저자 서문 ... 5
제1장 내 몸은 내가 아니라 내 것이다
 먼저, 몸에 대한 고정관념을 버리자 ... 19
 생각이 바뀌면 몸도 바뀐다 ... 20
 몸은 우리의 정신이 운전하는 자동차다 ... 27
 과학이 밝힌 몸과 마음의 관계 ... 30
 내 마음은 내가 아니라 내 것이다 ... 33
 우리의 몸은 '건강'을 원한다 ... 36
제2장 진동하는 우주, 진동하는 생명
 만물은 진동하고 있다 ... 41
 존재하는 것은 오직 진동뿐이다 ... 42
 수축과 팽창을 반복하며 진동하는 우주 ... 47
 자율진동은 스스로 하는 파동의학 ... 49
 자율진동은 생명의 리듬과 공명하는 것 ... 53
제3장 자율진동이란 무엇인가
 자율진동은 감각 회복 운동 ... 57
 진동은 경락을 통과하는 생명의 떨림 ... 63
 자율진동은 스스로 저절로 운동법 ... 67
 진동의 여러 가지 유형 ... 71
 뇌의 3층 구조 - 신피질, 구피질, 뇌간 ... 73
 진동은 뇌간의 생명현상을 극대화하는 것 ... 77
제4장 자율진동의 효과
 자율진동은 혈액순환을 촉진시킨다 ... 83
 자율진동은 뇌파를 느리게 한다 ... 85
 자율진동은 호흡, 심박수, 혈압에 영향을 미친다 ... 86
 자율진동은 엔돌핀을 증가시킨다 ... 88
 자율진동은 예방의학적 효과가 뛰어나다 ... 90
 자율진동은 면역기능을 촉진시킨다 ... 91
 자율진동은 스트레스를 해소시킨다 ... 92
 배는 따듯하게, 머리는 시원하게, 가슴은 편안하게 ... 94
 자율진동은 대인관계에 활기가 넘치게 한다 ... 98
 자율진동은 마음을 쓰는 법을 알게 한다 ... 100
제5장 자율진동의 실제
 1. 자율진동의 9가지 방법
  1) 누워서하는 동작 세 가지 ... 106
  2) 앉아서 하는 동작 세 가지 ... 112
  3) 서서 하는 동작 세 가지 ... 117
 2. 자율진동의 세 가지 방법
  1) 회로를 이용한 자율진동 ... 122
   보는 것만으로 에너지가 바뀌는 회로 ... 122
   최고의 회로는 자연 ... 127
  2) 소리를 이용한 자율진동 ... 129
   소리를 이용한 몸 속 마사지 ... 129
   뇌를 진동시키는 소리 '옴' ... 131
   자기 기운 타고 노래 부르기 ... 133
  3) 파장을 이용한 자율진동 ... 137
   뇌간이 좋아하는 단순 반복 리듬 ... 137
 3. 자율진동을 잘 하기 위해서 알아야 할 것들
  자율진동은 내기가 나타나도록 하는 것이다 ... 150
  자율진동의 클라이맥스 ... 152
  의식적으로 발동을 걸고→내맡기고→제압한다 ... 154
  사물놀이는 자율진동 하기에 가장 좋은 음악 ... 155
  처음에는 음악을 타고 나중에는 음악을 버린다. ... 157
제6장 생활도 자율진동처럼
 누구의 삶이든 우주에 흔적을 남긴다 ... 161
 아침마다 자율진동 20분, 명상 10분 ... 167
 자신에 대한 믿음과 확신이 창조의 비결 ... 167
 당신의 진동이 우주를 바꾼다 ... 169
부록 자율진동 체험기
 1. 나는 월스트리트로 다시 돌아갔다 ... 175
 2. 자율신경으로 이겨낸 우울증 ... 181
 3. 이선생, 혹시 성형수술했소? ... 186
 4. 숙적, 담배를 끊다 ... 191