일러두기 ... 2
티벳속으로  / 고원에서 쓴 일지 ... 10
PartⅠ 티벳
   Overview of Tibet ... 18
   History of Tibet, 역사 ... 26
      얄룽 또는 토번왕조 시대 ... 29
      불교계의 재집권과 몽골의 개입 ... 31
      달라이 라마 정권의 탄생 ... 34
      만주족의 침략 ... 37
      영국의 진출 ... 40
      격동의 근대티벳 ... 43
      티벳의 오늘 ... 47
   Tibet Lifestyle, 생활양식 ... 52
      유목민 ... 55
      농촌지역 ... 57
      승려 공동체 ... 60
      도시지역 ... 61
   Tibetan Culture, 종교·예술 ... 64
      1. 불교 ... 67
        불교의 기원 ... 67
        불교의 성립 ... 70
        티벳불교 ... 71
      2. 예술 ... 79
        시각예술 ... 79
        건축 ... 79
        문학 ... 80
        음악 ... 82
        무용극 ... 83
PartⅡ 티벳의 실질정보
   1. 비자 ... 86
   2. 티벳입경허가서 ... 88
   3. 가는 방법 ... 90
      (1) 항공 ... 90
        국내선 ... 91
        표사기  / 여행허가서를 받기 위한 쳉두∼라사간 TTB 일정 ... 91
        국제선 ... 94
        표사기 ... 94
        공가공항∼라사 시내 ... 94
      (2) 육로  / 꺼얼무∼라사(청장공로) 네팔·카트만두∼라사 ... 95
   4. 세관 ... 97
   5. 화폐 ... 98
      통화 ... 98
      환전 ... 99
   6. 기후 ... 101
   7. 준비물 ... 102
      여행가방 ... 102
      의약품 ... 102
      의복 ... 102
      기타 ... 103
   8. 통신시설 ... 103
      우체국 ... 103
      전화 ... 104
      이메일과 인터넷 ... 104
   9. 공안국PSB(Public Security Bureau) ... 104
   10. 여행사 ... 105
      중국국제여행사CITS(China International Travel Service) ... 105
      중국여행국CTS(China Travel Service) ... 107
      중국학생여행국CYTS(China Youth Travel Service) ... 107
   11. 숙박시설 ... 107
   12. 음식 ... 108
   13. 건강과 병원 ... 108
   14. 언어 ... 110
      티벳어 ... 110
      중국어 ... 111
   15. 기타 유용한 정보 ... 114
      시간대 ... 114
      전기 ... 114
      도량형 ... 114
      근무시간과 공휴일 ... 116
      미디어 ... 116
      주의할 점 ... 116
PartⅢ 라사
   라사 ... 126
   1. 역사적 배경 ... 126
   2. 볼거리 ... 129
      (1) 조캉, JOKHANG ... 129
        조캉의 역사적 배경 ... 129
        조캉사원 내부 ... 130
      (2) 바코르, BARKHOR ... 138
      (3) 티벳구역에서 볼거리 ... 141
        라모체, RAMOCHE ... 141
        체파크 라캉, TSEPAK LAKHANG ... 141
        규메, GYUME ... 141
        아니상쿵, ANI SANGKUNG(아니곰파, ANI GOMPA) ... 142
        이슬람사원, MOSQUE ... 142
      (4) 포탈라, POTALA ... 144
        포탈라의 역사적 배경 ... 144
        포탈라궁 내부 ... 146
      (5) 노불링카, NORBULINGKHA ... 152
        노불링카의 역사 ... 152
        노불링카 내부 ... 153
        노불링카 실용가이드 ... 154
      (6) 드레풍, DREPUNG ... 155
        드레풍의 역사적 배경 ... 156
        드레풍사원 내부 ... 156
        드레풍 실용가이드 ... 160
      (7) 네충, NECHUNG ... 161
      (8) 세라, SERA ... 161
        세라의 역사적 배경 ... 161
        세라사원 내부 ... 163
        세라 실용가이드 ... 168
      (9) 그외 라사 주변에서 가볼 만한 곳 ... 168
        팔하 루푹, PALHA LU-PUK ... 168
        착포 리, CHAGPO RI ... 168
        봄포 리, BOMPO RI ... 171
        루캉, LUKHANG ... 171
   3. 라사의 실질 정보 ... 172
      (1) 숙박지 ... 172
      (2) 식당 ... 178
      (3) 교통편 ... 182
      (4) 여행사 ... 184
      (5) 병원 ... 185
   4. 라사 외곽(우U지역)의 볼거리 ... 186
      (1) 간덴, GANDEN ... 186
        간덴의 역사적 배경 ... 186
        간덴사원 내부 ... 188
        간덴 실용가이드 ... 193
      (2) 출푸, TSURPHU ... 193
        출푸사원의 역사적 배경 ... 194
        출푸사원 내부 ... 195
        출푸 실용가이드 ... 196
      (3) 남쵸, NAM-TSO ... 196
        남쵸 실용가이드 ... 198
