제1부 스포츠마사지의 과학
 제1장 스포츠마사지의 역사
  1. 마사지의 어원 ... 20
  2. 마사지의 역사 ... 20
   1) 고대 중국 ... 20
   2) 고대 인도 ... 21
   3) 고대 이집트 ... 21
   4) 이집트·아시리아·바빌론 ... 21
   5) 고대 그리스 ... 22
   6) 고대 로마 ... 23
   7) 봉건시대부터 근대까지 ... 24
   8) 우리나라 ... 25
  3. 스포츠마사지의 역사 및 특징 ... 26
   1) 스포츠마사지의 역사 ... 26
   2) 스포츠마사지의 특징 ... 27
   3)스포츠마사지의 중요성 ... 27
 제2장 스포츠마사지의 이론적 기초
  1. 스포츠마사지의목적
   1) 마사지의 목적 ... 30
   2) 스포츠마사지의 목적 ... 30
    (1) 워밍업의 보조수단 ... 30
    (2) 퍼포먼스 향상의 보조수단 ... 30
    (3) 피로회복의 보조수단 ... 30
    (4) 외상이나 상해의 예방과 질병치료의 보조수단 ... 31
   3) 피로회복의 미용에 효과적인 마사지 ... 31
    (1) 의료마사지 ... 31
    (2) 위생마사지 ... 32
    (3) 미용마사지 ... 32
  2. 스포츠마사지가 신체기관에 미치는 영향 ... 32
   1) 마사지의 해부학 생리학적 영향 ... 32
   2) 마사지가 피부에 미치는 영향 ... 33
    (1) 상피 ... 34
    (2) 진피 ... 34
    (3) 피하조직 ... 34
   3) 마사지가 근육에 미치는 영향 ... 35
   4) 마사지가 관절에 미치는 영향 ... 39
   5) 마사지가 혈액·림프계에 미치는 영향 ... 40
   6) 마사지가 신경계에 미치는 영향 ... 43
   7) 마사지가 소화기계에 미치는 영향 ... 46
   8) 마사지가 호흡기계에 미치는 영향 ... 46
   9) 마사지가 물질대사에 미치는 영향 ... 47
  3. 여성용 스포츠마사지의 특질 ... 49
  4. 스포츠마사지 시술상의 주의사항 ... 50
   1) 손을 청결하게 한다 ... 50
   2) 가능한 한 맨 피부에 시술한다 ... 50
   3) 시술부위에는 윤활제를 바른다 ... 50
    (1) 건성법 ... 51
    (2) 습성법 ... 51
   4) 편안한 자세를 유지하도록 한다 ... 51
   5) 마사지하는 힘의 강약조절에 주의한다 ... 52
   6) 피곤해지면 좌우의 손을 교대한다 ... 52
   7) 회수와 시간 ... 52
  5. 스포츠마사지 시술상의 금기사항 ... 52
   1) 마사지를 해서 안 되는 경우 ... 53
    (1) 상해 직후 ... 53
    (2) 과음했을 때 ... 53
    (3) 식후 1시간 이내 ... 53
    (4) 의사로부터 중단지시를 받았을 때 ... 53
    (5) 복부 마사지를 해서 안 되는 경우 ... 53
    (6) 마사지를 해서 안되는 질환 ... 53
   2) 마사지를 해도 되는 경우 ... 54
 제3장 스포츠마사지를 위한 인체해부·생리
  1. 인체의 구분과 명칭 ... 56
  2. 인체의 골격계 ... 57
  3. 관절 ... 58
  4. 근육 ... 59
   1) 근조직 ... 59
   2) 근육과 혈관 또는 신경과의 관계 ... 59
   3) 골격근의 형태·종류 ... 59
   4) 근육의 보조조직 ... 59
   5) 근의 기시와 부착 ... 60
   6) 스포츠 마사지와 관련된 근육의 명칭과 그 소재 ... 60
  5. 중요한 근육의 움직임 ... 67
   1) 대흉근 ... 67
   2) 삼각근 ... 68
   3) 상완이두근 ... 68
   4) 상완삼두근 ... 69
   5) 완요골근 ... 69
   6) 대둔근 ... 70
   7) 반건양근 ... 70
   8) 대퇴이두근 ... 71
   9) 대내전근 ... 71
   10) 장내전근 ... 72
   11) 대퇴사두근 ... 72
   12) 봉공근 ... 73
   13) 비복근과 가자미근(하퇴삼두근) ... 73
  6. 척추의 구조 ... 74
제2부 스포츠마사지 테크닉
 제4장 스포츠마사지의 기본기술
  1. 스포츠 마사지의 기본기술 ... 78
  2. 경찰법 ... 79
   1) 경찰법이란 ... 79
   2) 경찰법의 종류 ... 80
    (1) 수장경찰법 ... 80
    (2) 무지경찰법 ... 80
    (3) 2지경찰법 ... 80
    (4) 4지경찰법 ... 80
    (5) 지과경찰법 ... 81
   3) 경찰법의 시술방법 ... 81
