효과 만점 부분 다이어트
 TEXT 1 복부 다이어트
  LESSON1 변비 ① ... 8
  LESSON2 변비 ② ... 10
  LESSON3 목욕 다이어트 ... 14
  LESSON4 워킹 다이어트 ① ... 18
  LESSON5 워킹 다이어트 ② ... 20
  LESSON6 12분 보행 ... 22
  LESSON7 스트레칭 ... 24
  히트 다이어트 상품 ① ... 28
  히트 다이어트 상품 ② ... 29
 TEXT 2 다리 다이어트
  LESSON1 휜 다리 ① ... 34
  LESSON2 휜 다리 ② ... 36
  LESSON3 엄지발가락으로 걷기 ... 38
  LESSON4 마사지 ... 40
  LESSON5 스트레칭 ... 44
 TEXT 3 얼굴 다이어트
  LESSON1 처진 피부 ... 50
  LESSON2 마사지 ... 54
  LESSON3 흐트러진 윤곽 ... 56
  LESSON4 얼굴을 작아 보이게 하는 메이크업 ... 58
  히트 다이어트 상품 ③ ... 64
주말 단식으로 살을 빼자!
 1일 단식 ... 66
 과즙 단식 ... 72
 우무 단식 ... 74
 녹즙 단식 ... 76
 반나절 단식 ... 78
 단식 체험기 ... 80
 TEXT 4 엉덩이 다이어트 ... 88
 TEXT 5 가슴 다이어트 ... 92
 TEXT 6 손가락·팔 다이어트 ... 96
다이어트 식단의 효과 만점 레시피
 운동량에 맞춰 식사 제한을 하자! ... 100
 밥에 대해 정확히 아는 것이 다이어트의 성공 비결 ... 102
 지방을 연소시키는 식품을 알아 두자! ... 104
 다이어트에 필요한 영양은 무엇일까? ... 106
다이어트 요리 레시피
 조금만 신경 쓰면 칼로리를 낮출 수 있다! ... 110
 다이어트 일기를 적어 보자! ... 118
 칼로리표 ... 120