머리말 ... 5
제1부 ... 11
 제1장 수영의 특성 ... 12
  1. 신체 움직임에 대한 일반적 요소 ... 13
  2. 수영에 응용된 기계적 원리 ... 16
  3. 저항의 종류 ... 18
 제2장 수영의 역사 ... 23
  1. 수영의 발생 ... 23
  2. 수영의 발전 ... 26
  3. 수영기술의 역사 ... 29
  4. 수영원리의 발달 ... 33
제2부 ... 43
 제3장 수영장비와 수영훈련 ... 44
  1. 시계와 수영훈련 ... 44
  2. 킥보드와 수영훈련 ... 46
  3. 수영 핀과 수영훈련 ... 48
  4. 풀부이와 수영훈련 ... 49
  5. 핸드패들과 수영훈련 ... 50
 제4장 수중게임 활동 ... 52
  1. 집단활동 ... 53
  2. 팀게임 ... 56
 제5장 수영 지도자 ... 64
  1. 수영 지도자의 출현 ... 65
  2. 수영 지도자의 역할과 자세 ... 66
제3부 ... 71
 제6장 자유형의 지도 ... 72
  1. 기본자세 ... 73
  2. 팔동작 ... 73
  3. 다리동작 ... 79
  4. 호흡 ... 80
  5. 자유형 신체돌림 ... 81
  6. 스트로크의 타이밍 ... 82
  7. 자유형의 연습방법 ... 87
 제7장 배영의 지도 ... 92
  1. 기본요소 ... 94
  2. 팔동작 ... 97
  3. 일반적 오류와 수정 ... 104
  4. 다리동작 ... 108
  5. 배영의 타이밍 ... 111
  7. 배영의 연습방법 ... 115
 제8장 평영의 지도 ... 122
  1. 팔동작 ... 123
  2. 다리동작 ... 130
  3. 현대 평영 다리차기 ... 134
  4. 호흡 ... 138
  5. 평영의 타이밍 ... 139
  6. 평영의 연습방법 ... 140
 제9장 접영의 지도 ... 144
  1. 기본자세 ... 145
  2. 팔동작 ... 146
  3. 다리차기 ... 153
  4. 호흡 ... 156
  5. 접영의 타이밍 ... 157
  6. 접영의 연습방법 ... 161
 제10장 스타트와 턴의 지도 ... 169
  1. 스타트 ... 169
  2. 턴 ... 176
  3. 배영 턴 ... 180
 제11장 스컬링, 수면 다이빙과 잠영의 지도 ... 186
  1. 스컬링 ... 186
  2. 수면 다이빙 ... 198
  3. 잠영 ... 208
제4부 ... 215
 제12장 수영훈련 ... 216
  1. 훈련의 목적 ... 216
  2. 영법의 연습 ... 220
 제13장 수영을 위한 유연성 트레이닝 ... 226
  1. 유연성 트레이닝의 원리 ... 226
  2. 유연성 트레이닝의 방법 ... 228
 제14장 수영장 시설과 관리 및 운영 ... 242
  1. 수영장 시설 ... 242
  2. 수영장 관리 ... 247
  3. 수영장 운영 ... 258
부록 ... 263
 Ⅰ. 용어 해설 ... 264
 Ⅱ. FINA의 경기 심판 매뉴얼 ... 270
  1. 계시원 ... 270
  2. 영법 심판과 턴 심판 ... 275
  3. 계영 스타트 심판 ... 280
  4. 착순 심판 ... 283
  5. 스타트원 ... 285