제1장 수영의 역사
 1. 수영의 발생원인 ... 13
 2. 수영경기와 기술의 발달사 ... 13
 3. 수영의 특성 및 효과 ... 14
제2장 수영에 적용되는 과학적 원리
 1. 물질적 성질 ... 17
  1) 인체와 비중 ... 17
  2) 부력 ... 18
  3) 수심과 압력 ... 19
  4) 인체의 부력중심 ... 20
 2. 수중에서 신체동작을 지배하는 역학적 원리 ... 20
  1) 인간은 물에 뜨게 되어 있다 ... 20
  2) 수중운동을 일으키기 위한 추진력 ... 22
  3) 수중이동을 쉽게 하기 위한 인간의 자세 ... 24
   (1) 무게중심을 부심에 가깝게 하는 조작 ... 26
   (2) 부심을 무게중심에 붙이는 조작 ... 26
   (3) 부력을 크게 하는 조작 ... 26
  4) 신체를 전방으로 움직이는 추진력의 발휘 ... 27
  5) 물에 의하여 생겨나는 3종류의 저항 ... 30
   (1) 체표저항 ... 31
   (2) 물의 충돌에 의한 저항 ... 31
   (3) 파도(물결)에 의한 저항 ... 32
  6) 추진력을 생성시키는 물의 저항 ... 33
 3. 생리적 특성 ... 36
  1) 수온과 심박수 ... 36
  2) 수영과 발육과정 ... 37
  3) 수중에서의 에너지 소비량 ... 38
  4) 신체적 유연성 발달 ... 41
  5) 운동과 영양 ... 42
제3장 기초과정의 지도순서
 1. 물 익히기 ... 43
 2. 숨쉬기 ... 44
  1) 벽 잡고 숨쉬기 ... 44
  2) 얼굴 잠그고 숨쉬기 ... 44
  3) 옆으로 숨쉬기 ... 45
  4) 킥판 앞으로 밀면서 걷기 ... 45
  5) 둘이서 손잡고 얼굴 잠그기 ... 45
  6) 물 속 점프 ... 46
 3. 뜨기 ... 46
  1) 쪼그려 뜨기(오뚝이 뜨기) ... 47
  2) 해파리 뜨기 ... 47
  3) 새우등 뜨기 ... 48
  4) 엎드려 뜨기(수평 뜨기) ... 48
  5) 엎드려 뜨기에서 제자리 서기 ... 48
  6) 누워 뜨기 ... 48
  7) 누워 뜨기에서 제자리 서기 ... 49
  8) 누워 뜨기에서 잡아주기 ... 50
  9) 누워서 손 젓기 ... 50
 4. 떠 나아가기 ... 51
  1) 떠 나아가기 잡아주기 ... 51
  2) 바닥 차고 앞으로 나아가기 ... 51
  3) 벽 차고 나아가기 ... 52
제4장 기본영법 지도방법
 1.자유형 ... 53
  1) 자세와 발동작 ... 53
   (1) 다리동작의 주의사항 ... 54
   (2) 올바른 다리동작(kick) ... 55
   (3) 다리동작의 지도순서 ... 55
  2) 팔동작 ... 57
  3) 되돌리기(recovery)의 지도과정 ... 62
  4) 자유형 호흡동작의 타이밍 ... 63
  5) 자유형의 주의사항 ... 65
   (1) 입수 동작 ... 65
   (2) 되돌리기 동작 ... 66
 2. 배영 ... 67
  1) 자세와 발동작 ... 67
   (1) 다리동작의 주의사항 ... 68
   (2) 올바른 다리동작(back kick) ... 68
   (3) 다리동작 지도순서 ... 69
  2) 팔동작 ... 70
  3) 배영 호흡동작의 타이밍 ... 74
  4) 배영의 주의사항 ... 75
   (1) 입수 동작 ... 75
   (2) 밀기 동작 ... 76
 3. 평영 ... 77
  1) 자세와 발동작 ... 77
   (1) 다리동작의 주의사항 ... 78
   (2) 올바른 다리동작(breast kick) ... 79
   (3) 평영의 다리동작 ... 80
  2) 다리동작의 적응요령 ... 81
  3) 팔동작 ... 84
  4) 평영 호흡동작의 타이밍 ... 87
  5) 팔동작의 지도과정 ... 88
  6) 평영의 주의사항 ... 90
   (1) 잡기 동작 ... 90