      (4) 예르파, YERPA, 타룽, TALUNG, 레팅, RETING ... 199
      (5) 드리궁 틸, DRIGUNG TIL, 티드룸, TIDRUM ... 201
      (6) 사몌, SAMYE ... 203
        사몌의 역사적 배경 ... 204
        사몌사원 내부 ... 205
        사몌 실용가이드 ... 206
      (7) 체탕, TSETANG ... 207
        체탕의 볼거리 ... 207
        체탕 실용가이드 ... 212
        숙박지 ... 212
        식당 ... 212
        교통편 ... 212
        공안국 ... 214
        여행사 ... 214
      (8) 체탕을 중심으로 돌아볼 곳 ... 214
        얄룽, YARLUNG ... 216
        총예, CHONGYE ... 218
        라모 라쵸, LHAMO LA-TSO ... 218
PartⅣ 라사에서 카트만두로
   라사에서 카트만두로(창, TSANG 지역) ... 226
   1. 라사에서 출발하기 ... 226
      항공 ... 226
      육로 ... 226
      차량 빌리기 ... 227
      허가서 및 네팔비자 ... 230
   2. 우정공로상에서 돌아볼 곳 ... 231
      (1) 얌드록쵸, YAMDROK-TSO ... 231
      (2) 나가체, NAGARTSE ... 234
      (3) 삼딩, SAMDING ... 234
      (4) 갼체, GYANTSE ... 234
        갼체의 역사적 배경 ... 236
        갼체 종, Gyantse Dzong ... 237
        펠코르 최데, Pelkhor Ch<M:MATH ? xmlns ... '"htt
        갼체 쿰붐, Gyantse Kumbum ... 240
        갼체 실용가이드 ... 242
        여행허가서 ... 242
        숙박지 ... 242
        식당 ... 242
        교통편 ... 242
      (5) 시가체, SHIGATSE ... 245
        타쉴훈포, TASHILHUNPO ... 245
        타쉴훈포의 역사적 배경 ... 249
        타쉴훈포사원 내부 ... 252
        시가체 실용가이드 ... 256
        공안국 ... 256
        숙박지 ... 256
        식당 ... 257
        교통편 ... 258
      (6) 사캬, SAKYA ... 258
        사캬의 역사적 배경 ... 259
        사캬 남쪽서원 ... 261
        사캬 북쪽서원 ... 261
        사캬 실용가이드 ... 262
        허가서 ... 262
        숙박지 ... 262
        식당 ... 264
        교통편 ... 264
      (7) 라체, LHATSE ... 264
        라체 실용가이드 ... 264
        숙박지 ... 264
        식당 ... 265
        교통편 ... 265
      (8) 쉐가르, SHEGAR(뉴 팅그리, NEW TINGRI) ... 265
        쉐가르 실용가이드 ... 267
        숙박지 및 식당 ... 267
        교통편 ... 267
      (9) 팅그리, TINGRI(올드 팅그리, OLD TINGRI) ... 267
        팅그리 실용가이드 ... 268
        숙박지 및 식당 ... 268
        교통편 ... 268
      (10) 에베레스트 베이스캠프, EVEREST BASE CAMP ... 269
        에베레스트 베이스캠프 실용가이드 ... 270
      (11) 라룽라, LALUNG-LA ... 270
      (12) 니얄람, NYALAM ... 275
        니얄람 실용가이드 ... 277
      (13) 장무, ZHANGMU ... 277
        장무 실용가이드 ... 278
      (14) 티벳과 네팔국경 넘기 ... 278
      (15) 코다리, KODARI ... 279
PartⅤ 서부티벳
   서부티벳(나리,NGARI지역) ... 292
   1. 역사적 배경 ... 292
   2. 서부티벳의 실질정보 ... 295
      여행허가서 ... 295
      여행하기 적당한 시기 ... 296
      준비물 ... 296
      가는 방법 ... 297
   3. 카일라스와 마나사로바를 향하여 ... 298
      (1) 라체, LHATSE에서 사가, SAGA까지 ... 298
      (2) 장무, ZHANGMU에서 사가까지 ... 300
      (3) 사가에서 다르첸, DARCHEN까지 ... 300
        사가(4,600m) ... 300
        종바, Zhongba ... 300
        파르양, Paryng(4,750m) ... 300
        다르첸(4,560m) ... 301
      (4) 성산 카일라스, MT. KAILASH ... 301
        카일라스 코라 ... 303
      (5) 마나사로바, MANASAROVA ... 305
        마나사로바 코라 ... 305
PartⅥ 네팔
   네팔, NEPAL ... 311
   1. 카트만두, KATHMANDU ... 313
      (1) 카트만두의 역사적 배경 ... 314
      (2) 카트만두의 실질정보 ... 318
        숙박지 ... 318
        음식 ... 321
        화폐 ... 324
        통신 ... 324
        기후 ... 325
        교통편 ... 325
실용언어 ... 332
용어해설 ... 338
찾아보기 ... 344