책을 쓰면서 ... 6
제1장 척추가 건강을 좌우한다.
   1. 척추가 바르면 건강하다 ... 10
   2. 척추의 중요성 ... 12
   3. 척추의 구조 ... 12
제2장 동양과 서양에서 보는 척추신경
   1. 동양에서 보는 척추신경 ... 16
      1) 척추에 있는 중요한 혈의 내용 ... 18
        ① 명문 ... 18
        ② 현추 ... 19
        ③ 근축 ... 20
        ④ 영대 ... 21
        ⑤ 신도 ... 22
        ⑥ 신주 ... 23
        ⑦ 도도 ... 24
        ⑧ 대추 ... 25
        ⑨ 풍부 ... 26
   2. 서양에서 보는 척추신경 ... 27
      1) 자율 신경계 ... 29
제3장 바르지 못한 척추에서 발생하는 질환
   1. 척추가 바르지 못하면 인체에 어떤 영향을 주는가? ... 36
   2. 바른 척추란 어떤 것일까? ... 40
      1) 정상인 골반과 비정상인 골반 ... 41
      2) 정상인 요추와 비정상인 요추 ... 42
      3) 정상인 흉추와 비정상인 흉추 ... 44
      4) 정상인 갈비뼈(늑골)는? ... 46
      5) 정상인 경추란? ... 48
      6) 추간원판(디스크)의 역할 ... 50
제4장 가정에서 누구나 할 수 있는 건강장수법
   1. 척추의 검진방법 ... 54
      1) 곡만도가 중요하다 ... 55
      2) 척추골이 잘 파여져 있어야 한다 ... 56
        ① 경추 6, 7번과 흉추 1, 2번의 경우 ... 57
        ② 흉추 2, 3, 4번의 경우 ... 57
        ③ 흉추 5, 6, 7, 8번의 경우 ... 57
        ④ 흉추 9, 10, 11, 12번, 요추 1번의 경우 ... 57
        ⑤ 요추 2, 3, 4, 5번의 경우 ... 57
        ⑥ 요추전만의 경우 ... 57
        ⑦ 골반의 경우 ... 58
   2. 척추뼈의 검진 방법 ... 58
      1) 척추가 정상인 경우 ... 58
        ① 만져지는 극돌기가 정상의 곡만도를 유지해야 한다. ... 58
        ② 만져지는 극돌기의 간격이 일정해야 한다. ... 59
        ③ 만져지는 극돌기가 피부밑에 있어야 한다. ... 59
      2) 척추가 비정상인 경우 ... 60
        ① 만져지는 극돌기가 돌출된 경우 ... 60
        ② 만져지는 극돌기가 함몰된 경우 ... 60
        ③ 만져지는 극돌기가 붙은 경우 ... 61
        ④ 특정한 극돌기 간격이 벌어진 경우 ... 61
        ⑤ 만져지는 극돌기 밑에 근육이 있는 경우 ... 62
   3. 요추에서 많이 발생하는 질병 ... 63
   4. 후만된 요추 바르게 하는 방법 ... 68
      1) 골반 바르게 하기 ... 68
      2) 골반과 요추 사이의 간격 늘이기 ... 69
      3) 두상골로 요추 바르게 하기 ... 70
      4) 골반과 요추를 동시에 바르게 하기 ... 71
      5) 두상골의 이용방법 ... 72
      6) 전만된 요추 바르게 하기 ... 72
   5. 늑골과 흉추의 중요성 ... 73
      1) 갈비뼈(늑골)에서 발생하는 질환 ... 74
   6. 늑골(갈비뼈) 바르게 하기 방법 ... 76
      1) 비정상의 늑골 바르게 하기 ... 76
      2) 어깨 바르게 하기 ... 77
   7. 늑골 바르게 하기의 중요성 ... 78
      1) 방광경 ... 78
      2) 인체의 배면을 지나는 방광경중에서 중요한 경혈 ... 81
        ① 대저 ... 81
        ② 풍문 ... 82
        ③ 폐수 ... 83
        ④ 심수 ... 84
        ⑤ 간수 ... 85
        ⑥ 담수 ... 86
        ⑦ 비수 ... 87
        ⑧ 위수 ... 88
        ⑨ 신수 ... 89
        ⑩ 고황 ... 90
   8. 흉추에서 발생하는 질환 ... 92
      1) 경추 6, 7번, 흉추 1, 2번에 많이 발행하는 질환과 바르게 하기 방법 ... 93
      2) 흉추 2, 3, 4번에 많이 발행하는 질환과 바르게 하기 방법 ... 94
      3) 흉추 5, 6, 7, 8번에 많이 발행하는 질환과 바르게 하기 방법 ... 95
      4) 흉추 9, 10, 11, 12번에 많이 발행하는 질환과 바르게 하기 방법 ... 96
      5) 흉추 바르게 하기 방법 전체보기 ... 96
      6) 과도한 요추 전만과 흉추 후만의 바르게 하기 방법 ... 97
      7) 발로 하는 척추 바르게 하기 방법 ... 99
   9. 경추에서 발생하는 질환 ... 101
      1) 경추 바르게 하기 방법 ... 101
   10. 척추 측만증 ... 102
      1) 측만증 바르게 하기 방법 ... 102
제5장 요통, 디스크 발생의 원인과 실제 치료방법
   1. 요추의 후만과 요통, 디스크질환과의 관계 ... 111
      1) 요추의 후만으로 인하여 수반되는 허리근육의 경직에서 오는 요통 ... 111
      2) 요추의 후만과 특정추골의 위치변화 때문에 오는 요통과 디스크 ... 113
      3) 요추의 후만이 심하여 발생하는 신, 방광, 생식기계의 기능저하와 허리근육의 경직에서 오는 요통 ... 114
      4) 요추가 완전히 일자화를 이룬 경우 ... 115
      5) X레이와 실제와의 차이 ... 118
   2. 척추 바르게 하기 처음부터 끝까지 보기 ... 120
   3. 혼자서 하는 척추 바르게 하기 방법 ... 123
   4. 척추를 바르게 해 주는 운동 ... 127
      1) 골반을 바르게 해 주는 방법 ... 127
      2) 요추를 바르게 해 주는 방법과 운동 ... 127
      3) 어깨와 흉추를 바르게 해 주는 방법과 운동 ... 128
      4) 척추 전체를 바르게 하는 운동 ... 129
제6장 공해시대의 질병에서 벗어나는 방법
   1. 시대에 따라 질병도 다르다. ... 132
      1) 공해시대의 필수품 죽염 ... 134
      2) 집집이 병원이요, 가정주부가 의사가 되는 죽염간장 ... 037
      3) 쑥 뜸 ... 139
      4) 돈 안들이고 질병치료와 건강을 유지하는 호흡법 ... 146
      5) 알아두면 위급할 때 사용할 수 있는 방법 ... 147
책을 끝내면서… ... 150
부록
   스승님이야기 - 고난과 기쁨의 길로 ... 156
   김만복선생의 약력 ... 160
   척추 바르게 하기 체험기 ... 161
   인용문헌 ... 180
   가활만인 건강모음에 대하여 ... 181
   가활만인 건강모임 가입신청서 ... 182