   (2) 밀기 동작 ... 90
   (3) 되돌리기 동작 ... 91
 4. 접영 ... 92
  1) 자세와 발동작 ... 92
   (1) 다리동작의 주의사항 ... 92
   (2) 올바른 다리동작 ... 93
  2) 다리동작의 적응요령 ... 95
   (1) 풀 벽 잡고 킥 연습 ... 95
   (2) 킥판 잡고 킥 연습 ... 96
   (3) 킥판 없이 킥 연습 ... 96
   (4) 잠수된 상태에서 킥 연습 ... 97
  3) 팔동작 ... 97
  4) 팔동작의 적응요령 ... 101
   (1) 한쪽 팔 쭉 펴고 한 팔 접영 연습 ... 101
   (2) 한쪽 팔 붙이고 한 팔 접영 연습 ... 102
  5) 접영의 호흡 타이밍 ... 102
  6) 접영의 연결동작 ... 105
  7) 접영의 주의사항 ... 107
   (1) 입수 동작 ... 107
   (2) 밀기동작 ... 108
   (3) 빼기 동작 ... 108
   (4) 되돌리기 동작 ... 109
제5장 스타트와 턴
 1. 스타트 ... 111
  1) 준비자세 ... 111
  2) 스타트 방법 ... 111
   (1) 자유형, 평영 및 접영의 스타트 ... 111
   (2) 자유형, 평영 및 접영의 스타트시 입수거리 및 각도 ... 116
   (3) 배영의 스타트 ... 117
   (4) 스타트의 연습법 ... 118
 2. 턴 ... 121
  1) 자유형의 턴 ... 121
   (1) 자유형 턴의 종류 ... 122
   (2) 자유형 턴 연습 ... 124
  2) 평영의 턴 ... 126
  3) 배영의 턴 ... 127
  4) 접영의 턴 ... 130
 3. 경영의 경기종목 ... 131
  1) 종목과 거리 ... 131
  2) 경기기록 ... 132
제6장 수영지도의 프로그램
 1. 기본사항 ... 133
  (1) 프로그램명 ... 133
  (2) 지도목적 ... 133
  (3) 지도목표 ... 133
  (4) 지도자의 유의사항 ... 134
 2. 교육과정 ... 134
 3. 세부지도계획 ... 135
제7장 수영장 시설의 정수, 관리
 1. 수(水)처리 장비의 개요 ... 165
 2. 각 장치의 기능 및 관리 ... 165
  1) 집수장치(수위 조절조) ... 165
  2) 여과장치 ... 166
   (1) 규조토 여과장치 ... 166
   (2) 모래여과기 ... 166
   (3) 급속다층여과기 ... 166
   (4) 자동탁도 여과장치 ... 166
   (5) 유속(flow rate) ... 167
   (6) 순환시간 ... 168
   (7) 여과기 크기 ... 168
   (8) 수영장히터 ... 168
   (9) 약품주입장치 ... 169
   (10) 반화피팅 ... 169
   (11) 하이드로 에어피팅 ... 169
   (12) 진공피팅 ... 169
   (13) 자동청소장치 ... 170
  3) 살균장치 ... 170
   (1) 약품주입장치 ... 170
   (2) 오존발생장치 ... 172
   (3) 은·구리이온 발생장치 ... 174
  4) 열교환기 ... 175
  5) 수영장 정수과정의 순환 설계도(예) ... 175
제8장 구조법
 1. 구조법의 필요성 ... 177
 2. 익수자 구조의 방법 ... 177
 3. 간이구조법 ... 178
 4. 수영구조법 ... 181
  (1) 등 뒤에서 접근하는 방법 ... 181
  (2) 앞쪽에서 접근하는 방법 ... 181
  (3) 붙잡혔을 때 익수자로부터의 이탈 ... 183
 5. 소생법 ... 186
  1) 인공호흡법 ... 186
  2) 인공호흡을 실시할 때의 주의사항 ... 186
  3) 어린이에게 하는 인공호흡법 ... 187
  4) 심장 마사지 ... 188
부록Ⅰ 용어해설 ... 191
부록Ⅱ 경영규칙 ... 198
참고문헌 ... 203