    (1) 수장경찰법의 시술방법 ... 81
    (2) 무지경찰법의 시술방법 ... 81
    (3) 2지경찰법의 시술방법 ... 82
    (4) 4지경찰법의 시술방법 ... 82
    (5) 지과경찰법의 시술방법 ... 83
   4) 경찰법의 효용 ... 83
    (1) 피부에 미치는 효과 ... 83
    (2) 근육에 미치는 효과 ... 83
    (3) 내장기에 미치는 효과 ... 83
  3. 강찰법 ... 84
   1) 강찰법이란 ... 84
   2) 강찰법의 종류 ... 85
    (1) 와문식 강찰법 ... 85
    (2) 기와식 강찰법 ... 85
   3) 강찰법의 시술방법 ... 85
    (1) 와문식 강찰법의 시술방법 ... 85
    (2) 기와식 강찰법의 시술방법 ... 86
   4) 강찰법의 효용 ... 86
    (1) 혈액·림프의 순환 촉진 ... 86
    (2) 병적 산물을 분쇄시켜 흡수 촉진 ... 87
  4. 유념법 ... 87
   1) 유념법이란 ... 87
   2) 유념법의 종류 ... 87
    (1) 수장유념법 ... 87
    (2) 무지유념법 ... 88
    (3) 2지유념법 ... 88
    (4) 4지유념법 ... 88
    (5) 양손유념법 ... 88
   3) 유념법의 시술방법
    (1) 수장유념법의 시술방법 ... 89
    (2) 무지유념법의 시술방법 ... 89
    (3) 2지유념법의 시술방법 ... 89
    (4) 양손유념법의 시술방법 ... 90
   4) 유념법의 효용 ... 90
    (1) 근육에 미치는 효과 ... 90
    (2) 복부에 미치는 효과 ... 91
  5. 고타법 ... 91
   1) 고타법의 종류 ... 91
    (1) 수권고타법 ... 91
    (2) 절타법 ... 92
    (3) 지두고타법 ... 93
    (4) 지배고타법 ... 93
    (5) 박타법 ... 93
    (6) 환상고타법 ... 94
   2) 고타법의 시술방법 ... 94
    (1) 탄력적으로 두드린다 ... 94
    (2) 손목관절을 부드럽게 한다 ... 94
   3) 고타법의 효용 ... 95
    (1) 순환계에 미치는 영향 ... 95
    (2) 신경계에 주는 영향 ... 95
    (3) 고타법의 장점 ... 95
  6. 진동법 ... 96
   1) 진동법의 종류 ... 96
    (1) 수장진동법 ... 96
    (2) 지단진동법 ... 97
    (3) 견인성진동법 ... 97
   2) 진동법의 시술방법 ... 98
    (1) 진동을 자연스럽게 일으킨다 ... 98
    (2) 익숙해질 때까지 반복한다 ... 98
   3) 진동법의 효용 ... 98
    (1) 정맥혈의 순환을 좋게 한다 ... 98
    (2) 내장의 기능을 높인다 ... 98
  7. 압박법 ... 99
   1) 압박법의 종류 ... 99
    (1) 간헐적 압박법 ... 99
    (2) 지속적 압박법 ... 101
   2) 압박법의 시술방법 ... 101
   3) 압박법의 효용 ... 101
    (1) 간헐적 압박법의 효과 ... 101
    (2) 지속적 압박법의 효과 ... 101
  8. 운동법 ... 102
   1) 운동법의 종류와 방법 ... 102
    (1) 자동운동법 ... 102
    (2) 타동운동법 ... 102
    (3) 반항운동법 ... 102
   2) 운동법의 효용 ... 104
    (1) 자동운동법의 효과 ... 104
    (2) 타동운동법의 효과 ... 104
    (3) 반항운동의 효과 ... 105
 제5장 신체부위별 스포츠마사지
  1. 안면(안와상공·하공) ... 110
  2. 귓바퀴의 뒤 ... 111
  3. 흉쇄유돌근 ... 112
  4. 두개골두정(백회) ... 113
  5. 후두·후경부-1 ... 114
  6. 대흉근 ... 115
  7. 복부쪽 늑골하연 ... 116
  8. 복부(단전) ... 117
  9. 측복 ... 118
  10. 쇄골상와 ... 119
  11. 완요골근 ... 120
  12. 전완 ... 121
  13. 합곡 ... 122
  14. 손바닥 ... 123
  15. 서혜부(고관절) ... 124
  16. 대퇴사두근 ... 125
  17. 슬내측상과 ... 126
  18. 정강이 ... 127
  19. 전경골근 ... 128
  20. 발목 ... 129
  21. 족저(발바닥) ... 130
  22. 후두·후경부-2 ... 131
  23. 후두부 ... 132
  24. 견상부 ... 133
