머리말 ... 3
Ⅰ. 스포츠와 건강의 개념 ... 9
 1. 스포츠의 이해 ... 9
 2. 건강의 이해 ... 12
 3. 스포츠를 통한 건강관리 ... 14
Ⅱ. 인체의 구조와 기능 ... 21
 1. 인체의 개요 ... 21
 2. 골격계 ... 24
 3. 근육계 ... 31
 4. 신경계 ... 40
 5. 순환계 ... 46
 6. 소화기계 ... 52
 7. 호흡기계 ... 60
 8. 내분비계 ... 64
 9. 감각기계 ... 69
 10. 총피 ... 73
 11. 생식기계 ... 76
Ⅲ. 체력육성 프로그램 ... 83
 1. 조깅 ... 83
 2. 스트레칭 ... 86
 3. 웨이트 트레이닝 ... 104
  (1) 동적 웨이트 트레이닝 ... 106
  (2) 정적 웨이트 트레이닝 ... 114
 4. 각 부위별 기능성 향상 운동 ... 128
  (1) 복근운동 ... 128
  (2) 허리운동 ... 131
  (3) 하지운동 ... 136
  (4) 상체 및 팔운동 ... 139
Ⅳ. 스포츠 경기 해설 ... 146
 1. 농구 ... 146
 2. 테니스 ... 159
 3. 볼링 ... 173
 4. 골프 ... 196
 5. 미식축구 ... 208
참고문헌 ... 223