第1章 社會生活과 運動文化
 1. 인간과 運動 ... 11
  (1) 인간의 職位姿勢 ... 12
  (2) 勞動 및 生活에 있어서의 身體運動 ... 13
  (3) 놀이란 무엇인가? ... 14
  (4) 스포츠란 무엇인가? ... 15
  (5) 레크리에이션이란 무엇인가? ... 16
  (6) 여가란 무엇인가? ... 16
 2. 現代社會生活과 여가 ... 19
  (1) 現代社會의 특색 ... 19
  (2) 21세기를 향한 전망과 과제 ... 20
  (3) 現代社會의 스포츠의 경향 ... 20
  (4) 生涯 스포츠 ... 21
第2章 健康論
 1. 健康을 생각함 ... 22
  (1) 健康의 認識 ... 22
  (2) 健康의 定義 ... 25
第3章 環境과 健康
 1. 環境과 人間 ... 31
 2. 自然環境과 健康 ... 32
  (1) 空氣와 健康 ... 32
  (2) 물과  健康 ... 32
  (3) 溫度와  健康 ... 33
  (4) 日光과  健康 ... 33
  (5) 土地와  健康 ... 34
第4章 바람직한 體力과 트레이닝 및 운동 處方
 1. 체력이란? ... 35
 2. 체력 테스트 ... 37
 3. 최대산소섭취량의 측정 ... 39
 4. 바람직한 최대산소섭취량 ... 40
 5. 체력 트레이닝의 원칙과 방법 ... 41
  (1) 체력 트레이닝의 意義 ... 41
  (2) 트레이닝의 기본원칙 ... 41
  (3) 트레이닝 부하(burden)의 원칙 ... 42
  (4) 근력 트레이닝 ... 43
第5章 適度와 運動
 1. 運動과 必要性과 效果 ... 53
 2. 적당한 運動이란? ... 55
 3. 有酸素運動 ... 57
 4. 有酸素運動의 效果 ... 58
第6章 肥滿과 營養 運動
 1. 비만도의 지표 ... 61
 2. 비만의 원인 ... 62
 3. 비만의 예방과 해소 ... 64
 4. 비만과 체중 ... 67
第7章 血壓과 營養과 運動
 1. 고혈압이란? ... 71
 2. 생활형태와 혈압(Ⅰ) ... 74
 3. 생활형태와 혈압(Ⅱ) ... 76
  (1) 동물성 식품 ... 76
  (2) 비만, 운동부족 ... 76
  (3) 스트레스 ... 77
  (4) 식염 ... 77
  (5) 병, 평균수명, 저영양 ... 77
 4. 비만과 혈압 ... 79
 5. 식이와 혈압 ... 81
 6. 운동과 혈압 ... 82
 7. 고혈압에 걸리기 쉬운 체질 ... 83
 8. 고혈압 예방을 위한 생활대책 ... 84
第8章 動脈硬化와 營養과 運動
 1. 뇌혈관진활(뇌졸증)과 영양 ... 85
 2. 동맥경화·심질환 ... 86
  (1) 죽(粥)상태의 경화 ... 86
  (2) 細動脈硬化 ... 86
  (3) 中膜硬化 ... 86
 3. 생활형태와 콜레스테롤 ... 87
 4. 콜레스테롤과 영양과 운동 ... 88
 5. HDL triglyceride와 영양과 운동 ... 89
 6. 허혈성 심질환의 운동 ... 89
 7. 동맥경화 발병의 위험인자들 ... 90
 8. 동맥경화의 예방대책 ... 90
第9章 적절한 營養
 1. 근대 영야학에서 본 적절한 영양 ... 91
 2. 진화론적 입장에서 본 영양 ... 92
 3. 농경·목축의 개시와 도시화의 경향 ... 94
 4. 현대적인 식생활의 문제 ... 95
第10章 運動에 필요한 營養
 1. 함수탄소 ... 98
 2. 지방 ... 99
 3. 단백질 ... 100
 4. 비타민 및 미네랄 ... 101
 5. 영양소의 양 ... 108
 6. 운동과 영양 ... 109
第11章 물과 健康
 1. 효율적인 사우나 ... 115
 2. 땀과 건강 ... 117
 3. 운동경기와 생리조건 ... 119
 4. 물과 스포츠생리 ... 120
第12章 姿勢와 健康
 1. 발의 건강 ... 126
 2. 나쁜 의자는 척추를 해친다 ... 126
第13章 stretching exercise와 健康
 1. stretching exercise란? ... 130
 2. 健康을 위한 stretching exercise ... 130
 3. stretching exercise의 실시상 유의점 ... 131
 4. stretching exercise의 진행 ... 133
第14章 運動과 傷害防止
 1. 상해의 방지 ... 159
 2. 근력, 근지구력과 유연성 운동을 통한 상해 예방 ... 161
第15章 더위(署)와 運動
 1. 더위와 운동 ... 168
 2. 수분 ... 169
 3. 여름 운동은 어떻게 ... 169
 4. 추위와 운동 ... 170
 5. 대기오염과 운동 ... 170
 6. 트레이닝 효과의 특수성 ... 171
 7. 고도와 운동 ... 171
第16章 運動과 生理
 1. 운동에 필요한 에너지 ... 172
 2. 筋力의 持久性과 柔軟性 ... 181
 3. 神經系에 대한 運動의 影響 ... 193
 4. 心肺機能運動 ... 193
 5. 成長과 運動 ... 200