  25. 배부-1 ... 134
  26. 배부-2 ... 135
  27. 배부-3 ... 136
  28. 배부-4 ... 137
  29. 천추부 ... 138
  30. 둔부(장골릉하연) ... 139
  31. 견장간부-1 ... 140
  32. 견갑부 ... 141
  33. 배부-5 ... 142
  34. 배부-6 ... 143
  35. 배부-7 ... 144
  36. 햄스트링근 ... 145
  37. 비복근 ... 146
  38. 족저부 ... 147
  39. 상완-골반 ... 148
  40. 측경부 ... 149
  41. 견관절 ... 150
  42. 견갑간부-2 ... 151
  43. 견상부(승모근·극상근) ... 152
  44. 흉요추간관절 부위 ... 153
  45. 늑골·흉추 ... 154
  46. 요천관절 부위 ... 155
  47. 대둔근·중둔근·소둔근 ... 156
  48. 대퇴근막장근 ... 157
 제6장 증상별 스포츠마사지
  1. 일반적증상 ... 160
   1) 어깨결림 ... 160
    (1) 원인 ... 160
    (2) 장시간 앞으로 구부리고 있어서 생긴 어깨결림 ... 160
    (3) 무거운 짐을 메어 생긴 어깨결림 ... 164
    (4) 정신적인 과로로 인한 어깨결림 ... 165
   2) 머리가 아프다·머리가 무겁다 ... 165
    (1) 원인 ... 165
    (2) 두부의 마사지 ... 166
   3) 허리의 통증·허리의 결림 ... 169
    (1) 원인 ... 171
    (2) 요부의 마사지 ... 169
   4) 등의 결림·등의 통증 ... 171
    (1) 원인 ... 171
    (2) 척추근부의 마사지 ... 171
    (3) 승모근부의 마사지 ... 172
    (4) 활배근부의 마사지 ... 173
    (5) 극하근부의 마사지 ... 173
    (6) 배부 전체의 마사지 ... 173
   5) 잠을 잘못자서 생긴 목의 결림 ... 175
    (1) 원인 ... 175
    (2) 마사지법 ... 175
   6) 눈의 피로·수면부족 ... 176
    (1) 원인 ... 176
    (2) 마사지법 ... 176
   7) 위의 거북함 ... 177
    (1) 원인 ... 177
    (2) 마사지법 ... 177
  2. 신경계 질환 ... 178
   1) 불면증 ... 178
    (1) 증상 ... 178
    (2) 원인 ... 178
    (3) 마사지법 ... 178
   2) 편두통 ... 180
    (1) 증상 ... 180
    (2) 원인 ... 180
    (3) 마사지법 ... 180
   3) 충혈성 두통 ... 181
    (1) 증상 ... 181
    (2) 원인 ... 181
    (3) 마사지법 ... 182
   4) 빈혈성 두통 ... 183
    (1) 증상 ... 183
    (2) 원인 ... 183
    (3) 마사지법 ... 183
   5) 안면신경마비 ... 185
    (1) 증상 ... 185
    (2) 원인 ... 185
    (3) 마사지법 ... 185
   6) 상지의 신경마비(1) ... 187
    (1) 증상 ... 187
    (2) 원인 ... 188
    (3) 마사지법 ... 188
   7) 상지의 신경마비(2) ... 189
    (1) 전완부의 바사지 ... 189
    (2) 주관절부·상완부의 마사지 ... 191
   8) 좌골신경마비 ... 192
    (1) 증상 ... 192
    (2) 원인 ... 193
    (3) 마사지법 ... 193
  3. 소화기계 질병 ... 193
   1) 만성 변비 ... 193
    (1) 증상 ... 193
    (2) 원인 ... 194
    (3) 마사지법 ... 194
   2) 위하수증 ... 195
    (1) 증상 ... 195
    (2) 원인 ... 195
    (3) 마사지법 ... 195
  4. 정형외과계 질환 ... 196
   1) 골절 ... 196
    (1) 증상 ... 196
    (2) 원인 ... 197
    (3) 마사지법 ... 197
   2) 타박상 ... 197
    (1) 증상 ... 198
    (2) 마사지법 ... 198
   3) 염좌 ... 199
    (1) 증상 ... 199
    (2) 마사지법 ... 199
   4) 탈구 ... 200
    (1) 증상 ... 200
    (2) 원인 ... 200
    (3) 마사지법 ... 200
  5. 호흡기계 질환 ... 203
