저자서문
1부 여성과 남성의 차이 ... 1
   1장 남녀간의 신체구조에 대한 비교 ... 3
      정상분포 ... 4
      남녀간의 차이는 왜 존재하는가? ... 5
      성장의 차이 ... 6
      뼈의 비교 ... 7
      인체의 무게중심 ... 8
      골반의 차이 ... 8
      사춘기와 이차성정의 발달 ... 11
      체형 ... 12
      신체구성 ... 12
      요약 ... 16
   2장 생리적인 차이점과 유사점 ... 19
      기초신진대사 ... 19
      산소섭취 ... 20
      무산소능력과 혈액 젖산 ... 26
      Submax 운동에서의 신진대사 차이 ... 27
      근육조직 ... 30
      온도조절 ... 31
      요약 ... 32
   3장 경기력의 차이 ... 35
      근력 ... 35
      근력 트레이닝 ... 39
      운동능력 ... 40
      선수들의 경기력 ... 46
      성에 따라 기대되는 역할 ... 48
      요약 ... 48
2부 운동과 여성 ... 51
   4장 월경주기 : 여성만의 독특한 기능 ... 53
      여성 생식주기의 해부학적 설명 ... 54
      월경의 기간들 ... 61
      월경주기와 신경내분비계통과의 관계 ... 61
      월경주기의 조절 ... 63
      난소주기와 자궁주기 ... 67
      사춘기와 초경의 생리학 ... 69
      요약 ... 73
   5장 월경주기가 운동능력에 미치는 영향 ... 75
      월경주기와 함께 나타나는 생리적인 변화 ... 75
      월경과 일반적인 여성의 운동능력 ... 77
      월경과 선수들의 경기력 ... 80
      월경주기 동안의 Heat Stress에 대한 반응 ... 83
      요약 ... 84
   6장 운동이 월경에 미치는 영향 ... 85
      스포츠, 사춘기, 그리고 초경 ... 85
      운동선수들의 월경기능에 대한 예전의 연구들 ... 90
      운동선수들의 월경기능에 대한 최근의 연구들 ... 92
      선수들의 무월경과 관련된 요인들 ... 94
      요약 ... 95
   7장 월경과 스포츠 : 실제적인 상황에서의 관련 ... 97
      월경분비 기간중의 경기참가 ... 98
      운동선수들의 피임방법 ... 99
      피임약 복용이 경기력에 미치는 영향 ... 100
      월경의 문제 ... 100
      운동과 Prolapse(탈출) ... 105
      요약 ... 105
   8장 운동선수들의 무월경 ... 107
      운동실시에 따른 호르몬의 변화 ... 108
      선수들의 무월경을 설명하기 위해 제시된 여러가지 이론들 ... 120
      선수들의 무월경은 해로운 것인가? ... 122
      월경 기능 이상의 치료 ... 125
      요약 ... 125
3부 월경을 하지 않는 여성과 운동 ... 129
   9장 임신중의 운동 ... 131
      임신과 운동에 대한 임신부의 반응 ... 132
      체력과 임신 ... 144
      임신중의 트레이닝 ... 144
      운동이 선수들의 임신과 출산에 미치는 장기적인 영향 ... 148
      운동과 태아의 건강 ... 150
      임신부 운동이 신생아에 미치는 영향 ... 153
      운동과 임신의 결과 ... 153
      임신한 여성들의 운동 실시에 대한 조언 ... 155
      요약 ... 159
   10장 운동과 폐경 ... 161
      갱년기 생리학 ... 162
      갱년기의 영향 ... 163
      폐경기의 증상들 ... 169
      에스트로젼 처방 ... 170
      갱년기동안의 운동에 대한 반응 ... 171
      운동이 폐경기의 증상에 미치는 영향 ... 176
      요약 ... 181
   11장 운동과 나이가 많은 여성 ... 183
      노년기의 구조적 생리적 변화 ... 183
      신체활동 형태와 운동에 대한 태도 ... 186
      신체 트레이닝과 초로의 여성 ... 186
      노년기 여성선수 ... 189
      노년 여성들을 위한 운동에 대한 조언 ... 191
      요약 ... 193
4부 영양섭취, 운동, 그리고 잘못된 음식섭취 습관 ... 195
   12장 영양섭취와 활동적인 여성 ... 197
      영양학의 기본원리 ... 198
      건강증진과 질병 예방을 위한 영양섭취 지침 ... 198
      여성들에게 특정적인 영양섭취의 문제 ... 207
      사춘기의 영양섭취 요구 ... 209
      임신과 젖분비의 영양섭취 요구 ... 209
      영양섭취와 복용 피임약 ... 209
      일시적인 유행의 diet ... 210
      철 결핍 ... 210
      Diet와 뼈의 건강 ... 211
      여자선수들의 영양섭취 요구 ... 212
      여성선수들의 음식섭취 연구들 ... 216
      코치들과 선수들을 위한 영양섭취의 조언 ... 217
      요약 ... 219
   13장 비정상적인 음식섭취 ... 221
      비만 ... 221
      운동과 체중조절 ... 225
      신체지방에 대한 사실 ... 232
      지방감소에 대한 조언 ... 233
      비정상적인 음식섭취 ... 234
      운동선수와 비정상적인 음식섭취 ... 236
      음식섭취와 선수들의 무월경 ... 237
      요약 ... 237
5부 여자 운동선수 ... 241
   14장 트레이닝에 따른 적응 ... 243
      일반적인 트레이닝 원리들 ... 244
      트레이닝에 대한 여성들의 적응 ... 245
      운동강도의 처방 ... 256
      청소년기 이전과 청소년기의 트레이닝 ... 257
      중년기와 폐경기에서의 트레이닝 ... 259
      트레이닝의 중단 ... 262
      테스토스테론과 여성들의 트레이닝 가능성 ... 262
      요약 ... 263
   15장 운동과 부상 ... 265
      남녀간의 운동부상 비교 ... 266
      고등학교 여학생 운동프로그램에 있어서의 부상 ... 268
      대학교 여자 운동프로그램에 있어서의 부상 ... 269
      여성들에게 특정적인 운동부상 ... 270
      스포츠종목에 특정적인 부상 ... 274
      요약 ... 278
   16장 여성선수 : 프로필 ... 281
      최근의 문화적 그리고 정치적 변화 ... 282
      선수의 프로필 ... 283
      여성선수들의 신체구성과 체형 ... 284
      운동경기력과 체형과의 관계 ... 287
      여성선수들의 신진대사 특정들 ... 290
      여성선수들의 근력 ... 297
      여성선수들의 근섬유 특성 ... 297
      청소년 여자선수 ... 300
      여성 Masters 선수 ... 304
      요약 ... 307
   17장 맺음말 ... 311
      비활동과 관련된 건강의 문제들 ... 312
      신체활동의 증진 ... 314
      높은 수준의 신체활동과 관련된 건강의 문제들 ... 315
      여성스포츠의 희망적인 조짐들 ... 318
Appendix ... 319
Abbreviations ... 323
G|ossary ... 325
Bib|iography ... 327