 부른다 ... 75
 2 노화의 원인설 ... 78
 3 과산화지질이 노화를 촉진시킨다 ... 80
  과산화 반응은 연쇄반응을 일으킨다 ... 81
  불포화지방산 섭취량이 많은 한국인 ... 82
  튀김기름 ... 83
 4 노년기의 특성 ... 84
  신체적인 특성 ... 84
  사회 심리적인 특성 ... 88
  노년기의 건강특성 ... 89
  노년기의 운동효과 ... 91
제6장 운동의 효과
 1 운동의 생리적인 효과 ... 97
  근 골격계의 발달 ... 98
  심폐계에 대한 효과 ... 100
  호흡계의 변화 ... 106
 2 운동과 정신건강 ... 108
 3 운동의 성인병 위험인자들에 대한 효과 ... 111
  혈압의 변화 ... 111
  혈중 콜레스테롤의 변화 ... 112
  체지방의 변화 ... 112
  혈액 성분의 변화 ... 113
  폐기능의 변화 ... 114
제7장 운동처방의 원리
 1 운동처방의 필요성과 의의 ... 119
 2 운동처방의 기본원리 ... 122
  과부하의 원리 ... 122
  점진성의 원리 ... 123
  반복성의 원리 ... 124
  개별성의 원리 ... 124
 3 운동처방의 요소 ... 126
 4 운동처방의 과정 ... 130
  체력의 진단 ... 131
  운동 프로그램의 처방 ... 132
  운동처방의 결정 ... 133
  운동처방의 조정 ... 134
  재검사 빛 운동 프로그램 수정 ... 135
제8장 각종 성인병과 운동요법
 1 고혈압 ... 139
  종류 ... 140
  원인 ... 141
  관리 ... 143
  치료와 예방 ... 144
  운동요법 ... 145
  운동으로 정상혈압 유지 ... 147
  운동 프로그램 ... 150
 2 뇌졸중 ... 164
  뇌졸중이란 ... 164
  원인 ... 166
  증상 ... 168
  운동요법 ... 170
 3 당뇨병 ... 173
  당뇨병의 원인과 증상 ... 173
  유형 ... 178
  대표적 증상들 ... 180
  진단과 치료 ... 182
  운동 프로그램 ... 200
 4 심장병 ... 212
  심장병이란 ... 212
  종류 ... 213
  원인 ... 214
  운동요법 ... 215
  운동 프로그램 ... 218
 5 비만증 ... 226
  비만의 정의와 분류 ... 226
  원인 ... 227
  판정기준 ... 231
  예방 및 치료 ... 234
  운동 프로그램 ... 241
 6 골다공증 ... 245
  원인 ... 246
  치료 ... 249
  운동요법 ... 250
 7 동맥경화증 ... 251
  원인 ... 251
  위험인자 ... 252
  증상과 합병증 ... 255
  치료 ... 257
  운동요법 ... 259
 8 통풍 ... 263
  통풍이란 ... 263
  원인 ... 265
  증상 ... 265
부록
 1 체력요인별 증진운동 ... 271
  심폐지구력을 위한 운동 ... 271
  근력 및 근지구력을 위한 운동 ... 272
  유연성을 위한 운동 ... 272
 2 운동처방이란 ... 275
  운동처방의 정의 ... 275
  운동처방의 과정 ... 275
  운동처방의 내용 ... 276
 3 성인병예방을 위한 운동처방 ... 279
  심장병 ... 279
  고혈압 ... 282
  비만 ... 284
  당뇨병 ... 288
 4 남녀별 기본체력측정 ... 291
 5 당신의 건강나이는 몇 살이나 됩니까? ... 297
참고문헌
찾아보기