   1) 기관지천식 ... 203
    (1) 증상 ... 203
    (2) 원인 ... 203
    (3) 마사지법 ... 203
  6. 신진대사 질환 ... 205
   1) 각기병 ... 205
    (1) 증상 ... 205
    (2) 원인 ... 205
    (3) 마사지법 ... 205
  7. 외과계 질환 ... 207
   1) 류머티스 ... 207
    (1) 증상 ... 207
    (2) 원인 ... 208
    (3) 마사지법 ... 208
  8. 내과계 질환 ... 208
   1) 반신불수 ... 208
    (1) 증상 ... 209
    (2) 마사지법 ... 209
  9. 순환기계 질환 ... 210
   1) 고혈압증 ... 210
    (1) 증상 ... 210
    (2) 마사지법 ... 211
 제7장 관절마사지
  1. 관절의 기능 ... 216
   1) 관절이 시린 증상의 근본원인 ... 216
   2) 노화현상 ... 217
   3) 자동운동과 타동운동 ... 217
   4) 인간 동작의 기본 ... 218
   5) 관절가동의 중요성 ... 218
   6) 어린이 몸의 불가사의 ... 219
   7) 좋은 자세 ... 219
  2. 거골하관절의 마사지 ... 220
  3. 입방골의 마사지 ... 221
  4. 족근중족관절의 마사지 ... 222
  5. 족근중앙관절의 마사지 ... 223
  6. 슬관절의 마사지 ... 224
  7. 무릎·거골하관절의 견인 ... 226
  8. 고관절의 마사지-1 ... 227
  9. 고관절의 견인 ... 229
  10. 고관절 굴곡구축의 마사지 ... 230
  11. 고관절의 마사지-2 ... 232
  12. 천장관절의 검사 ... 233
   1) 가동운동의 소실을 나타내는 증상 ... 233
   2) 요부 부위 진단 ... 233
   3) 갠슬린 테스트(Gaenlsin test) ... 234
   4) 브라가드 테스트(Bragard test) ... 235
   5) 더블 레그 레이징 테스트(double leg raising test) ... 236
   6) 모션 페인 테스트(motion Pain test) ... 236
  13. 천장관절의 마사지 ... 237
  14. 견장흉곽관절의 마사지 ... 239
  15. 견갑상완관절의 마사지 ... 241
  16. 주관절의 마사지 ... 244
  17. 수관절의 마사지 ... 246
  18. 쇄골(흉계관절·쇄관절)의 마사지 ... 248
  19. 요부·배부관절의 바사지 ... 250
   1). 좌회선 패턴 ... 250
   2). 우회선 패턴 ... 251
   3). 견갑간부의 회선 가동성을 조정하는 패턴 ... 251
   4). 허리의 회선 가동성을 조정하는 패턴 ... 252
  20. 환추후두관절의 마사지 ... 253
  21. 오른쪽C2-C3사이의 마사지 ... 253
  22. 왼쪽Cl-C2사이의 마사지 ... 254
  23. 왼쪽C6(경추6번)의 마사지 ... 254
 제8장 림프마사지
  1. 림프마사지의 개념 ... 256
   1) 림프마사지 ... 256
    (1) 림프의 기능 ... 256
    (2) 림프의 흐름 ... 256
   2)미오톰의 활용법 ... 257
  2. 림프마사지의 기본 ... 261
   1) 림프계의 기능 ... 262
   2) 정맥과 부종 ... 262
  3. 부위별 림프마사지 ... 263
   1) 두부 ... 263
   2) 안면상부 ... 263
   3) 안면하부 ... 264
   4) 경부 ... 264
   5) 전흉부 ... 265
   6) 측복부 ... 265
   7) 상지내측 ... 266
   8) 상지외측 ... 266
   9) 복부 ... 267
   10) 하퇴전외측 ... 267
   11) 대퇴전외측 ... 268
   12) 배부 ... 268
   13) 대퇴후측 ... 269
   14) 둔부 ... 269
 제9장 트리거 포인트 마사지
  1. 트리거 포인트 마사지의 개념 ... 272
   1) 통증의 방아쇠 ... 272
    (1) 단백질의 구조 ... 272
    (2) 통증의 안테나 ... 272
   2) 근육통의 역사 ... 272
   3) 트리거 포인트의 특징 ... 273
    (1) 트리거 포인트에 의한 통증의 특징 ... 273
    (2) 다른 연부조직 통증과의 차이점 ... 274
    (3) 근·근막트리거 포인트 요법의 순서 ... 274
  2. 트리거 포인트의 실제 ... 276
용어해설 ... 293
참고문현 ... 316