일러두기 ... 4
칼로리 체크, 건강 체크! ... 6
1장 매일 먹는 음식 칼로리 알기
   밥ㆍ죽ㆍ면류 ... 12
   국ㆍ탕ㆍ전골ㆍ찌개류 ... 22
   마른찬ㆍ볶음ㆍ구이류 ... 28
   조림ㆍ찜류 ... 36
   전ㆍ적ㆍ튀김류 ... 40
   나물ㆍ김치류 ... 44
   조미료ㆍ가공식품류 ... 50
   패스트푸드ㆍ간식ㆍ과자류 ... 62
   빵ㆍ떡류 ... 74
   과일류 ... 80
   음료ㆍ주류 ... 84
2장 다이어트 클리닉
   5분안에 끝낼 수 있는 아침식사 ... 96
   햄버거 세트 메뉴의 열량은? ... 98
   치킨세트 메뉴의 열량은? ... 99
   같은 메뉴라도 칼로리 차이가! ... 100
   외식할 때도 칼로리 계산을 꼼꼼히 ... 101
   양식을 먹을 때도 요령껏 ... 102
   술은 다이어트의 적! ... 103
   이상적인 하루 식단의 예 ... 104
   칼로리로 다이어트하기 ... 106
칼로리 찾아보기 ... 112
가나다로 찾아보기 ... 119
영어 이름으로 찾아보기(Alphabet index) ... 126